Какие принимать травы для улучшения памяти. Продукты, которые улучшают память

Народные средства и травы для улучшения памяти и забывчивости

Какие принимать травы для улучшения памяти. Продукты, которые улучшают память

Человеческая память хранит бесценные, дорогие сердцу моменты, жизненный опыт и огромный объем информации, необходимый для полноценного существования и работоспособности. При забывчивости и сильном ухудшении памяти жизнь человека становится крайне затруднительной.

Масштабные многолетние исследования фармацевтических компаний в поисках «таблетки для памяти» пока не привели к успеху. Аптеки наполнены препаратами, стимулирующими работу мозга и, по уверениям производителей, улучшающими память. Однако любое лекарство имеет свои противопоказания, оказывает побочные действия и не всегда бывает эффективным даже при длительном приеме.

Принять таблетку и вспомнить, где лежат ключи или документы – это пока сюжет из области фантастики. Но не стоит отчаиваться. Улучшить память можно народными средствами, арсенал которых достаточно велик и доступен.

Причины ухудшения памяти и терапия

Ухудшение памяти не происходит в один момент, этому предшествует продолжительный отрезок времени, в течение которого на человека воздействуют негативные факторы. Основными причинами, вызывающими ослабление мыслительной деятельности и ухудшение памяти, являются:

  1. Информационная перегрузка. В наш век информации и развития коммуникаций происходит перенасыщение памяти. Из-за информационной перегрузки мозг человека отказывается воспринимать огромный поток данных, его работоспособность значительно ухудшается, снижается концентрация внимания.
  2. Неправильное питание. Неправильное питание не способно обеспечить организм нужными витаминами и микро- и макроэлементами. В результате страдают все органы и системы, в том числе и мозг, что сказывается на быстроте мышления и запоминании фактов.
  3. Недостаток полноценного сна. Здоровый сон необходим для восстановления клеток мозга. Постоянное недосыпание или бессонница нарушают работоспособность мозга и провоцируют нарушение памяти.
  4. Сидячий образ жизни. Отказ от активного образа жизни и малоподвижность приводят к тому, что организм начинает испытывать кислородное голодание, при этом и клетки мозга получают с кровотоком недостаточное количество кислорода.
  5. Вредные привычки. Не секрет, что алкоголь и курение наносят ощутимый вред организму. Мозг при этом страдает в первую очередь.
  6. Стресс, депрессия. Стресс стал неотъемлемым спутником современного человека. Плохое настроение и затяжные депрессии способны вызвать забывчивость не только у пожилых людей, но и у более молодого поколения.

При появлении забывчивости и стойком ухудшении памяти не нужно опускать руки. Для восстановления функций мозга существует масса проверенных способов и народных рецептов.

к оглавлению ↑

Особенности питания для корректировки памяти

Улучшить память можно, скорректировав рацион и включив в повседневное меню полезные для работы мозга продукты питания, содержащие микро- и макроэлементы, витамины, моно- и полисахариды. В их число входят:

  • Овощи – морковь, свекла, редька, баклажаны, шпинат, помидоры, печеный картофель, морская капуста, топинамбур.
  • Приправы – хрен, горчица, базилик, укроп, петрушка, сельдерей.
  • Фрукты и сухофрукты – ананасы, апельсины, яблоки, бананы, инжир, лимоны.
  • Ягоды – черника, виноград, облепиха, клюква, рябина.
  • Рыба и рыбная икра – тунец, сардина, лосось, форель, сельдь, макрель.
  • Рис, гречка, проращенная пшеница.
  • Все виды орехов – грецкие, кедровые, лещина, фисташки, миндаль.

Полезны овощные и фруктовые соки, обязательно свежевыжатые: свекольный, морковный, яблочный, грейпфрутовый, черносмородиновый, томатный и даже огуречный.

В ежедневное меню желательно добавлять мед, зеленый чай, оливковое масло, творог, молоко, яичные желтки, пивные дрожжи, семя льна и горький шоколад.

