Витамины с кальцием для женщин после 40. Какие витамины нужны женщине, и как их принимать

витаминов с кальцием для женщин

Витамины с кальцием для женщин после 40. Какие витамины нужны женщине, и как их принимать

Женский организм из-за гормональных колебаний постоянно нуждается в кальции, а с наступлением менопаузы этот микроэлемент еще и  предупреждает проявление остеопороза. Но минерал плохо усваивается из пищи, поэтому врачи рекомендуют его принимать дополнительно. Далее представлены витамины с кальцием для женщин, а также рейтинг качественных добавок для разных возрастных категорий.

Нормы кальция для женщин

Таблица – Дневные дозировки потребления кальция

КатегорияКоличество минерала, мг
Взрослые женщины репродуктивного возраста1000
БеременныеПервая половина срока
Вторая половина срока1500
Кормящие мамы1600
Женщины в периоде менопаузы1200-1500

Принцип выбора добавки

На фармакологическом рынке представлены разные препараты: Кальцемин, Кальций Д3 Никомед, Компливит и др. В этом разделе собраны рекомендации, которые помогут выбрать и купить качественное средство с кальцием.

Показания к приему

Чаще всего употребление кальция в виде препаратов назначают для восполнения его дефицита. Недостаток микроэлемента могут спровоцировать даже стрессы или постоянное употребление хлорированной воды. Дополнительный прием минералов нужен и кормящим мамам, беременным женщинам.

Основные признаки нехватки кальция в организме: слабость, раздражительность, бессонница, парестезии, ночные судороги в икрах, сухость и шелушение кожи, разрушение эмали зубов.

Минеральные добавки также применяются в комплексном лечении ряда заболеваний:

  • гипопаратиреоз;
  • нарушения обмена витамина Д;
  • гиперфосфатемия у пациентов с хронической почечной недостаточностью;
  • кровотечения различной этиологии;
  • аллергические реакции (крапивница, дерматозы, сывороточная болезнь);
  • переломы и трещины костей, разрывы связок и сухожилий.

Особенно важен кальций для женщин после 50 лет. С наступлением менопаузы резко падает уровень эстрогенов, которые отвечают за правильную минерализацию костной ткани, поэтому существует риск хрупкости костей, остеопороза и патологических переломов.

Формы выпуска

В основном комплексные витамины с кальцием для женщин выпускаются в твердых формах – таблетки или капсулы. Они отличаются нейтральным вкусом и запахом. Некоторые производители делают таблетки больших размеров, из-за чего не все пациенты могут их проглотить. Для таких случаев разработаны жевательные формы. Они имеют цитрусовый или фруктовый вкус, что делает прием более приятным.

Особенности состава

В добавках представлен не ионизированный микроэлемент, а различные его соли. Наиболее часто встречаются такие соединения:

  1. Карбонат кальция. Дешевая «аптечная» форма добавок снижает кислотность в желудке. Может применяться у женщин до сорока лет с нормальным рН желудочного сока. В старшем возрасте под действием половых гормонов кислотность понижается, поэтому всасывание карбоната практически невозможно (не более 2%).
  2. Глюконат кальция. Соединение усваивается немного лучше, чем соль угольной кислоты. По фармакологическим эффектам проигрывает более качественным формам.
  3. Цитрат кальция. Не влияет на работу ЖКТ. Применяется в любом возрасте. Цитрат обладает способностью ощелачивать мочу, борется с воспалениями мочеполовой системы и препятствует развитию мочекаменной болезни. Встречается это соединение в добавке Кальцемин и минеральном комплексе от Now Foods.
  4. Хелат кальция. Комбинация минерала с аминокислотами. Имеет высокую биодоступность, не влияет на работу кишечника. Такую форму обычно назначают при беременности и грудном вскармливании.
  5. Гидроксиапатит кальция. В составе присутствуют коллаген и фосфор. Они помогают кальцию усваиваться и проникать в кости, зубы. Гидроксиапатит также считается лучшим препаратом для лечения остеопороза.

Для правильного всасывания и распределения минерала в большинство добавок для женщин производители добавляют дополнительно магний, фосфор, витамин D. Такие препараты стоят дорого, но их эффективность в разы выше. А отдельно принимать кальций бесполезно.

Рекомендованные дозировки

В суточной порции БАДов содержится от 1000 до 1200 мг кальция, ее достаточно для восполнения потребностей организма. Стандартный курс приема – 1 месяц, поэтому в упаковке должно быть не менее 30 порций.

Цены витаминов

Некоторых покупателей вводят в заблуждение низкие цены на добавки. Обычно эти средства содержат неактивную форму минерала и низкую концентрацию действующих веществ в 1 таблетке, поэтому принимать такие препараты придется в 2-3 раза чаще.

При сравнении БАДов мы рекомендуем обращать внимание на цену за одну порцию, а не на стоимость всей упаковки. По этому показателю качественные добавки выигрывают у аптечных.

