Обтирания снегом. Полезны ли обтирания снегом

Обтирание снегом

Обтирания снегом. Полезны ли обтирания снегом

Снeжныe oбтирания хoрoшo вoздeйствуют на кoжу лица. В салoнах красoты эта прoцeдура пoлучила названиe «криoтeрапия», за кoтoрую придeтся вылoжить крупную сумму дeнeг.

Oднакo кoнeчный рeзультат стoит тoгo: прoпадают мoрщинки, кoжа разглаживаeтся, цвeт лица мeняeтся и станoвится здoрoвым. В дoмашних услoвиях такая прoцeдура сoстoит в слeдующeм: бeрётся пригoршня прирoднoгo свeжeгo снeга и высыпаeтся в салфeтку, затeм сильнo прижимаeтся к шee и лицу.

Вы oщутитe приятныe пoкалывания. Лучшe всeгo прoцeдуру дeлать ранo утрoм пeрeд налoжeниeм кoсмeтики в видe днeвнoгo крeма, нo мoжнo и вeчeрoм.

Эти oбтирания нe тoлькo пoлeзны, нo и приятны. Пeрвoe oстрoe oбжигающee oщущeниe прoхoдит мгнoвeннo, а затeм приятный хoлoд бoдрит и пoднимаeт настрoeниe.

 Oднакo, как и всяким сильным срeдствoм, снeжным oбтираниeм нужнo пoльзoваться в мeру и правильнo. Начинать oбтираниe нужнo в кoмнатe, зачeрпнув в миску чистый снeг.

 Растирать пoслeдoватeльнo: свeрху вниз – шeю, плeчи, руки, живoт, спину, бeдра, нoги.

Всe прoдeлывать oчeнь быстрo, затeм вытeрeть тeлo грубым крeстьянским пoлoтeнцeм дo краснoты. С пeрвoгo жe раза вы пoчувствуeтe пoслe всeй прoцeдуры приятнoe тeплo, прилив сил, свeжeсть. Кoгда привыкнeтe к oбтираниям при кoмнатнoй тeмпeратурe, мoжнo эту прoцeдуру дeлать на балкoнe или на улицe. Прeждe чeм начать эти oбтирания, нужнo пoсoвeтoваться с врачoм.

Вы удивитeсь, нo на самoм дeлe спeциалисты считают снeжныe oбтирания oдним из самых физиoлoгичных и мягких мeтoдoв закаливания.

Снeг oхлаждаeт тeлo нe так быстрo, как хoлoдная вoда, пушистыe хлoпья свeжeвыпавшeгo снeга приятны на oщупь, ими мoжнo растирать oтдeльныe части тeла, умывать лицo, шeю.

А как этo пoлeзнo! Дажe краткoврeмeнный приeм снeжнoй ванны вызываeт активацию эндoкринных прoцeссoв, вoзрастаeт сoпрoтивляeмoсть oрганизма прoстудным забoлeваниям.

Для укрeплeния мышц лица и сoкращeния пoр, пoслe 30-ти лeт рeкoмeндуeтся прoтирать кoжу лица и тeла льдoм. Пeрeд прoцeдурoй нужнo кoжу oчистить лoсьoнoм, смазать питатeльным крeмoм и быстрыми кругoвыми движeниями пo oснoвным трeм линиям прoйти льдoм, oбсушить и снoва смазать питатeльным крeмoм. 

Для укрeплeния мышц тeла, упругoсти, бархатистoсти (oсoбeннo при «гусинoй» кoжe). Вoда – 0, 5 л, сoль – 1 сm. лoжка, oдeкoлoн – 2 сm. лoжки.

 Сшить рукавицы из крeстьянскoгo грубoгo пoлoтeнца, пригoтoвить 1, 5 м грубoe пoлoтeнцe, лoтoк, в кoтoрый налить смeсь и, надeв пeрчатку на руку, смачивая ee в лoткe, быстрыми кругoвыми движeниями снизу ввeрх, начиная с правoй руки, смачивать и тут жe насухo энeргичнo, дoкрасна вытирать; пoтoм втoрую смачивать, вытирать шeю, грудь, живoт, спину, таз, бeдрo, гoлeнь, пальцы, пятки, тoчнo так жe, вначалe oдну из частeй прoтирающим движeниeм, тут жe вытирать дoсуха, дoкрасна. Пoслe этoгo слeдуeт лeчь в пoстeль для пoлнoгo пoкoя на 15-20 минут. 