Все перечисленные продукты содержат активные вещества, питающие клетки мозга, улучшающие остроту восприятия и стимулирующие умственную деятельность.

Важно: При забывчивости и ухудшении запоминания стоит отказаться или ограничить употребление солений, маринованных овощей, грибов, мака, бобовых и красного мяса. Нельзя забывать о необходимости выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды без учета кофе, чая и напитков.

к оглавлению ↑

Настойки из лечебных трав

Народная медицина существует много веков. За это время лекари и знахари определили, что некоторые травы обладают стимулирующим действием, улучшающим мозговые процессы.

Для улучшения памяти народные средства хороши тем, что практически не имеют противопоказаний.

В наших широтах человеку доступно лечение травами, на основе которых нетрудно приготовить лечебные настойки на водочной основе, например:

  1. Клевер. Настойка из клевера помогает снизить внутричерепное давление, избавиться от головных болей, устранить шум в ушах и, соответственно, улучшить память.

    Для приготовления лечебного средства нужно набрать полулитровую банку головок клевера и влить туда 0,5 л водки. Настаивать клевер 2 недели вдали от солнечных лучей в прохладном месте.

    Банку каждый день встряхивать, чтобы из клевера лучше выходили полезные вещества.

    Через две недели начинать принимать настойку по 1 ст. л. в день. Лучше делать это перед сном или после обеда. Курс лечения настойкой из клевера 3 месяца. Затем делают перерыв (3 недели) и повторяют прием настойки.

  2. Девясил. Для улучшения работы мозга используют измельченные корни девясила. 1 ст. л. сырья нужно залить 0,5 л водки и настаивать 30 дней, встряхивая банку с лекарством ежедневно. Настойку девясила процедить и пить трижды в день по 1 ст. л до еды. Лечение занимает 1 месяц. Повторный курс можно пройти через год.
  3. Родиола розовая. Золотой корень, как называют родиолу розовую, эффективен для улучшения памяти в виде водочной настойки. 50 г корня лечебного растения нужно залить 300 мл водки и выдержать неделю в теплом месте, встряхивая банку каждый день. Через 7 дней настойку процедить. Лекарство принимать по 1 ч. л. трижды в день за 20 минут до еды.

Важно: Лечение водочными настойками противопоказано страдающим болезнями сердца и почек, а также беременным.

к оглавлению ↑

Отвары для памяти

Полезны травы для памяти в виде отваров. Сырье для их приготовления легко купить в аптеке, благо выбор целебных трав и сборов сейчас большой. Проживающие в сельской местности и дачники могут самостоятельно заготовить необходимые растения:

  1. Шалфей и мята. Отвар готовят из 1 ст. л. шалфея и такого же количества мяты. Травы кладут в термос и вливают 2 стакана кипятка. Настаивают в течение ночи, на следующее утро лекарство можно пить. Его принимают 4 раза в день по 50 мл, выдерживая интервал за полчаса до еды.
  2. Сбор для ясного ума. Это более сложный, но очень эффективный сбор. Для его приготовления понадобятся 3 ст. л. листьев малины, 3 ст. л. листьев брусники, 1 ст. л. душицы обыкновенной и 4 ст. л. листьев бадана. Сырье смешивают, а затем заваривают 1 ст. л. сбора 2 стаканами кипятка, кипятят 10 минут. После выключения плиты отвар укутывают и выдерживают 2 часа. Затем процеживают и выпивают весь объем в течение дня, разделив его на два раза.
  3. Кора рябины. Всем известна польза ягод рябины. Кора этого дерева тоже обладает целебными свойствами. Для лечения понадобится 1 ст. л. коры, которую кипятят 10 минут в 0,25 л воды. Полученный отвар заливают в термос и выдерживают 6 часов для настаивания. Принимают в течение месяца по 1 ст. л. 6 раза в день.
  4. Имбирь. Очень полезен чай из имбиря. Он улучшает кровообращение, повышает иммунитет и активизирует мыслительные процессы. В день достаточно выпивать 1-2 чашки, и через время результат не заставит себя ждать. Для заваривания одной чашки имбирного чая достаточно 10 г ломтиков имбиря залить 0,25 л крутого кипятка. В напиток можно добавить листья мяты или мелиссы.
  5. Сосновые почки. Залить стаканом кипятка 1 ст. л. сосновых почек и подержать на слабом огне минут 10-15, накрыв емкость крышкой. Готовый отвар охладить и процедить, пить трижды в день по 2 ст. л. через полчаса после еды.