ТОП-5 витаминов для женщин репродуктивного возраста

Ниже представлены лучшие витамины с кальцием, большинство из которых можно найти на сайте Айхерб. Препараты отличаются качественным составом и хорошими фармакологическими свойствами. был составлен с учетом цены за 1 порцию и качества состава.

№5 Фармстандарт-Уфавита – Компливит кальций Д3

Стоимость 1 порции – 6 руб. 26 коп.

  • Страна – Россия;
  • концентрация Ca – 500 мг;
  • объем – 100 таблеток.

Компливит имеет привкус апельсина. Препарат нормализует показатели минерального обмена и устраняет дефицит витамина Д. В день нужно принимать по 2-3 таблетки, их можно глотать или разжевывать.

Плюсы:

  • препарат укрепляет ногтевые пластины;
  • улучшает цвет кожи;
  • устраняет хруст в суставах;
  • способствует минерализации костной ткани.

Минусы:

  • таблетки большого размера;
  • в отзывах покупатели жалуются на отсутствие эффекта;
  • микроэлемент в составе присутствует в виде карбоната.

№4 Now Foods – Кальций и магний, с витамином D-3 и цинком

Стоимость 1 порции – 13 руб. 56 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация Ca – 1000 мг;
  • объем упаковки – 240 таблеток.

Добавки с кальцием от Now Foods – одни из лучших витаминов для женщин, так как микроэлемент в них присутствует в виде цитрата. БАД по составу напоминает Кальцемин. Пить препарат нужно во время еды по 1 шт. трижды в день.

Плюсы:

  • добавка улучшает качество сна;
  • нормализует настроение;
  • купирует судороги ног у беременных;
  • ускоряет рост ногтей.

Минусы:

  • большой размер таблеток;
  • неприятный запах.

№3 Nature’s Bounty – Кальций, магний, цинк и витамин D3

Стоимость 1 порции – 9 руб.

  • Страна – США;
  • концентрация Ca – 1000 мг;
  • объем – 100 таблеток.

Витамины выпускаются в виде каплет с покрытием, которое кальцию помогает лучше усваиваться в кишечнике. Для восполнения дефицита необходимо пить по 3 таблетки в сутки, во время еды.

Плюсы:

  • БАД нормализует сон и настроение;
  • улучшает внешний вид кожи;
  • устраняет боли в спине у беременных;
  • применяется для профилактики остеопороза.

Минусы:

  • минерал выпускается в форме карбоната;
  • может вызывать аллергические реакции.

№2 Такеда Фармасьютикалс – Кальций-Д3 Никомед форте

Стоимость 1 порции – 7 руб. 48 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • концентрация Ca – 500 мг;
  • объем упаковки – 60 жевательных таблеток.

Препарат со вкусом лимона содержит только 2 компонента – карбонат кальция и холекальциферол. В день в профилактических целях достаточно принимать по 2 таблетки, для терапии остеопороза дозировка – 3 шт.

Плюсы:

  • добавка регулирует кальциевый обмен;
  • увеличивает плотность костной ткани;
  • устраняет судороги и парестезии;
  • нормализует свертывание крови.

Минусы:

  • труднодоступная форма кальция.

№1 21st Century – Кальций, магний, цинк + D3

Стоимость 1 порции – 6 руб. 21 коп.

  • Страна – США;
  • концентрация Ca – 1000 мг;
  • объем – 90 таблеток.

Препарат содержит холекальциферол, который усиливает всасывание остальных компонентов. В добавке нет аллергенов и глютена. В день необходимо принимать по 3 шт.

Плюсы:

  • БАД не имеет вкуса и запаха;
  • укрепляет кости, зубы.

Минусы:

  • в составе есть трудноусвояемые формы минералов.

ТОП-5 добавок для женщин старше 50 лет

В рейтинг включены лучшие комплексные препараты с кальцием для женщин старше 50 лет. В состав входят минералы и витамины, поддерживающие здоровье в постклимактерический период. Товары в списке расположены по возрастанию цены за 1 порцию.

№5 Nature’s Way – Alive! Жевательные витамины для женщин 50+

Стоимость 1 порции – 35 руб. 19 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация Ca – 100 мг;
  • объем упаковки – 75 шт.

Жевательные мармеладки имеют приятный вкус и сбалансированный состав:

  • витамины А, С, Д3, Е и группы В;
  • минералы – кальций, фосфор, йод, цинк, натрий;
  • лютеин;
  • смесь растительных экстрактов.

Суточная норма содержится в 3 таблетках, которые принимают перед или во время еды.

Плюсы:

  • БАД защищает организм от простудных заболеваний;
  • придает силы и энергию;
  • имеет приятный вкус и запах.

Минусы:

  • низкая концентрация кальциевых солей.

№4 Pfizer – Центрум, мультивитаминный комплекс от А до Цинка

Стоимость 1 порции – 16 руб. 63 коп.

