Синдром раздраженного мужчины. Почему женщина может быть раздраженная? Вы должны убедиться в том, что ваши мысли и поступки подвластны вашему сознательному контролю

Раздражительность: плохой характер или болезнь?

Синдром раздраженного мужчины. Почему женщина может быть раздраженная? Вы должны убедиться в том, что ваши мысли и поступки подвластны вашему сознательному контролю

Всем нам время от времени свойственно становиться раздражительными. И немудрено, ведь каждый день нас преследуют стрессы, неприятности на работе, проблемы с домашними.

Да и чувствуем мы себя иногда, прямо скажем, неважно.

Но одно дело, когда человек понервничал и успокоился, а другое – когда по малейшему поводу он выходит из себя, кричит и огрызается на окружающих, придирается по мелочам.

О таких обычно говорят: «тяжелый характер». Этих людей раздражает буквально все: плохая погода, незначительные неполадки с дорожным движением, мягкие упреки жены (мужа), невинные шалости ребенка. Но почему люди по разному реагируют на похожие ситуации, почему одним хватает самообладания и сдержанности, а другие дают волю своим нервам?

Что такое раздражительность?

Врачи считают, что раздражительность – это повышенная возбудимость, склонность к негативным эмоциональным реакциям в ответ на неадекватные им по значимости ситуации. Раздражительность во многом определяется типом нервной системы человека.

Она может быть врожденной, наследственно обусловленной особенностью характера,  или следствием неблагоприятных воздействий и определенных условий окружающей обстановки, таких как сильный стресс, ответственная работа, непосильная задача, постоянная нехватка времени.

При этом самое удивительное заключается в том, что человек не знает, почему он теряет контроль над собой. Впоследствии он может жалеть о своих словах, сказанных в пылу гнева, и о некоторых опрометчивых поступках.

Нередко раздражительные люди бывают агрессивными, что заставляет окружающих относиться к ним с опаской. А вот агрессивность  — это уже тревожный симптом, поскольку многие психические нарушения проявляются именно так.

О чем говорят ваши симптомы

Если раздражительность всего лишь временное явление, скорее всего ваша «толстая кожа» внезапно износилась, и вы начали замечать вещи, которые раньше оставляли вас равнодушными.

Внезапная неисправность автомобиля вызывает вспышку ярости, а на какое-нибудь критическое замечание ваших коллег, высказанное из самых добрых побуждений, вы отвечаете такой тирадой, о которой они потом долго вспоминают.

Вместе с тем раздражительность может сопутствовать почти каждому заболеванию. Очень часто люди, которые узнают, что больны чем-либо, становятся раздражительными и обозленными на весь мир, сами не понимая, почему это происходит с ними.

Раздражительность может быть признаком гриппа, простуды, усталости, депрессии, тревоги, злоупотребления алкоголем или лекарствами, стресса, сахарного диабета, шизофрении, болезни Альцгеймера. Интересно, что при шизофрении раздражительность и агрессивность направлены только на близких людей больного.

Особая форма раздражительности наблюдается при предменструальном синдроме – за 2 – 3 дня до менструации женщина становится нервной, мнительной, беспокойной, плохо переносит малейший дискомфорт. Заболевания щитовидной железы с усилением ее функции сопровождаются выраженной раздражительностью, импульсивностью, значительным похуданием и чувством учащенных сердцебиений.

Также инсульт или опухоль головного мозга могут быть причиной излишней раздражительности.

Когда обращаться к врачу

 Если раздражительность продолжается больше недели и отрицательно влияет на вашу работу, отношения с родными, друзьями и коллегами.

 Если кроме раздражительности вы постоянно ощущаете напряжение во время пребывания дома или  на работе.

 Если кроме раздражительности у вас отмечается постоянные головные боли, сильное сердцебиение, значительная потеря веса.

Раздражительность у детей и подростков

Раздражительность характерна для подростков. Можно заметить, что они бывают угрюмыми, но через десять минут становятся добрыми и спокойными. Родители не должны сильно беспокоиться по этому поводу, это явление временное. Настроение подростков напоминает погоду в тропиках, которая может меняться в любой момент.

Бывают раздражительными даже маленькие дети, что может быть результатом негативных воздействий (стрессы, инфекции и др.) в период беременности матери, а также последствием родовой травмы.

Раздражительность у маленьких детей выражается в плаксивости, беспокойстве, плохой переносимости малейшего дискомфорта.

  Для обеспечения нормального развития такого ребенка необходима организация максимально щадящего режима и образа жизни малыша.