Достаточно выбрать любой подходящий рецепт и пропить 1-2 курса. Травы для памяти дадут положительный эффект только при систематическом приеме.

к оглавлению ↑

Тренировка мозга

Мозг, как и любую часть тела, нужно тренировать. Ежедневные занятия помогут вернуть ясность мысли и избавиться от забывчивости. Медики советуют нагружать мозг несложными упражнениями:

  • Каждый день разучивать небольшой стих, запоминать номера телефонов знакомых и друзей или несколько иностранных слов.
  • Перед походом в магазин написать список продуктов и положить в карман. В магазине стараться выбирать продукты, вспоминая их очередность в списке. Перед кассой на всякий случай свериться с перечнем, чтобы не уйти из магазина без нужных вещей.
  • Обращать внимание на мелочи, вспоминая, например, количество окон в соседнем доме или количество ступенек лестничного марша.
  • Каждое утро, проснувшись и не вставая с постели, делать зарядку для мозга. Суть ее проста – нужно произносить по порядку буквы алфавита и к каждой букве вспоминать по слову, начинающемуся с нее. Вместо алфавита, можно вспоминать по 20-25 слов, которые начинаются с одной и той же буквы. При этом слова нужно нумеровать – это заставит мозг работать активнее. Полезно мысленно перечислять числа от 100 до 0.
  • Традиционным способом улучшения памяти медики называют разгадывание кроссвордов и сканвордов, игру в шахматы и даже в карты – это приятное времяпровождение стимулирует процессы запоминания.

Нельзя забывать о пользе физкультуры. Многие, прочитав это слово, скривятся. А ведь активный образ жизни, 15-минутная утренняя гимнастика, частые пешие прогулки на длинные расстояния вполне заменят лечение медикаментами не только памяти, но и других заболеваний. «Движение – жизнь» – этот девиз относится не только к телу человека, но и к работе мозга.

После активной физической нагрузки усиливается кровоток, улучшается снабжение клеток мозга кислородом и биологически активными веществами, активизируются мыслительные процессы.

к оглавлению ↑

Заключение

Факторов, влияющих на ухудшение памяти, много. Чтобы сохранить ясные мысли, концентрацию внимания, цепкую память, нужно ежедневно работать над собой – больше двигаться, выполнять упражнения для памяти, отказаться от пагубных привычек, не злоупотреблять лекарствами и соблюдать режим сна.

Кроме того, важно изменить рацион, добавив в меню необходимые для кровообращения и работы мозга продукты.

Полезно хотя бы 1-2 раза в год принимать комплексные витаминные препараты, в состав которых входят витамины группы В. Помогут улучшить память и общее состояние организма народные средства – отвары и настои, тем более сырье для них легко найти на просторах нашей страны. Хороший результат даст только комплексный подход, и память не будет подводить долгие годы.

Источник: //oinsulte.ru/kognitivnye/pamyat/narodnye-sredstva-dlya-pamyati.html

Травы для мозга и памяти

Какие принимать травы для улучшения памяти. Продукты, которые улучшают память

Травы и специи — могут быть очень полезны для вашего мозга и памяти. Мы поговорим о тех травах, результаты исследований которых говорят об их большой пользе для вашего мозга. Это улучшение памяти, снижение уровня  беспокойства и, возможно, даже защита от опухолей головного мозга.

Вот некоторые из них, которые вы можете использовать в вашем рационе.

Сельдерей, петрушка, ромашковый чай содержат лютеолин, он улучшает деятельность головного мозга

Воспаления (и вредные побочные продукты воспаления) определенной группы клеток головного мозга, называемых микроглиями, связаны со старением, ограничением кругозора и дегенерацией нервных клеток.