  • Страна – Италия;
  • концентрация Ca – 162 мг;
  • объем – 30 шт.

Препарат предназначен для предотвращения витаминной и минеральной недостаточности в период менопаузы и профилактики сезонного гиповитаминоза. Рекомендованная дозировка – 1 таблетка в сутки.

Плюсы:

  • добавка успокаивает и нормализует сон;
  • улучшает настроение;
  • ускоряет рост и повышает прочность ногтей;
  • повышает иммунитет.

Минусы:

  • небольшое количество кальция.

№3 Внешторг Фарма – Алфавит 50+

Стоимость 1 порции – 15 руб. 96 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • концентрация Ca – 300 мг;
  • объем – 60 таблеток.

Витамины и минералы в добавке разделены для лучшего усвоения. Суточная норма – 3 таблетки разного цвета (розовая, желтая и белая), в каждой из которых присутствует определенный набор полезных компонентов. Препарат следует совмещать с приемами пищи.

Плюсы:

  • БАД препятствует развитию остеопороза;
  • улучшает зрение;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Минусы:

  • в порции низкая концентрация кальция для женщин после 50 лет.

№2 21st Century – Wellify, для женщин старше 50 лет, мультивитамины и мультиминералы

Стоимость 1 порции – 7 руб. 17 коп.

  • Страна – США;
  • концентрация Ca – 530 мг;
  • объем – 65 таблеток.

Препарат содержит жирорастворимые витамины, микроэлементы, натуральные растительные экстракты. Ежедневная дозировка – 1 шт., во время еды.

Плюсы:

  • добавка повышает настроение, придает бодрость и энергию;
  • улучшает состояние ногтей и волос;
  • укрепляет кости;
  • поддерживает здоровье глаз и сердца;
  • повышает иммунитет.

№1 21st Century – Защита для женщин старше 50

Стоимость 1 порции – 3 руб. 73 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация Ca – 500 мг;
  • объем упаковки – 100 таблеток.

В состав комплексного препарата входят:

  • витамины А, С, Е, Д3, К и группы В;
  • фолиевая и пантотеновая кислоты;
  • 18 микроэлементов.

Добавку рекомендуется принимать женщинам старше пятидесяти лет для профилактики остеопороза и других возрастных изменений. В день необходимо пить по 1 таблетке вместе с едой.

Плюсы:

  • препарат устраняет тревожность, нормализует настроение;
  • улучшает сон;
  • повышает минерализацию костей;
  • о средстве есть много положительных отзывов от врачей.

Минусы:

  • иногда вызывает боли в желудке.

Где купить

В аптеках и интернет-магазинах скудный ассортимент добавок для женщин, а цены на них завышены в 1,5-2 раза. Поэтому выгоднее покупать препараты на сайте iHerb.

Преимущества Айхерб:

  • большой выбор витаминов с кальцием для взрослых;
  • цены БАДов на 30-50% ниже аптечных;
  • есть отзывы и оценки к каждому товару;
  • доставка – быстрая и надежная;
  • служба поддержки работает круглосуточно.

Нашим читателям предоставляется скидка -10% от стоимости первого заказа на iHerb. Для ее активации необходимо скопировать специальный промокод AGK4375 в одноименное поле при оформлении покупки в корзине или перейти по ссылке.

Советы по применению

Кальций имеет отрицательный дозозависимый эффект, т. е. его усвояемость понижается при увеличении количества поступающего минерала. Поэтому суточную порцию лучше делить на 2-3 приема.

Таблетки/капсулы следует запивать водой. Их можно разжевывать или измельчать в порошок для облегчения глотания.

При приеме препаратов с кальцием следует соблюдать инструкцию, так как избыток микроэлемента так же опасен, как и недостаток!

Смотрите видео, сколько в день требуется принимать кальция, чтобы не навредить организму:

Добавки с кальцием лучше всего покупать на сайте Айхерб, который предлагает продукцию всемирно известных брендов: 21st Century, Nature’s Way, Now Foods и др. Но перед приобретением препаратов сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/makro/ca/vitaminy-s-kaltsiem-dlya-zhenshin

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет

Витамины с кальцием для женщин после 40. Какие витамины нужны женщине, и как их принимать

Читать ~ 4 мин.

Нет времени для чтения?

14 4

Правильно подобранные витамины участвуют в обмене веществ и влияют на работу всего организма. Но и их переизбыток может плохо отразиться на здоровье. Попробуем вместе разобраться, какие витамины – лучшие для женщин после 40 лет и в каком количестве их следует принимать.

Когда нужно пить витамины

Женщина в сорок лет по-прежнему красива, активна и полна заботы о родных. В этом возрасте наступает пик физического здоровья, в крови существенно снижается уровень выработки женского полового гормона – эстрогена.