В дошкольном возрасте раздражительность у детей постепенно смягчается. Однако при малейшем перенапряжении появляется снова и продолжается достаточно долго. В детских садах такие дети адаптируются тяжело. По возможности их лучше отдавать в дошкольные учреждения не ранее 4 – 5 лет.

Поведение раздражительного ребенка характеризуется капризностью, упрямством, иногда агрессивностью. Такие дети с трудом включаются в процесс обучения, во время занятий быстро утрачивают интерес и внимание, на замечания реагируют бурно или наоборот «цепенеют».

На такого ребенка не следует «давить», добиваясь немедленного результата.

Взрослые могут по-разному относиться к раздражительному ребенку. Это может быть или опекающее, оберегающее воспитание, или строгое, требовательное отношение, стремление «переломить» ребенка.

Опекающее отношение хотя и благоприятствует функционированию нервной системы ребенка, но может привести к «психической инвалидизации», неумению контактировать с людьми, к потере веры в себя, проявлению мнительности, робости.

Слишком строгое воспитание приводит к частым стрессам, еще больше ослабляющим нервную систему ребенка.

Раздражительному ребенку необходимы индивидуальный подход в воспитании с учетом его возможностей и дозирование нагрузок, создание постоянного положительного фона общения, формирование у ребенка уверенности в себе. При отсутствии положительных сдвигов в состоянии ребенка следует проконсультироваться его у врача психоневролога.

Если в вашем окружении есть раздражительный человек

Раздражительный человек способен быть настоящим тираном в семье и деспотом на работе, особенно если занимает достаточно высокую должность. Раздражительность очень заразна, она мгновенно передается на подсознательном уровне.

Разговаривая с раздраженным человеком, вы чувствуете, как в вас тоже закипает злость. Если у вас в окружении есть раздражительный человек, постарайтесь не замечать его обидных высказываний и не реагировать на колкости.

Спокойное поведение заставит его почувствовать себя виноватым в неприятной ситуации.

Лилия Сергей

Советы раздражительным людям

  • Если вы  — человек раздражительный, зачастую от этого страдают не только окружающие, но и вы сами. Постоянное недовольство рано или поздно скажется на ваших отношениях с людьми и на результатах вашей работы. Поскольку слишком много факторов влияют на появление раздражительности, при повторении или постоянном характере этих расстройств следует обратить на них внимание врача и устранить причину.
  • Если же раздражительность у вас представляет собой состояние, о котором говорят, что «человек встал не с той ноги», или вы просто чувствуете себя не в своей тарелке, попробуйте воспользоваться следующими советами.
  • Выясните причины раздражительности, уделите время размышлениям о причинах этого. Вы должны понять, что просто нужно быть более терпеливым и внимательным к окружающим. Это удержит вас от высказываний и поступков, о которых вы можете пожалеть впоследствии.
  • Не надо скрывать своих чувств. Вместо того чтобы скрывать их, просто предупредите окружающих, что в определенные дни вы бываете сердиты. Люди чувствуют себя хуже, если не признаются в своих переживаниях другим. Если вы скажете окружающим: «Я хочу предупредить вас, что могу сделать что-нибудь не так сегодня. Если я покажусь вам слишком грубым, пожалуйста, извините меня», это поможет людям понять ваши поступки и разрядить ситуацию.
  • Почаще делайте паузы для отдыха. Попробуйте отвлечься от тех вещей, которые вызывают у вас раздражение, переключившись на другое занятие. Старинное изречение гласит: «человек занятый делом, не причиняет зла другим».
  • Введите систему контроля. Прежде чем выяснять отношения с кем-либо, вы должны убедиться в том, что ваши мысли и поступки подвластны сознательному контролю. Не приходится ли вам прибегать к излишне категоричным словам, вроде «всегда», «нужно» или «никогда»? Не приходят ли вам в голову мысли о возмездии? Не приходится ли вам повышать голос и стучать кулаком по столу? Если что-либо из перечисленного вам свойственно, вы не готовы разумно поступить в сложной ситуации.
  • Научитесь сдерживать себя. Когда кто-то вызывает у вас раздражение, и вы чувствуете, что готовы взорваться, подождите некоторое время. Отложите обсуждение этого вопроса до тех пор, пока вы не сможете сделать это в спокойной форме.
  • Настраивайте себя на положительный лад. Когда вы замечаете, что вам в голову приходят мрачные мысли, постарайтесь заменить их мыслями положительного содержания. Если вы просыпаетесь в плохом настроении, закройте на минуту глаза и постарайтесь представить себе, как вы проведете этот день, что нового предстоит вам узнать сегодня. Чаще повторяйте фразы с такими словами как «достичь», «добиться успеха», чтобы они запечатлелись в вашей голове и помогли преодолеть раздражительность.