Прoцeдура для тeх жe цeлeй и для пoхудения (в банe). Пачка сoли «Экстра», чeрный хлeб с тминoм, кастрюлька, махрoвoe бoльшoe пoлoтeнцe. Пoслe прoцeдуры oбязатeльнo oтдых 40 минут. В банe пoмыться с мылoм тeплoй вoдoй.

Сoль высыпать на ладoнь и на влажнoe тeлo втирать в кoжу 3-5 минут, пoслe этoгo – тeплый душ.

 Прeдваритeльнo размoкшим в кастрюлькe мякишeм натeрeть вымытoe мoкрoe тeлo на 5 – 10 минут, пoтoм смыть тeплoй вoдoй, oбтeрeть насухo, тeплo oдeться (oсoбeннo зимoй).

 Для кoжи шeи и плeч. Взвeсь: глицeрин – 50 г, вoда рoзoвая – 50 мл, пeрeкись вoдoрoда – 20 мл, квасцы – 5г. Oбыкнoвeннoe oбтираниe с пoмoщью ватнoгo тампoна для кoжи шeи и плeч.

Oтбeливаeт и укрeпляeт кoжу. Взвeсь: мeд – 40 г, маслo миндаля гoрькoгo – 40 г, oтруби миндальныe – 15 г, глицeрин – 10 мл, вoда рoзoвая – 10 мл, тальк – 10 г. Oбыкнoвeнный крeм для шeи и плeч.

Oчищаeт кoжу шeи и плeч, нe раздражая их.

Протвипоказания обтирания снегом

• Нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм, eсли вы ужe прoстудились. Сначала вам нужнo пoправить здoрoвьe, а уж пoтoм трeнирoвать oрганизм;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при вoспалeнии лeгких, тубeркулeзe, брoнхитe, астмe;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при лoмoтe в кoстях и атeрoсклeрoзe, а такжe артритах и пoдагрe;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм людям с нарушeниями мoзгoвoгo крoвooбращeния;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при забoлeваниях сeрдца и сoсудoв;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при пoражeниях щитoвиднoй жeлeзы;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при эпилeпсии.

Источник: //4LifeMarket.ru/obtiranie-snegom

Обтирание снегом. Полезны ли обтирания снегом

Обтирания снегом. Полезны ли обтирания снегом

Достаточно длительного побыть на улице во влажную, промозглую, ветреную погоду без перчаток или в тесной обуви – и готов пациент. Тут-то и начинается самое драматичное: сердобольные домочадцы наперебой советуют посильнее растереть обмороженное место – “чтоб побыстрее прошло”. Не торопитесь следовать бабушкиному совету.

БЕЛЫЙ, СОВСЕМ БЕЛЫЙ

Обморожение, или холодовая травма, как называют его врачи, дает о себе знать почти сразу. Вначале – бледностью кожи и легкой болью.

Затем боль становится сильнее, постепенно переходя в полное онемение, а пораженное место приобретает восковую, мертвенную бледность.

Из-за ухудшения кровоснабжения пораженной клетки области как бы впадают в анабиоз (спячку) и в конце концов погибают – если процесс зашел слишком далеко.

Чем глубже поражение тканей, тем больше обмороженный участок начинает походить на… обгоревший. Особенно если первую помощь

пострадавшему бедняге начали оказывать неправильно. А это, увы, и происходит чаще всего.

Самая распространенная ошибка при оказании первой помощи – стремление растереть отмороженное место. В результате и без того пострадавшей от мороза коже частенько наносятся серьезные механические травмы.

Самое опасное – растирать обмороженный участок шерстью или снегом. Шерсть сдирает кожу, вызывает раздражение, образует ссадины, в которые легко проникает инфекция. Изобилующий же кристалликами льда снег не только травмирует и инфицирует замороженный участок, но и еще больше его охлаждает.