Было обнаружено, что лютеолин, флавоноид, в рационе эффективно контролирует секрецию этих биохимических триггеров микроглий.

В свою очередь, это улучшает деятельность той части мозга, называемой гиппокампом, которая отвечает за память и знания.

В этом исследовании доказано  положительное влияние лютеолина на клетки головного мозга, он защищает их от дегенерации и потери функций.

Нейронная дегенерация начинается до физического старения. И поэтому признаки старения головного мозга могут появиться даже у людей среднего возраста.

Доля населения мира, возраст которого превышает 60 лет, быстро растет. То же самое относится и к числу людей, которым угрожают такие нейродегенеративные состояния, как болезнь Альцгеймера.

По этой причине создание лекарств тормозящих старение мозга очень важно.

Эксперименты показали, что концентрация некоторых соединений в гиппокампе приводит к воспалению, что приводит к нарушению его функций.

Флавоноиды, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и являются отличным выбором для лечения воспалений, вызванных выделениями микроглии. Флавоноиды защищают клетки мозга и улучшают деятельность гиппокампа, а следовательно память и мышление.

Методология

  • Результат воздействия лютеолина на микроглиальные клетки изучали на мышах в лабораторных условиях с использованием плазменных экстрактов.
  • Взрослым (от 3 до 6 месяцев) и более старым (от 22 до 24 месяцев) самцам мышей давалась еда или без лютеолина или же с его содержанием 6 г лютеолина / кг.
  • Тесты на мышление и оценка памяти проводились в лабиринте, где мышам необходимо было найти приманку на платформе, используя предоставленные подсказки. Платформа была перевернута для оценки пространственной памяти.
  • В конце эксперимента оценивали содержание лютеолина в плазме и определяли его количество.

Результаты / Основные выводы

  • При добавлении лютеолина в рацион секреция биохимических препаратов с помощью инициированной микроглии была снижена примерно на 70 процентов. Влияние  лютеолина на микроглии вызвало защитный эффект для нейронов.
  • Включение лютеолина в рацион улучшает память и уменьшает воспаление.
  • Мыши, которых кормили лютеолином, решали загадку с платформой быстрее. 

Влияние употребления лютеолина на связанное с гиппокампом мышление требует дополнительного изучения.

Необходимо измерить точную биодоступность и проникаемость лютеолина в мозг. Кроме того, необходимо изучить возможность воздействия лютеолина на периферическую кровь, чтобы влиять на сигналы от иммунной системы к мозгу.

Гипотеза о том, что лютеолин контролирует воспаление путем снижения экспрессии специфических цитокинов (клеточных биохимических веществ) также нуждается в дополнительных доказательствах.

Хвощ

Возможно, вы достаточно часто натыкаетесь на эту  живую окаменелость, которая называется хвощом.

Они обладают сосудистым побегом, который образует основной стебель, а листья в основном в виде чешуек. Кроме того, они размножаются с помощью спор, а не семян — очень необычное качество для растения.

Хвощ применяется при множестве проблем со здоровьем.

Как и другие необычные и полезные растения на нашей планете, хвощ способен впитывать и хранить полезные и необычные минералы, которые требуются нашим организмам.

Это говорит о том, что, когда хвощ употребляется, эти минералы и уникальные природные соединения передаются нам, что приводит к огромной пользе для здоровья.

Некоторые из активных компонентов, которые содержатся в  хвоще, имеют антиоксидантный эффект, как, например, диоксид кремния и другие фитохимические вещества.

Вы можете употреблять хвощ в качестве БАДа, в виде капсул, или его можно заварить как чай, но это мощное средство и его нужно использовать  умеренно.

Антиоксидантные способности хвоща были изучены во многих лабораторных исследованиях, и, скорее всего, связаны с тем, что они увеличивают эффективность нейронных путей, когда свободные радикалы устраняются из организма.