***

Раздражительность может быть проявлением побочного действия некоторых лекарственных препаратов: снотворных, антидепрессантов, кофеина, инсулина и др.

***

Раздражительные люди чаще страдают от  сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонии, стенокардии, инфаркта, нарушений ритма сердца, а также от болезней желудка (гастрит, язвенная болезнь), поджелудочной железы и желчного пузыря (холецистит).

Источник: http://medportal.md/psihologicheskij-praktikum/razdrazhitelnost-plokhoj-kharakter-ili-bolezn.html

10 психических заболеваний, которые маскируются под обычные черты характера

Синдром раздраженного мужчины. Почему женщина может быть раздраженная? Вы должны убедиться в том, что ваши мысли и поступки подвластны вашему сознательному контролю

Часто экстравагантные поступки мы списываем на характер человека. А что, если за этим кроется нечто большее? Выдающиеся американские психотерапевты Аарон Бек и Артур Фримен в книге «Когнитивная психотерапия расстройств личности» (Cognitive Therapy of Personality Disorders) раскрыли секреты человеческого темперамента.

Редакция AdMe.ru внимательно изучила труд этих ученых и подготовила для вас путеводитель по 10 чертам характера, которые могут принести своим обладателям немало проблем, если не держать их под контролем.

1. Халатность

В эту категорию смело можно записывать всех, кто стремится побольше отдыхать и поменьше работать. Разумеется, это обыкновенное человеческое желание, однако некоторые из нас частенько перегибают палку.

Например, если сотрудник компании за год оформил несколько больничных, взял пару отпусков и бесчисленное количество отгулов, а при всем этом умудрялся еще и опаздывать, психолог бы поставил ему антисоциальное расстройство личности.

Правда, для этого нужно, чтобы наблюдались еще и такие симптомы:

  • частая ложь, которая ничем не мотивирована;
  • стремление жить за чужой счет;
  • частое увольнение без дальнейших планов по трудоустройству, то есть «уход в никуда»;
  • растрата денег не по назначению (собирался купить продукты, а приобрел новую игрушку для приставки).

Бороться с антисоциальностью поможет тайм-менеджмент и награды.

Достаточно расписать, какой презент можно себе сделать за то или иное достижение (например, пару дней прожить по составленному плану), и придерживаться расписания хотя бы в течение месяца, чтобы успела выработаться привычка.

Еще при таких нарушениях психологи рекомендуют упражнение «Обзор выборов»: письменно ставится проблема, определяются возможные выходы из нее и преимущества / недостатки каждого. Это поможет принимать решения рационально.

2. Стеснительность

Поощряемая стеснительность со временем может перерасти в тотальное отчуждение и нежелание устанавливать связи с внешним миром. Люди, которые находятся на грани психического расстройства, перестают ощущать сильные эмоции и стараются ограничить себя в любых контактах, а поэтому часто выбирают удаленную работу или другую деятельность, которая никак не связана с коммуникацией.

Гипертрофированная интроверсия приводит к шизоидному расстройству личности, которое имеет такие признаки:

  • безразличие к критике и похвале;
  • отсутствие близких друзей или наличие только одного друга;
  • склонность часто и нереалистично мечтать;
  • чрезмерная чувствительность, которую невозможно или страшно выразить окружающим.

Предотвратить развитие болезни можно разными способами. Один из наиболее действенных — деятельность в группе. Подойдет любой кружок: рисование, изучение иностранного языка, йога или пилатес.

Для борьбы с возрастающей мизантропией стоит воспользоваться простым лайфхаком: вместо фразы «я не люблю людей» говорить «мне не нравится эта вещь» (черта характера, одежда, внешность, привычка или что-то другое). Такой подход позволит сформировать новую установку: в людях помимо плохого есть и нечто хорошее.

3. Прокрастинация

В эту категорию попадают бунтари, которые не желают подчиняться правилам в обществе. Выражается все в откладывании необходимых действий на когда-нибудь. Запущенная прокрастинация вполне может привести к пассивно-агрессивному расстройству личности, которое часто влечет за собой хроническую депрессию.

Немного бунтарства в школе или университете — явление вполне закономерное, и в нем искать истоки болезни не надо. О том, что прокрастинация переходит в новую фазу развития, могут говорить следующие симптомы:

  • раздражительность в ответ на просьбы сделать что-то не особенно приятное, но обыкновенное для большинства людей (например, вымыть посуду, убрать за кошкой или вынести мусор);
  • очень медленный темп работы и плохое ее качество;
  • обида на полезные советы окружающих о том, как сделать работу быстрее и лучше;
  • необоснованная злобная критика людей, которые наделены властью.