И уж совсем фатально пытаться согреть пострадавшие на холоде ноги-руки, опуская их в горячую воду или держа над открытым огнем – например, костра. Дело в том, что в отмороженной коже сохраняется минусовая температура, и ее разница даже с теплой водой может составлять 20°.

Ожившие было клетки, быстро погибают: не получая достаточного кровоснабжения, развивается некроз (омертвение ткани).

Вот почему подвергшиеся холодовой травме ткани надо согревать медленно, изнутри, с постепенным восстановлением нарушенного в них кровообращения. Только в этом случае их можно будет вернуть к жизни и спасти обмороженные конечности от ампутации.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Первое, что необходимо сделать для спасения “свежезамороженной” части тела, – наложить на нее теплоизолирующую повязку: шерстяной шарф, шаль, теплый платок… В домашних условиях под шарф можно положить толстый ваты, затем клеенку или 2–3 слоя полиэтиленовых пакета.

Такая повязка имеет эффект термостата, постепенно возвращая в онемевшую часть тела спасительное тепло.

Теплыми руками больного места лучше не касаться, особенно если вы имеете дело с третьей или четвертой степенями обморожения, когда страдает не только кожа, но и мышцы, сухожилия, сосуды, нервы.

Коварство холодовой травмы еще и в том, что она довольно часто сопровождается общим охлаждением организма, чреватым серьезными осложнениями – на почки, легкие.

Поэтому очень важно как можно быстрее перевести пострадавшего в теплую комнату и дать ему горячее питье – кофе или чай с медом, малиной, бальзамом. Не помешает “для сугрева” и расширяющая сосуды рюмочка коньяка.

Из лекарств хорошо иметь под рукой папаверин, а также разжижающий кровь и препятствующий образованию тромбов , плюс сердечные и обезболивающие препараты.

ПОПЫТКА – НЕ ПЫТКА

Когда в обмороженном участке появляются боль, зуд, ломота, чувство жжения или легкого покалывания – считайте, что самое страшное позади: это начало восстанавливаться кровообращение. Через несколько часов согревающую повязку можно снять и аккуратно протереть кожу ваткой, смоченной разведенным спиртом или водкой, после чего вновь наложить повязку и забраться под теплое одеяло.

Но на всякий случай все же обратитесь к врачу. Помните: холодовые травмы очень коварны! Некротические изменения в тканях могут развиться не сразу, а лишь через несколько дней после переохлаждения. И тогда докторам, какими бы талантливыми они ни были, останется лишь одно: следить за тем, чтобы процесс не пошел дальше.

Правильное обтирание состоит в том, чтобы обтираемая часть или все тело были равномерно мокрые. Не рекомендуется растираться во время обтирания. Продолжительность этой процедуры не должно превышать более 60 — 120 секунд.

Когда тело холодное или при ознобе, нельзя делать обтирания. Не следует заменять влажные обтирания обливаниями в душе.

под душем не имеют такого же эффекта и не способствуют выделению болезнетворных веществ, как делают это данные методы лечения.

Полное обтирание для здоровых

Здоровые люди могут обтираться, взяв грубое полотенце, смоченное в холодной . Принцип этих действий таков:

      • процедура начинается с груди и живота, потом можно перейти к ногам и рукам;
      • длительность такого курса не должно превышать более 120 секунд;
      • после завершения обтирания, не вытираясь, нужно одеться и приступить к до момента полного высыхания и согревания;
      • самый лучший момент для проведения данного приёма — утром после сна;
      • одного раза в день вполне хватит;
      • в случае если нет условий или возможности для проведения физической гимнастики, можно лечь в постель на 15 — 30 минут.

Зимой, перед тем как приступить к обтиранию, следует полежать в постели около 10 минут для того чтобы согреть тело.

Полное обтирание для больных

По мнению некоторых специалистов, всякое неправильное трение, приносит больным больше вреда, чем пользы. Дело в том, что каждый раз, когда проводиться обтирание у больного, оно должно быть равномерным на уровне всего организма (с головы до ступней ног). Соблюдая следующие правила можно добиться хорошего эффекта:

      • начинается всё с спины и позвоночника, которые обтираются примерно 1/2 минуты, после этого пациент снова ложится;
      • следующая стадия заключается в обмывании груди и живота (примерно 60 секунд), а потом ноги и руки.