Это означает, что хвощ — это не только растение, стимулирующее мозг, но оно может уменьшать когнитивные расстройства, при таких болезнях, как болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Гинкго Билоба

Это растение используется на протяжении многих веков в как лекарственное средство и, как полагают, обладает множеством полезных качеств.

Некоторые исследования считают, что гинкго билоба может помочь восстановить клетки  вашего мозга, которые изменяются  по мере старения.

Дополнительные исследования показывают, что это мощное растение может также помочь повысить память, внимание и даже интеллект. Гинкго является признанным разбавителем крови и не должен использоваться в сочетании с НПВП (нестероидными противовоспалительными препаратами) такими как: ибупрофен, аспирин, варфарин или другими разжижающими кровь лекарствами.

Женьшень

Никакая короткая статья о травах, улучшающих работу мозга, не была бы полной без уважительной ссылки на эту популярную траву! Женьшень, как известно, используется для повышения жизнеспособности.

Это также признанный адаптоген, что означает, что он также может помочь вашему телу и мозгу намного лучше справляться с последствиями стресса.

Кроме того, женьшень может защищать клетки мозга от токсичных веществ и бета-амилоида, что препятствует его старению.

Обратите внимание: использование некоторых трав может быть противопоказано при приеме ваших лекарств или же при определенных состояниях здоровья. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем использовать терапию травами.

Тимьян

В исследовании, проведенном в Бразилии, было обнаружено, что флавоноид в этой специи, называемый апигенином, усиливает связь между нейронами, а также коаксиальными стволовыми клетками — нашими клетками «основного материала», которые могут образовывать другие индивидуальные в результате превращения в нервные клетки.

Хотя эти результаты были получены в лабораторных условиях, а не на живых людях, исследователи предполагают, что диета, богатая апигенином, может влиять на формирование и коммуникацию клеток головного мозга, что теоретически может помочь предотвратить депрессию, болезнь Альцгеймера и Паркинсон.

Химическая структура апигенина похожа на химическую структуру эстрогена. Эстроген влияет на развитие нервных клеток. В этом исследовании апигенин обладал способностью имитировать эстроген и генерировать те же типы клеточных изменений.

Куркума

Все мы имеем клетки, называемые макрофагами, которые уничтожают инородные частицы, однако, у некоторых пациентов с болезнью Альцгеймера макрофаги не могут выполнять свои задачи.

Макрофаги не могут справиться с накопление бета-амилоидных бляшек, которые, как считается, приводят к болезни.

Было показано, что специфические соединения, обнаруженные в куркуме, помогают макрофагам  очистить от бляшек мозг людей с ранними признаками болезни Альцгеймера.

Еще предстоит определить, какова должна быть дозировка этих соединений, и сколько куркумы и как часто вам придется ее есть, чтобы действительно был достигнут положительный эффект.

Шалфей

Это растение влияет на память. В двух небольших исследованиях изучалось влияние таблеток экстрактов шалфея на показатели индивидуумов в тестах на память. По сравнению с плацебо — эффект был через несколько часов после принятия таблетки.

Другие исследования на животных показывают, что масла и экстракты шалфея блокируют активность фермента, который угнетает нейротрансмиттер, связанный со многими функциями мозга, включая интеллект, память и внимание.

Добавки из шалфея могут быть небезопасными для некоторых людей с высоким кровяным давлением, потому что шалфей может сделать кровяное давление еще выше.

Чеснок

Было бы действительно невероятно, если бы лечение нарушений функций мозга заключалось в том, чтобы съесть больше чеснока.

То, что на самом деле показало исследование, касающееся чеснока, заключалось в том, что отдельные активные вещества в этой луковице могут убивать раковые клетки, выращенные в чашке Петри.

Мы не проводили исследования, чтобы узнать как не самом деле чеснок влияет на живой человеческой мозг. Особенно из-за того, что ученые использовали гораздо большее количество чесночных соединений, чем было обнаружено в реальной головке чеснока. Однако это определенно привлекательное направление.