Основная причина такому явлению – подавление работы яичников. В результате этого в организме снижаются все обменные процессы, и он начинает активную подготовку к менопаузе.

В таком возрасте у женщин могут наблюдаться такие проблемы:

  • нарушение менструального цикла;
  • ухудшение состояния волос, кожи и ногтевых пластин;
  • плотность костей изменяется;
  • снижается половое влечение;
  • появляется бессонница;
  • наблюдаются частые депрессии, резкие изменения настроения, частая нервозность и раздражительность;
  • обостряются скрытые и хронические заболевания.

В целях корректировки и замедления процессов старения организма важно составить своеобразную программу здоровья.

Также нужно обратиться за профессиональной помощью к гинекологу и эндокринологу, они проведут диагностику всего организма и назначат витаминные комплексы. Также важно сбалансировать свое питание, чтобы в организм попадало максимум полезных и биологически важных веществ.

Любой препарат должен содержать такие витамины:

  • Витамин группы D. Этот витамин еще называют солнечным. Он активизируется под воздействием солнца. Способствует быстрому и полноценному усвоению кальция, попавшего в организм с продуктами питания, тем самым укрепляет кости и зубы. Также данный витамин увеличивает уровень фосфора в крови, что положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
  • Витамин А. Важный антиоксидант, блокирующий процессы старения всего организма и снижающий риски развития любых заболеваний. Для сорокалетней женщины такой витамин особенно полезен, поскольку он благотворно влияет на женское здоровье. Витамин А придает коже естественный и здоровый блеск, отвечает за густоту волос и выработку гормона счастья – эндорфина. Суточная норма не должна превышать 0,8 мг.
  • Витамин С. Это мощнейший антиоксидант, который важно получать ежедневно в количестве 100 мг. Он сильно расходуется организмом во время стрессовых ситуаций, способствует полноценной выработке коллагена, что влияет на состояние кожи. Коллаген делает ее упругой и борется с лишними морщинами.
  • Витамин Е. Называют его еще альфа-токоферол или женский витамин. По сути это панацея от старости и болезней, в народе его считают эликсиром молодости. Суточная норма витамина Е – 15 мг. Он борется с процессами старения, выпадением волос, улучшает состояние кожи и ногтей, насыщает организм энергией.
  • Витамин В12. По сути, это лучший витамин для женщин после 40, ведь он незаменим в работе женских органов. Такой витамин отвечает за гормональный баланс, эмоциональное состояние и способствует хорошему сну. А что еще нужно женщине в таком возрасте, как не полноценный сон и спокойствие? Учитывая советы врачей, суточная норма витамина – 0,003 мг.
  • Магний. Дефицит этого элемента приводит к нарушению работы нервной системы и бессоннице. За сутки в организм сорокалетней дамы должно попадать не менее 320 мг вещества.
  • Железо. Гормональный дисбаланс, резкие перестройки и нарушения менструального цикла приводят к дефициту железа. Поэтому нужно следить, чтобы суточная норма элемента не была меньше 20 мг. Врачи рекомендуют пропить железо в комплексе с фолиевой кислотой.

лучших аптечных витаминных комплексов

  • “Фамвиталь” от французской компании “Безен Хепскеа”. В комплекс входит 16 активных компонентов, которые помогают организму бороться со старением. Капсулы полностью безопасны для женского организма, они сжигают калории, расщепляют жировые скопления, выводят из организма вредные токсины, регенерируют клетки и дерму изнутри. После первых восьми недель приема витаминного комплекса можно увидеть изменения в работе всего организма. Кожа станет увлажненной, ногтевая пластина – крепкой, а волосы будут роскошными и неломкими. А вот приятный сюрприз! Исчезнут лишние килограммы и сантиметры на талии. Советы врачей для приема витаминов: курс нужно сочетать с правильным питанием и умеренной физической нагрузкой.
  • “Эвалар Ци-Клим”, препарат отечественного производства. Это лучшие витамины для женщин после 40 лет: изначально препарат был разработан для этой возрастной группы. Особенно помогает в период климакса и менопаузы, способствует снижению потливости в 10 раз. Улучшает общее состояние здоровья и самочувствия. В состав входит натуральный экстракт пустырника, который благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и борется с бессонницей. Основное преимущество – 100% натуральный состав. Преимущества препарата заключаются в оптимальной цене, удобном применении, а также в полноценном насыщении организма полезными компонентами.
  • “Комплевит кальций D3”. Это очень популярный витаминный комплекс. В состав входят витамин D3 и кальций, которые важны для женского организма в возрасте 40+ лет. Данный препарат улучшает состояние кожи, ногтей, волос, укрепляет кости, зубы и суставы. Если учитывать советы врачей, то его идеально принимать при переломах и проблемах с волосами.

В статье мы разобрались с тем, какие витамины нужно принимать женщинам «зрелого возраста».