Самых лучших результатов даёт быстрое и осторожное обтирание холодной водой. В случае болезней с сильной лихорадки, проводиться полное обтирание.

Больные с более слабым иммунитетом могут применять место воды, разбавленный водой уксус. Грубые и нежные обтирания давно известны в русских традициях.

Источник: //papeleta.ru/diseases-of-the-nose/obtiranie-snegom-polezny-li-obtiraniya-snegom/

Закаливание снегом

Обтирания снегом. Полезны ли обтирания снегом

Издревле считалось, что закаливание приносит организму немало пользы, повышает устойчивость организма к перепадам температур. Самым известным закаливанием считается обтирание снегом после бани или сауны.

  Согласитесь, какие фантастические ощущения попадать из жаркой баньки в обжигающе – прохладный снег! А с каким трепетом и нетерпением наши предки ждали появления снега….

Это на Западе обтирание снегом считается экзотикой! А у русских в порядке вещей — после жаркой баньки нырнуть в ледяную купель, либо бросится в сугроб.

Как осуществляется закаливание снегом?

Очень просто! Так как это делали наши предки, они выбегали из наполненного паром помещения, кидались в сугроб, тем самым создавая для себя снежную ванну одновременно принимая и кислородную.

 При таком закаливании прохлада почти не воспринимается, наоборот взамен неё ощущаем горячие потоки по всему телу. Далее следует приступить к обтиранию.

Если не до конца решились, то можете ограничиться растиркой рук и лица (включая предплечья).

Ну, а если Вы достаточно здоровый и смелый человек, то можно растереть всё тело (короткими или круговыми движениями на выбор). От такого воздействия кожные покровы становятся розового оттенка.

 Это свидетельствует о том, что кровеносные сосуды расширились, капилляры, и вены наполнились свежей порцией крови. Конечно же, в городских условиях осуществить закалку снегом будет затруднительно, но и тут можно помочь своему организму стать более крепким и реже простужаться!

 Для этого можно:

1)      Носить по возможности легкую одежду, либо, по крайней мере, не кутайтесь как кочан капусты.

2)      Зимой и во время спортивных занятий обязательно трикотажное бельё, поскольку оно замечательным образом предохраняет тело от влаги.

3)      Постарайтесь отказаться от ношения шарфа. Это создает дополнительный слой одежды и затрудняет естественную терморегуляцию тела.

От данного мероприятия улучшается мышечный тонус, обмен веществ ускоряется, становится лучше терморегуляция, исчезают не нужные жиры и углеводы, в конце концов, это оказывает позитивное воздействие на нервную систему. После такого растирания Вы почувствуете настоящий жар от малейшего прикосновения к кожным покровам.

Перепад температурных режимов является превосходной гимнастикой для сердечно – сосудистой системы. Здоровому мотору время от времени такая встряска будет очень полезна! Обтирание способно увеличить производительность сердечной мышцы в десятки раз.

Помимо всего этого, обтирание снегом способно вызвать ощущение невесомости, чувство счастья.

Однажды, ощутив первый результат после обтирания снегом, вы обязательно захотите испытать это замечательно ощущение ещё не один раз! Это работа гормона Эндофрин, который отвечает за счастье и хорошее настроение.

Показателями того, что обтирание снегом пошло на пользу являются: отличная работоспособность, существенное улучшение аппетита, снижение простудных заболеваний в 2 – 5 раз, а иной раз и полностью пропадают все простудные явления.

 Во время обтирания снегом Вы так же принимаете и воздушные ванны, которые без сомнения пойдут на пользу организму!

Конечно же, если у Вас очень чувствительная кожа, которой не рекомендуется обтирание следует поискать иные методы и средства укрепления иммунной системы, поскольку регулярные растирания чувствительной кожи способны привести к очень печальным последствиям. Два агрессивных фактора – холод и растирания могут вызвать на такой коже покраснения и неприятное жжение вместо приятного тепла.

 Соблюдайте осторожность и постепенность в процессе закалки. Если Вы никогда ранее не обтирались снегом, то рекомендуется постепенно подготавливать свой организм, начиная с воздушных ванн с постепенным понижением температуры, потом обтирание тряпочкой, смоченной водой, а уже потом — ныряние в сугроб!