Мята

В соответствии с исследованиями, которые были представлены на Ежегодной конференции Британского психологического общества было  обнаружено, что отличное лекарство от тошноты, чай из перечной мяты, улучшает долговременную и краткосрочную память у здоровых взрослых.

В исследовании проанализировано 180 человек, которые были разделены на три группы. Они пили чай с мятой, чай из ромашки или теплую воду. Через двадцать минут у людей были проверены память и когнитивные функции, а также их настроение.

Исследователи обнаружили, что чай из перечной мяты значительно улучшил долговременную и краткосрочную память и внимание, по сравнению с теплой водой и чаем ромашки (они фактически замедляли память и внимательность).

Розмарин

Более подробные исследования, представленные на Ежегодной конференции Британского психологического общества, показывают, что запах масла розмарина может улучшить память тех, кто старше 65 лет.

Потенциальная память — это способность запоминать отдельные случаи и задачи, которые произойдут в будущем. Исследовано 150 человек старше 65 лет. Их разделили  на три группы: одна группа была помещена в пространство с запахом лаванды, другая в комнате с ароматом розмарина и  последняя в место без какого-либо аромата.

Исследователи обнаружили, что те, кто вдыхает розмарин, обладают повышенной потенциальной памятью, в дополнение к повышенному восприятию, по сравнению с теми, кто находился в комнате с запахом лаванды или без запаха совсем.

Советы по здоровью

В сегодняшнем мире медицинских достижений много исследований связаны с замедлением старения. Чрезвычайно серьезная проблема заключается в защите вашего головного мозга от деградации.

Сельдерей, петрушка, ромашковый чай и некоторые другие овощи и фрукты являются богатыми источниками лютеолина, важного флавоноида, имеющего свойства антиоксиданта, устраняющего свободные радикалы и обладающего противовоспалительными качествами.

Потеря памяти и связанных с гиппокампом функций были вылечены у старых мышей, питающихся богатой лютеолином пищей.

Исследования показывают, что воспаление в клетках головного мозга, которое влияет на интеллект и вызывает нейрогенерацию, может устраняться за счет употребления богатой лютеолином пищи.

Таким образом, лютеолин в рационе питания может быть эффективным как в терапии, так и в профилактике нейродегенеративных заболеваний.

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием любого продукта, о котором вы узнали на этом сайте.

Удачи! Хороших выходных!

Источник: //medsovet103.ru/travy-dlja-mozga-i-pamjati/

15 народных средств для улучшения памяти

Какие принимать травы для улучшения памяти. Продукты, которые улучшают память

В данной статье мы обсудим 15 средств для улучшения памяти, которые доступны в домашних условиях. Эти средства в повседневной жизни могут оказаться весьма полезными для наших когнитивных функций и могут предотвратить снижение возможностей работы мозга.

Память-это когнитивная способность которая позволяет нам сохранять новую информацию в нашем разуме, все запоминать, когда это необходимо.

Тем не менее, на протяжении всей жизни мы можем видеть, как эта способность снижается, и каждый раз нам труднее вспомнить вещи.

Есть много факторов, которые могут быть вовлечены в нарушения памяти, как психологические расстройства, временные, стрессовые ситуации или травмы. Но основным фактором, который предсказывает снижение памяти — это возраст.

На сегодняшний день существует некоторое согласие в установлении того, что с возрастом снижается функция мозга, познавательные способности и память сокращаются. По этой причине, очень часто с годами мы чувствуем, как наша память ухудшается. Память является частью нашего мозга, и как для любой области тела, мы должны заботиться о ней, чтобы смягчить старение и износ.

Настой шалфея

Шалфей — это растение богатое эфирным маслом, и дубильными веществами, поэтому часто используется для лечения простуды, гриппа или боли в горле.

На самом деле, на протяжении многих лет используется это растение в лечебных целях, поскольку обладает многочисленными свойствами, которые очень полезны для человеческого организма.

Шалфей является стимулятором для пищеварительной системы, обладает дезинфицирующими, противовоспалительными свойствами и способствует регуляции уровня сахара в крови. Так же, он действует на жиры нервной системы, предотвращая их окисление.