Важно учитывать советы врачей и пить витамины только по рекомендации. Также не стоит забывать о правильном питании, физической активности и положительном настроении. Будьте красивы и счастливы!

Источник: https://www.Kleo.ru/items/zdorovie/vitaminy-dlya-zhenschin-posle-40.shtml

Витаминные комплексы для женщин после 40 лет

Витамины с кальцием для женщин после 40. Какие витамины нужны женщине, и как их принимать

К сорока годам в организме женщины начинаются процессы изменения гормонального фона, которые предшествуют климаксу, постепенно угасает репродуктивная функция, это сопровождается необратимыми процессами старения. Витамины для женщин после 40 лет способствуют укреплению иммунитета и нервной системы, благодаря чему можно отсрочить наступление климакса и избавиться от некоторых проявлений гормональной перестройки.

Изменения в женском организме после 40

После наступления среднего возраста снижается уровень эстрогена в результате угасания функции яичников. Гормональные изменения замедляют все обменные процессы, что приводит к постепенному старению. Перестройка в организме условно делится на 3 этапа: предклимактерический период, менопауза и постменопауза.

Ухудшение состояния кожи после 40 лет — это естественный процесс старения, но с помощью витаминов его можно замедлить.

Они характеризуются следующими проявлениями:

  • ухудшается состояние кожи;
  • волосы, ногти и кости становятся хрупкими, ломкими, меняется их плотность;
  • нарушается менструальный цикл, появляются приливы;
  • снижается либидо;
  • появляется лишний вес;
  • обостряются хронические болезни;
  • возникают нервные расстройства, стрессы, нервозность, наблюдаются перепады настроения;
  • появляется бессонница.

Основной причиной негативных последствий является изменение гормонального фона. Из-за замедления метаболизма наблюдается нехватка жизненно важных минеральных и органических веществ.

Гормональный дисбаланс влияет на резистентность организма к инсулину, что способствует накоплению лишнего жира. Похудание и диеты оказывают обратный эффект из-за нехватки в организме полезных веществ и витаминов. Ускорить процесс старения может также замедленный метаболизм из-за постоянной усталости, слабости и отсутствия физических нагрузок.

Симптомы дефицита витаминов

Витамины участвуют в обменных процессах, поэтому их нехватка отражается на костной, эндокринной и нервной системах.

Если серьёзных заболеваний нет, то сухая кожа рук и плохое состояние ногтей — это явные признаки нехватки витаминов и микроэлементов.

Симптомы гиповитаминоза:

  1. Сухие и ломкие волосы. Кожные покровы головы не получают необходимого питания, в результате чего образуется перхоть, волосы выпадают, может появиться дерматит.
  2. Ногти бледнеют, приобретают желтоватый оттенок, слоятся и трескаются. Появление заусениц и микротрещин также является признаком недостатка витаминов.
  3. Сухость, появление морщин и пигментных пятен на коже. Типичными признаками дефицита витаминов являются сухость кожи на губах, появление гнойничков и угревой сыпи. Симптомами дефицита минеральных веществ являются шелушение, повышенная жирность, аллергические и другие виды дерматитов.
  4. Ослабление зрения, частые воспаления, мешки и отеки под глазами.

Когда начинать прием

Витаминно-минеральные комплексы и биодобавки должны принимать все женщины с возраста 39-40 лет. Это поможет укрепить иммунитет и убрать негативные проявления приближающегося климакса.

Начинать прием нужно при первых проявлениях гормональной перестройки. Предклимактерический период у некоторых женщин может начаться в 35 лет. Период, предшествующий менопаузе, длится в течение 2-6 лет.

Противопоказания к применению

Противопоказаниями к приему являются:

  • аллергия;
  • эпилепсия;
  • заболевания печени и почек;
  • болезни головного мозга;
  • наличие новообразований;
  • беременность и период лактации.

Подходящие комплексные препараты подбираются индивидуально после сдачи анализов и проведения диагностики. Если препарат в составе имеет органическое вещество или микроэлементы, к приему которых есть противопоказание, нужно выбрать другое средство.

Перед приёмом БАДов и витаминов следует сдать комплексный анализ крови на витамины и проконсультироваться с врачом.

Витамины и минералы для женщин после 40

В предклимактерический период нарушаются обменные процессы, поэтому организму нужны вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, нормализующие состояние стареющей кожи, укрепляющие структуру волос и ногтей:

  1. Витамин A. Мощный антиоксидант оказывает благотворное действие на органы зрения, питает кожу и способствует удержанию в ней влаги. Ретинол снижает риск развития воспалительных заболеваний эндокринной и мочеполовой системы. Витамин А способствует выработке коллагена и эластина, нормализует кровоток в клетках эпидермиса. Вещество стимулирует регенерацию тканей и замедляет процессы старения.
  2. Витамин D. Холекальциферол способствует усвоению кальция и увеличивает уровень фосфора в крови. Применяется для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтевой пластины.
  3. Аскорбиновая кислота. Витамин С является мощным антиоксидантом и требуется для нормального функционирования женского организма. Вещество стимулирует выработку коллагена в тканях эпидермиса, благодаря чему возвращает тонус коже и делает ее гладкой и упругой.
  4. Альфа-токоферол, или витамин Е. Антиоксидант укрепляет иммунитет и ЦНС, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий и атеросклероза, приостанавливает процесс старения кожи, восстанавливает структуру волос.
  5. B12. Цианокобаламин выравнивает эмоциональное состояние и нормализует работу нервной системы. Помогает от бессонницы.
  6. Mg. Магний необходим организму для функционирования нервной системы. Микроэлемент нормализует сон и восстанавливает силы. Недостаток вещества препятствует усваиванию кальция.
  7. Fe. Железо необходимо для кроветворения. В предклимактерический период оно снижает риск развития железодефицитной анемии.
  8. Ca. Кальций входит в состав минеральных комплексов для женщин после 40 лет. Микроэлемент способствует укреплению костной и мышечной тканей, предотвращает развитие остеопороза и оказывает общеукрепляющее действие.

В течение 5 лет до наступления менопаузы женщинам необходимо увеличить потребление минеральных органических веществ. Это поможет легче перенести гормональную перестройку в 40-45 лет и продлить молодость.

Включение в рацион продуктов, содержащих витамин С, способствует улучшению состояния кожи и общего тонуса организма.

Суточная норма

Минеральные и органические вещества оказывают полезное действие на организм только при их поступлении в оптимальном количестве.

Суточная норма:

  • А — 0,7-0,8 мг;
  • С — до 100 мг;
  • Е — 15 мг;
  • В1 — 1,7 мг;
  • В3 — 20 мг;
  • В6 — 2 мг;
  • В9 — 1 мг;
  • В12 — 0,003 мг;
  • магний — 320 мг;
  • железо — 20 мг.

Продукты, содержащие витамины

Многие полезные вещества можно получать с приемом пищи.

Для этого нужно употреблять продукты с высоким содержанием микро- и макроэлементов:

  1. Ретинол содержат печень, морковь, зелень, куриные яйца, молоко и молочные продукты.
  2. Аскорбиновую кислоту — все виды капусты, смородина, сладкий перец, цитрусовые.
  3. Рибофлавин — рыба и морепродукты, злаки, яйца.
  4. Филлохинон — петрушка, сельдерей, морская капуста.
  5. Кальциферол — субпродукты, говядина, рыба морская.
  6. Тиамин — бобы, пивные дрожжи, молочные продукты.
  7. Токоферол — молоко, творог, масла растительного происхождения.
  8. Биотин — орехи, грибы, яйца, печень.

Молочные продукты и яйца — природные источник тиамина, калия и кальция.

витаминных комплексов

Лучшие биопрепараты содержат большое количество компонентов и хорошо усваиваются организмом. Минеральные комплексы, которые входят в рейтинг самых эффективных, имеют разные состав и свойства. При выборе препарата следует учитывать симптомы, общее состояние и особенности женского организма.

Для улучшения внешности

  1. Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Компоненты препарата подобраны с учетом возрастных изменений в женском организме. Благодаря наличию витаминов, микроэлементов и растительных добавок средство оказывает комплексное воздействие, способствует улучшению состояния кожи и волос и нормализуют обмен веществ.

    Препарат помогает легче переносить гормональную перестройку.

  2. Витолайз Женская Энергия. Активные компоненты способствуют продлению молодости, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Входящие в состав натуральные добавки, витамины и минеральные вещества стабилизируют уровень гормонов.
  3. Opti-Women Multivitamins.

    В состав комплекса входят 23 компонента, необходимых для женской красоты и здоровья. Эффективно воздействует на кожу, тонизирует и увлажняет. Прием средства способствует укреплению волос, ногтей и костной ткани, избавляет от пигментных пятен и других дефектов кожи.

Витамины «Витолайз женская энергия» способствуют регенерации клеток тканей и улучшают общее самочувствие.

Для укрепления иммунитета

  1. Омниум от «Солгар». Качественный биоактивный комплекс, в состав которого, кроме витаминов и минеральных элементов, входят антиоксиданты и флавоноиды. Комплекс укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения.
  2. Менсе. Комплекс направлен на поддержание гормонального баланса и снижение выраженности симптомов менопаузы.

    В состав препарата входят натуральные добавки растительного происхождения, минеральные соединения, витамины. Средство нормализует работу эндокринной системы и улучшает эмоциональное состояние.

  3. Garden Of Life. Содержит витаминные и минеральные вытяжки из питательных и цельных сырых продуктов, благодаря чему легче усваивается и не вызывает побочных реакций.

    Биологически активный комплекс рекомендован к приему женщинам при снижении физической активности, дефиците витаминов и при первых проявлениях климакса. Состав: живые пробиотики, антиоксиданты, магний, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В, А, С, Д3, минеральные и органические вещества.