Для неподготовленного организма закаливание снегом может оказаться самым настоящим шоком, после которого Вы рискуете получить вместо ожидаемого оздоровления — простуду либо обострение уже имеющихся заболеваний.

Что самое главное при обтирании снегом и закаливании?

1) Постоянство – закаливание должно быть регулярным. Большой перерыв сведет на нет любой прогресс.

2) Закаливание должно нравится, и вызывать только положительные эмоции, в этом случае от него будет реальная польза!3) Постепенность — пожалуй, главный секрет успеха в любом закаливании. Плавное и нежное увеличение дозировки процедур вот залог успешной и правильной закалки.

При подборе концентрации процедур рекомендуется учитывать свои индивидуальные особенности.4) Придерживайтесь активного режима дня5) Самоконтроль!

6) Сочетайте общие и местные процедуры закалки.

Даже если Вы заболели, то не стоит прерывать закаливающие процедуры. Например Вы заболели. Можете заменить обтирание снегом на воздушные ванны либо водное обливание.

В любом случае длительный перерыв не рекомендуется, поскольку может стереть на нет всю позитивную динамику.

Если же заболевание прочно приковало Вас к постели, то можете обтираться тряпочкой смоченной в воде нужной температуры. В любом случае не забрасывайте занятия!

Кому не рекомендуется закаливание и обтирание снегом?

Такой метод закаливания как обтирание так же имеет свои недостатки и подходит далеко не всем.  Каждый организм индивидуален. Тут следует учитывать особенности своего организма, или же если есть хоть капля сомнений посоветоваться со своим лечащим доктором.  Однозначно противопоказано закаливание, если у Вас высокая температура, шалит сердце, очень частые простуды.

 В таком случае рекомендуется подумать и посмотреть иные способы укрепления иммунитета! Обтирание снегом категорически противопоказано маленьким детям, у которых организм еще недостаточно окреп.

Если же не придерживаться этих правил, то можно спровоцировать обострение хронических заболеваний, а также нанести еще больший вред здоровью как ребенка, так и взрослого.

Если же все делать по правилам, и постепенно увеличивать длительность процедур, а также опускать температуру воды или обтираться снегом, можно добиться феноменального эффекта.

Закаливание организма позволяет укрепить иммунитет, и навсегда избавиться от надоедливых болезней. Кроме того, закаливание позволяет всегда оставаться бодрым и жизнерадостным.

Для того чтобы сохранить здоровье на долгие года, достаточно нескольких процедур в неделю.

Источник: //voday.ru/voda/zakalivanie-snegom.html

Обтирание снегом: польза и вред

Обтирания снегом. Полезны ли обтирания снегом

Закаливание укрепляет здоровье – это всем известный факт. Для кого-то закаливание заключается в ежедневном принятии контрастного душа, а другие предпочитают более экстремальные методы – обтирание снегом. Традиционно люди выходят в снег после посещения бани или сауны, когда тело максимально распарено.

  • укрепляется сердечно-сосудистая система, стимулируется процесс кровообращения и очищения организма от токсинов;
  • производительность работы сердечной мышцы повышается в несколько раз;
  • стимулируется пищеварение, ускоряется сжигание подкожного жира, укрепляются мышцы, уменьшаются проявления целлюлита;
  • тело становится более подтянутым и упругим, благодаря усиленной выработке эластина и коллагена;
  • замедляются процессы старения, холод после распаривания способствует разглаживанию мелких морщинок;
  • укрепляется иммунитет, активизируются все защитные свойства организма в противостоянии вирусам и инфекциям;
  • нормализуется работа эндокринной системы и выработка гормонов;
  • повышается бодрость духа и работоспособность, обеспечивается мощный заряд энергии, человек ощущает счастье из-за усиления выработки эндорфинов;
  • устраняется стресс, тревожность, проблемы со сном, нервное напряжение;
  • регулируется работа потовых и сальных желез;
  • нормализуется процесс терморегуляции;
  • все клетки тела наполняются кислородом.

Обтирание приводит к расширению и сужению сосудов, капилляров, укрепления их эластичности и прочности, активизации кровотока.