Сложность профилактики заключается в том, что человек обычно считает, что он-то ни в чем не виноват. Здесь отлично подойдет уже описанное нами упражнение «Обзор выборов». Еще рекомендуется социальная игра, в которой нужно ставить себя на место других людей, чтобы понять их чувства. Такая терапия остановит прогресс прокрастинации и сделает человека более чутким по отношению к окружающим.

4. Импульсивность и вспыльчивость

Человек, который не пытается взять под контроль гнев, рискует заработать пограничное расстройство личности.

Одно из типичных проявлений приближающейся болезни — резкая и ничем не мотивированная смена мнений на радикально противоположные.

Скажем, сегодня вы считаете, что жареная яичница ужасно влияет на ваш желудок, и ненавидите ее, а послезавтра с упоением готовите ее на завтрак.

Конечно, просто импульсивность ничем не грозит. Хотя задуматься стоит, если вы обнаружили вкупе со вспыльчивостью еще и такие симптомы:

  • непостоянные дружеские и романтические связи;
  • частые бездумные траты денег (собрались за кофеваркой, а купили второй телевизор);
  • неосторожное, на грани аварий вождение;
  • смена настроения без видимых причин и ощущение хронической скуки.

Отличная профилактика — курсы управления гневом и различные тренинги по самоидентичности. Полезным будет самоконтроль с поощрением. Например, если вы собрались за злополучной кофеваркой, купите именно ее (не прихватив с собой при этом полмагазина), а в награду приобретите вещь, о которой давно мечтали.

5. Самобичевание

Людей, подверженных самобичеванию, спокойно можно назвать страусами: при каждом удобном случае они прячут голову в песок, пытаясь укрыться от проблем. В психологии это называется избегающим расстройством личности. В запущенных случаях появляются панические атаки, депрессия и нарушения сна.

Самокритика в малых дозах полезна, потому что толкает нас на развитие, а вот в больших откровенно опасна для психического состояния. Тревогу бить можно, если наблюдается следующее:

  • сильная и мгновенная обида на критику или неодобрение;
  • избегание новых контактов, доходящее до абсурда (например, отказ от повышения, если оно требует общения с новыми людьми);
  • преувеличение потенциальных трудностей, физических опасностей или риска обыкновенных действий;
  • сдерживание себя в общении с людьми из-за страха сказать что-нибудь не то.

Действенное упражнение в этом случае — опровержение ложных предсказаний. Нужно записать свои предположения по поводу какого-нибудь действия, которое необходимо совершить.

Например: «Если я пойду в незнакомый магазин поздно вечером, меня обязательно обворуют», — а потом совершить это действие и записать результат.

Впоследствии, когда будут возникать сомнения и негативное предчувствие, достаточно лишь открыть блокнот с записями, чтобы убедиться: ничего страшного не случится.

6. Мнительность

Каждый из нас немножко параноик, и это нормально.

Но некоторые люди в своих подозрениях переходят все мыслимые границы: взламывают странички в соцсетях, прослушивают телефонные разговоры и даже нанимают частного детектива.

Человек, которого сомнения толкают на такие отчаянные действия, возможно, страдает параноидным расстройством личности. Это нарушение сопровождается следующими признаками:

  • необоснованное недоверие партнеру;
  • поиск скрытых смыслов в обыкновенных действиях людей (например, сосед нарочно хлопает дверью, чтобы вам досадить);
  • тенденция считать всех, кроме себя, виноватыми;
  • отсутствие чувства юмора, неспособность видеть смешное в бытовых ситуациях.

Отличный способ бороться с хроническим недоверием — завести список знакомых людей и ставить плюсики напротив их имени каждый раз, когда они в чем-то оправдывают ожидания (например, вы боялись, что парень на корпоративе забудет о вашем существовании, а он уделял вам внимание весь вечер). Когда в следующий раз возникнет какое-либо подозрение, достаточно будет взглянуть на количество плюсиков, и недоверие исчезнет.

7. Услужливость

Зависимость от близких — отличительный признак всех млекопитающих и, конечно же, человека.

Полагаться на других совершенно нормально, а вот чрезмерная привязанность определяется в медицине как зависимое расстройство личности.