  4. Women’s One.

    Полностью натуральный препарат, разработанный для поддержания женского здоровья. Укрепляет иммунную систему и восполняет недостаток важных для нормального функционирования организма витаминов и минеральных веществ. Не содержит искусственных добавок, синтетических красителей и консервантов. Курс оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие.

    Помогает нормализовать работу ЦНС, снять стресс и повышенную возбудимость.

Отзывы и рекомендации врачей

Виктория, 46 лет, Вологда

По рекомендации доктора стала принимать биологические добавки с селеном для женщин 45 плюс. Улучшилось не только состояние кожи, но и нормализовалось психоэмоциональное состояние. Пригодились и его советы по выбору продуктов питания — смогла сбросить 5 кг.

Анастасия, 41 год, Москва

Первые симптомы приближающейся менопаузы стали проявляться в 39 лет: частые головные боли, утомляемость, потеря сна. Анализы показали дефицит витаминов и минеральных веществ. Исключила из рациона жирные продукты и стала принимать поливитамины. Состояние улучшилось и даже смогла немного похудеть.

Валентина, эндокринолог, Санкт-Петербург

Женщина должна заботься о своем здоровье постоянно, а особенно перед наступлением менопаузы. Витаминный комплекс желательно подбирать индивидуально. Это поможет восстановить баланс гормонов и затормозить процессы старения.

Евгений, терапевт, Краснодар

После сорока лет женщинам необходимо регулярно проходить обследование и принимать минеральные добавки. У принимающих витаминные комплексы женщин нормализуется психоэмоциональное состояние и уменьшаются негативные проявления в климактерический период.

Источник: https://Vitaminoved.ru/kakie-vitaminy-prinimat-zhenschine-posle-40-let

Какие витамины лучше для женщин после 40 в зависимости от назначения

Витамины с кальцием для женщин после 40. Какие витамины нужны женщине, и как их принимать

Витамины играют важную роль в организме человека. Они участвуют в обменных процессах и окислительно-восстановительных реакциях, выполняют строительную функцию, устраняют действие неблагоприятных внешних факторов, например, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям. Некоторые вещества синтезируются в организме, а другие поступают с пищей.

Необходимость витаминов после 40 лет

С возрастом потребность организма в этих веществах возрастает. Это связано со следующими причинами:

  1. Гормональные изменения в женском организме.
  2. Снижение плотности костной ткани.
  3. Разрушение зубной эмали и потеря зубов.
  4. Сухость кожи, изменение ее тонуса, появление морщин.
  5. Снижение иммунитета. С возрастом склонность к частым ОРВИ возрастает.
  6. Хронические заболевания. Чем старше человек, тем больше он подвержен обострению таких патологий.
  7. Появление первой седины.

Правила приема

Витамины делятся на жиро- и водорастворимые. Жирорастворимые употребляются до еды или во время приема пищи. К ним относятся: A, D, E, K.

Водорастворимые вещества следует принимать через час после еды. К ним относятся витамин C, B1, B2, B3, B6, B12 и фолиевая кислота.

Время суток на прием не влияет, использовать их нужно 1 раз в день. Курс – 30 дней, затем следует перерыв.

Противопоказания к приему

Противопоказания:

  • заболевания сердца (ишемическая болезнь);
  • патологии почек (нефрит);
  • гиперчувствительность к отдельным компонентам;
  • острые или хронические нарушения желудочно-кишечного тракта (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит в стадии обострения);
  • цирроз печени (с осторожностью прием никотиновой кислоты);
  • подагра;
  • повышенная свертываемость крови (тромбозы);
  • аллергические реакции и индивидуальная непереносимость;
  • эритроцитоз;
  • беременность.

Лучшие витамины

Чтобы витамины лучше усваивались организмом и приносили максимальную пользу, их нужно принимать не по отдельности, а в виде комплексов. Какие витамины лучше для женщин после 40:

  1. А (ретинол) – помогает организму бороться с возрастными изменениями, улучшает зрение и усиливает иммунитет.
  2. B – действует на нервную систему человека, укрепляет ее, повышая защиту от стресса.
  3. Е – благотворно влияет на кожу, помогает справиться с шелушением и сухостью.
  4. D – этот витамин служит для обеспечения прочности костной ткани суставов.
  5. С (аскорбиновая кислота) – укрепляет защитные свойства иммунной системы, снижает риск заболеваемости ОРВИ, оказывает антиоксидантное действие.

Все эти вещества должны содержаться в витаминных комплексах. Самые лучшие витамины для женщин после 40 должны быть:

  • общеукрепляющими;
  • для красоты и молодости;
  • для репродуктивной системы.

Общеукрепляющие

Одно из самых важных действий, которое оказывают на организм эти вещества, – это общеукрепляющее. Благодаря им иммунная система повышает свою защиту, увеличивается устойчивость к инфекционным заболеваниям, уменьшается проявление усталости, улучшается сон и общее самочувствие.