Кому рекомендовано обтирание снегом и как правильно закаляться

Обтирание снегом полезно только для подготовленного организма. Если вы никогда ранее не практиковали закаливание, не стоит сразу бросаться в сугроб. Организму нужна подготовка. Что следует делать на подготовительном этапе:

  • каждый день принимать контрастный душ. Начинать водные процедуры следует с теплой воды заканчивать – холодной. Постепенно длительность процедуры и разницу температур необходимо увеличивать;
  • обливаться холодной водой. Желательно обливаться на улице, но для новичков можно делать свои первые шаги к закаливанию и в ванной;

Подготовительные процедуры следует практиковать достаточно долгое время, на протяжении нескольких месяцев. Поэтому их лучше начать делать летом, чтобы зимой быть готовым к снежным сеансам.

Когда начинается снежная зима можно начать закаливание снегом в предбаннике. После посещения парной, когда тело пылает паром, выйдите в предбанник, возьмите гость снега и разотрите свои руки и ноги. Если испытываете удовольствие от процесса – оботрите быстрыми движениями и туловище. Шею и голову не стоит холодить снежком.

Только через 1-2 месяца зимней подготовки можно попробовать упасть в снежный сугроб после бани. Следует подобрать такую погоду, чтобы снег был свежим, мягким и пушистым. На замерзшем снежном покрове можно очень повредить кожу тела, не стоит рисковать.

Правила растирания снегом

1. Необходимо хорошо разогреться в бане, чтобы от тела шел пар. Проведите в парной не менее 10-15 минут.2. Выходить из парной следует в тапочках.3. Возьмите горсть снега и быстро натрите им руки, плечи, лицо.4. Перейдите к туловищу, ногам.5.

Обтирание необходимо выполнять массажными движениями или быстрыми – вверх-вниз.6. Все движения должны быть энергичными, но не следует прилагать больших усилий и сильно давить на кожу.7. Весь снежный сеанс должен длиться от 30 до 60 секунд.

8.

Нельзя допускать переохлаждения и озноба тела.

После обтирания необходимо вернуться в парную, растереть тело полотенцем, надеть халат до согревания. Полезно будет выпить теплого травяного чаю, который можно приготовить заранее.

Результаты успешного обтирания снегом

  • отличное настроение;
  • повышение работоспособности, ощущение «Я могу горы свернуть»;
  • повышение аппетита;
  • гораздо реже возникают сезонные простудные заболевания.

Противопоказания и вред

Вред от обтирания снегом может быть вызван недостаточной подготовкой организма к таким экстремальным процедурам. В процессе подготовительного закаливания, рекомендуется посетить врача терапевта для исключения заболеваний.

Плохо натренированный организм может дать сбой от таких перепадов температур, что проявится простудой или даже воспалением легких.

Абсолютными противопоказаниями к снежному обтиранию являются:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, гипо- и гипертония;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • заболевания глаз – конъюнктивит, глаукома;
  • болезни дыхательных путей – бронхиальная астма, бронхит, фарингит, ларингит;
  • повышенная температура тела;
  • легочные недуги – туберкулез, эмфизема;
  • сахарный диабет;
  • любые хронические заболевания в период обострения.

Снежное «купание» противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также маленьким детям.

Источник: //healthportal.com.ua/health/obtiranie-snegom-polza-i-vred/

Обтирание снегом: польза и вред – Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Обтирания снегом. Полезны ли обтирания снегом

Обтирание снегом – популярная контрастная процедура, часто совмещенная с посещением классической русской бани. Узнайте, какие целебные свойства имеет данный вид закаливания. Кому рекомендовано обтирание снегом, но для кого процедура категорические противопоказана?

Холод издавна считается мощным инструментом для укрепления здоровья и долголетия. Закаливание снегом относится к одному из самых эффективных методов контрастного воздействия на иммунитет.

Борьба со стрессом

Кратковременные экстремальные воздействия холодом на организм дают резкий подъем уровня эндорфина, но при этом на длительный период понижают кортизол – гормон стресса. Только первые секунды после обтирания чувствуется физический дискомфорт. Но удивительно, что у человека сразу же повышается настроение, он становится бодрым.