Чертой, за которой кроется настоящее нарушение психики, считается большая трудность или невозможность принимать решения без одобрения авторитетного человека. Кроме того, заболевание сопровождают следующие симптомы:

  • согласие с окружающими, даже если они не правы;
  • ощущение дискомфорта в одиночестве и стремление сделать что угодно, лишь бы не быть одному;
  • совершение неприятных или унизительных действий с целью понравиться;
  • беспочвенные навязчивые мысли, что все люди вокруг — предатели.

Лучший способ борьбы — собрать доказательства своей компетентности, например: «я хорошо вожу машину», «я подготовил отличный отчет на работе» и т. п. Всякий раз, когда появляется желание попросить одобрения у кого-то, нужно посмотреть на список — это добавит уверенности.

8. Эмоциональность

Излишняя эмоциональность и чувствительность могут быть симптомом гистрионного расстройства личности, которое в миру называется просто истерией.

Стремление привлечь к себе внимание естественно для человека, пока не переходит в вспышки гнева и припадки. Отличительная черта — очень эмоциональная речь и одновременно отсутствие в ней деталей.

Например, на вопрос «А как выглядит ваша мама?» ответ последует примерно такой: «Она была очень хорошей».

Другие признаки расстройства:

  • постоянный поиск поддержки, одобрения и похвалы авторитетного человека;
  • невозможность сосредоточиться на одном деле в течение долгого времени;
  • поверхностные, быстро сменяющие друг друга эмоции;
  • нетерпимость к прокрастинации при постоянном желании что-то делать.

Один из отличных способов противостоять истерии — работа по таймеру. Необходимо поставить таймер на полчаса или час и все это время заниматься только одним делом.

При кажущейся легкости упражнения выполнить его будет не так-то просто: излишне эмоциональным людям очень трудно усидеть на месте.

А еще им трудно ставить цели, потому что мечтают они обычно о чем-то прекрасном, но неопределенном, поэтому замечательным решением будет ставить конкретные цели: достичь повышения через 2 месяца, научиться готовить ризотто к Новому году и т. д.

9. Перфекционизм

Отчаянный перфекционизм — прямой путь к обсессивно-компульсивному расстройству личности.

Развитие заболевания обычно связано с тем, что общество ценит такие качества, как внимание к деталям, самодисциплина, эмоциональный контроль, надежность, подчеркнутая вежливость, и люди сильно увлекаются.

Тогда эти замечательные свойства оборачиваются настоящей катастрофой: эмоциональной блокировкой, догматичностью, психологической негибкостью.

Тревожиться перфекционистам стоит, когда они обнаруживают следующие тенденции:

  • нежелание тратить время на себя из-за боязни стать непродуктивным;
  • отказ выбрасывать ненужные вещи с мыслью «для чего-нибудь пригодится»;
  • патологический страх совершить ошибку;
  • стремление делать работу за других из-за мысли, что никто больше не сможет сделать ее так же качественно.

Перфекционистам трудно усидеть на месте, потому что их существо требует немедленной деятельности, а поэтому психологи рекомендуют бытовую медитацию.

Подойдут любые формы — от массажа до прослушивания музыки с закрытыми глазами. Чтобы закрепить успех, полезно записывать, сколько дел было совершено в дни без релаксации и в дни, когда она была.

Это убедит перфекциониста, что отдых продуктивности не помеха.

10. Завышенная самооценка

Завышенная самооценка намного лучше самобичевания, хотя и здесь есть свои пределы.

Почувствовав прелесть осознания себя как умного, красивого и вообще самого лучшего человека, недолго впасть и в настоящее нарциссическое расстройство личности.

А оттуда рукой подать до депрессий, чувства неполноценности и прочих «прелестей», которыми страдают люди, возомнившие себя наполеонами:

  • скрытый или явный гнев в ответ на любую критику;
  • использование людей для достижения собственных целей;
  • ожидание особого отношения к себе (например, в очереди такого человека все должны пропускать, а почему — он и сам не знает);
  • сильная зависть и постоянные грезы о немыслимом богатстве.

проблема нарцисса — несоответствие ожиданий и реальности, а отсюда и побочные: ощущение никчемности, частая смена настроений, страх попасть в неловкое положение. Одно из упражнений по борьбе с расстройством — снизить планку желаний до реально достижимой. Скажем, вместо покупки шикарного авто можно приобрести туфли в ближайшем магазине обуви.

Расскажите, а вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда какая-то черта характера мешала вам или вашим знакомым нормально жить?

Иллюстратор Alena Tsarkova специально для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-rasprostranennyh-chert-haraktera-kotorye-mogut-govorit-o-nalichii-psihicheskogo-zabolevaniya-1916565/

WikiHelpProstuda.Ru
Добавить комментарий