К таким витаминным комплексам относятся следующие препараты.

Компливит 45

Относится к поливитаминным препаратам. В своем составе содержит витамин А, D, B, К, С, никотиновую кислоту, экстракт женьшеня, минералы (магний, железо, цинк, бор, йод, селен, фтор).

Противопоказания: беременность, гиперчувствительность к компонентам, почечная недостаточность, острый и хронический гепатит, тяжелые нарушения функции печени, детский возраст, анемия, тромбоцитопения, при одновременном приеме сильнодействующих препаратов.

Курс приема рассчитывается индивидуально.

BIOSILICA 40

Предназначен для женщин после 40 лет. Кроме витаминов, содержит микроэлементы (медь, цинк), экстракты растений (хвощ, крапива), цистин, гиалуроновую кислоту, коэнзим, диоксид кремния.

Этот витаминный комплекс позволяет улучшить состояние кожи благодаря гиалуроновой кислоте в составе.

Противопоказания: беременность, гиперчувствительность к компонентам, детский возраст, одновременный прием препаратов, содержащих кремний.

Прием витаминов осуществляется 1 раз в день после еды. Курс приема в среднем составляет 30 дней.

Солгар омниум

Содержит в себе минеральный комплекс, витамины А, С, E и D, группы B.

Обладает антиоксидантным действием, тонизирует организм и хорошо сказывается на коже.

Противопоказания: беременность, лактация, гиперчувствительность к компонентам.

Принимать следует курсом, по 2 таблетки 1 раз в день.

Для красоты и молодости

Красота и молодость зависит от состояния кожи, волос и ногтей, а также хорошего самочувствия. Чтобы решить эти проблемы, выбирают следующие витаминные комплексы.

Лора

Витаминный комплекс нормализует гормональный баланс в женском организме, улучшает плотность костей и хрящевой ткани, оказывает хороший эффект на холестерин в крови и повышает тонус кожи.

В состав входит гиалуроновая кислота, фитоэстрогены, экстракт растений (дикий ямс), витамины Е и С.

Противопоказания: беременность, грибковые и инфекционные поражения кожи, герпес, псориаз, акне.

Фамвиталь

Действие средства направлено на повышение защитных сил организма, укрепление иммунитета, нормализацию самочувствия (благодаря наличию в составе аскорбиновой кислоты), улучшает внешний вид кожи, снижает сухость и склонность к воспалениям, оказывает влияние на массу тела.

В состав входят витамины А, B2, B6, C, биотин, селен и хром.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, беременность, лактация.

Курсовой прием составляет 30 дней. Принимают комплекс по 1 капсуле 1 раз в сутки.

Для репродуктивной системы

С возрастом происходят изменения в этой системе, что несет в себе угасание многих гормональных процессов. А все гормональные процессы зависят от витаминов.

Формула женщины

Действие препарата направлено на улучшение работы половых гормонов, снижение проявлений ПМС или климакса, предотвращение сухости кожи и ломкости ногтей и волос.

В состав входят витамины группы В, А, Е, D, микроэлементы, экстракты растений.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам, беременность, лактация.

Принимать нужно по 1 таблетке 2 раза в день в течение месяца.

Ци-клим

Это средство направлено на улучшение состояния женщины в момент наступления менопаузы. Обладает успокаивающим действием на нервную систему.

Препарат содержит витамины В, С, А, микроэлементы, фолиевую кислоту, экстракт пустырника.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам, гормональные опухоли, нарушения функций печени, эпилепсия.

С селеном

Витаминные комплексы, в состав которых входит селен, обладают очищающим действием на организм. Они связывают и выводят вредные радикалы (металлы и химические соединения).

Селен-актив

Обладает самым простым составом среди комплексов витаминов. Состоит из селена и аскорбиновой кислоты.

Оказывает антиоксидантное действие на организм, улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, снижает риск развития сахарного диабета и онкологических заболеваний.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам, беременность, лактация.

Принимать нужно по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Курс лечения – 1 месяц.

Селено-6 от Солгар

Препарат содержит селен, фосфор, кальций.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, беременность, лактация, тяжелые заболевания печени.

Курс лечения составляет месяц. Принимать препарат нужно во время еды по 1-2 таблетки.

Прием витаминных комплексов нужно осуществлять в любом возрасте, но к сорока годам возникает особая потребность в них. Иногда недостаточно просто восполнить дефицит витаминов с пищей. Для этого следует выбрать препараты, которые помогут снизить риски заболеваний, улучшить состояние кожи и волос, а также самочувствие.

Источник: https://sportbo.ru/tovary-dlja-sporta/luchshie-vitaminy-dlja-zhenshhin-posle-soroka.html

WikiHelpProstuda.Ru
Добавить комментарий