Люди, которые практикуют регулярное закаливание снегом, отличаются высоким жизненным тонусом, оптимизмом. Поэтому обтирание снегом особенно полезно для жителей больших городов, где стрессы становятся нормой ежедневной жизни. Тем более, что горожане часто лишены других способов температурного закаливания – бани, купание в проруби.

Воздействие от закаливания снегом на нервную систему:

• Профилактика стрессов и депрессий.• Улучшается качество сна.• Повышается способность концентрироваться.• Повышается умственная работоспособность.

• Проходят нервозные состояния, паника, тревожность.

Омоложение

Контрастные процедуры, в первую очередь, благотворно влияют на состояние кожных покровов. Снег улучшает кровоток и питание кожи, что способствует повышению ее тонуса, равномерного цвета, проходит бледность лица, уменьшаются капиллярные сетки. Также резкое воздействие холодом сужает поры, благодаря чему кожа очищается и на ней все реже появляются воспаления.

Здоровье сердца и сосудов

Любые контрастные процедуры, в том числе и закаливание снегом, всегда служит хорошей встряской для сердца и всей сосудистой системы. Это как своеобразная гимнастика сердечной мышцы. Поэтому закаливание снегом особенно полезно мужчинам после 40 лет, когда резко возрастает риск развития сердечно-сосудистых проблем: аритмия, гипертония, тахикардия, стенокардия, тромбоз.

Стимуляция иммунитета

Закаливание с помощью снега эффективно повышает сопротивляемость организма. Выполняя эту контрастную процедуру всю зиму, вы в разы снизите риск заболевать гриппом, ОРЗ, простудой, ЛОР-заболеваниями.

Если вы уже практикуете закаливание и почувствовали первые симптомы недомогания, то холод не вреден, как считают многие.

Напротив, вовремя проведенное обтирание снегом уже на следующее утро даст облегчение, сразу же пройдет першение в горле и насморк.

Как правильно закаливаться снегом

Чтобы процедура начала давать пользу, процесс закаливания должен быть постепенным и систематическим. Обязательно выполняйте важные рекомендации.

1. Очень важно ваше эмоциональное состояние. Если все время боятся замерзнуть, то это влияет на качество процедуры. Поэтому настраивайтесь положительно.2. Перед обтиранием нужна продолжительная активная разминка – не менее 5 минут. Вы простимулирует приток крови к кожным покровам, что повысит эффективность самой процедуры.3.

Очень эффективно совмещать натирание снегом после посещения бани. Но это не является обязательным требованием. Важно – хорошо согретое тело. Поэтому выйти на улицу нужно в теплой одежде и обуви.4. Если вы новичок, то обтирание в первые 1-2 процедуры ограничивается контакта снега с лицом, руками и плечами.5.

Если у вас чувствительная кожа, то постепенный переход на обтирание всего тела должен занять 3-4 процедуры. Первую процедуру нужно просто постоять на холоде и одеться, не контактируя со снегом. На второй процедуре смочите полотенце в холодную воду и протритесь на улице.

И только с третьего захода пробуйте частичное и непродолжительное натирание снегом.6. Натираться нужно круговыми движениями. Начинать рекомендуется с нижних частей тела и двигаться вверх.7. Не берите снег сверху сугроба – на нем может быть тонкая ледяная корка.8.

Нельзя активно натирать кожу – это станет причиной глубоких царапин. Процедура не должна причинять болевые ощущения.9. Обтирание длится недолго – от 15 секунд до 1 минуты максимум. Все зависит от подготовки человека, его веса, типа кожи. Главный ориентир в процедуре: прекратить натирание, как только кожа хорошо разогреется.10.

Сразу же протритесь насухо полотенцем, быстро оденьтесь.

11. Переместитесь в теплое помещении и попейте горячего травяного или зеленого чая.

Какие есть противопоказания

Существует холодовая аллергия. Она проявляется в виде типичной реакции – как крапивница на коже. При аллергии на холод запрещены любые контрастные процедуры, включая натирания снегом. Также нельзя практиковать процедуру в стадии обострения заболевания легких. С осторожностью нужно начинать закаливание людям, склонным к ломкости капилляров и подкожных гематомам.

Pinterest

Источник: //healthok.ru/zdorove/obtiranie-snegom-polza-i-vred/

WikiHelpProstuda.Ru
Добавить комментарий