Этот факт делает защиту и предотвращение отказов памяти. Было показано, как шалфей повышает уровень ацетилхолина, который играет ключевую роль в развитии памяти.

Таким образом, принимать настой шалфея — как хороший вариант для защиты всех областей мозга и предотвращает сбои памяти.

Гинкго Билоба

Гинкго Билоба — другое растение с большими терапевтическими эффектами, которые мы можем найти в настоящее время. Используется в изобилии для лечения проблем кровообращения, недостаточность сосудов, и для улучшения возможностей памяти и концентрации. Различные исследования подтвердили эффективность этого растения для защиты и улучшения памяти и когнитивных функций.

В частности, в исследовании, опубликованном в журнале psychopharmacology, две группы молодежи и студентов прошли тесты на концентрацию и память.

Во-первых, сравнивались результаты 52 молодых людей, из которых половина (26) употребили одну дозу 120 мг гинкго билоба предварительного проведения тестирования когнитивной деятельности, а другая половина (26) не употребляли ничего.

Впоследствии было проведено еще одно исследование с 40 субъектов, из которых половина (20) получали 120 мг гинкго билоба в день в течение 6 недель, а другая половина (20) не употребляли ни одной дозы этого растения.

Вывод, к которому пришли после этих исследований является то, что гинкго билоба улучшал результаты тестов на концентрацию и память.

Впоследствии были проведены дополнительные исследования с результатами подобных, что привело к тому, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) упомянуло в докладе что использование в медицинских целях этого растения также полезно для лечения сосудистой недостаточности головного мозга.

Шоколад

Шоколад снижает артериальное давление, улучшает потоки крови в печени или защиты поверхности кожи. Кроме того, в последнее время растет интерес к вопросам влияния шоколада для памяти.

В исследовании, в котором были проанализированы 37 пациентов в возрасте от 50 до 69 лет профилактический курс высоких доз flavonoles (молекул какао), показал, как это вещество увеличивает активность головного мозга в гиппокампе.

Гиппокамп это участок мозга, который считается эпицентром памяти. Большинство воспоминаний хранятся в этой зоне мозга и требует хорошей работы этой структуры, чтобы дать место обучению.

Таким образом, употребление шоколада и других продуктов с высоким содержанием какао, как обычно может быть хорошим выбором для улучшения нашей памяти.

Сливы

Сливы — это фрукты с низкой энергетической ценностью, которые имеют большое разнообразие витаминов. Витамин C, B6 и Е, являются наиболее известными в этой еде.

Были описаны разные благотворное влияние этого фрукта, среди которых мы находим улучшение памяти. Сливы очень полезны, чтобы контролировать уровень сахара в крови, защитить сердце, улучшить и стимулировать процесс пищеварения и улучшения памяти.

Что касается возможностей памяти, их последствия были описаны из-за мощности, которые имеют свойства этой пищи, нейтрализации свободных радикалов, которые негативно влияют на когнитивные функции.

Зеленый чай

Зеленый чай является одним из чаев, который включает в себя большее количество вещества и свойств в его подготовке. Является мощным антиоксидантом, антиканцерогенным веществом, стимулирует иммунитет, и может предотвратить появление различных заболеваний.

Что касается когнитивных функций, утверждается что это вещество может улучшить память и концентрацию. По данным исследования, проведенного в Университете Chongqing (Китай), зеленый чай может оказаться очень полезным для памяти и пространственного расположения.

Испытуемые были грызуны, а не люди, тем не менее, учитывая результаты, которые получили мы предполагаем, что зеленый чай может увеличить память человека.

Брокколи

Брокколи может стать пищей, которая вносит вклад в поддержание и развитие возможностей памяти.

Обладает высоким уровнем фосфора, что вы можете увеличить емкость для хранения информации. Кроме того, она содержит витамины A, C и E, аминокислоты, цинк, калий, обладает высокими противораковыми свойствами и антиоксидантами.

Льняное семя

Льняное семя — это еда, очень богатая кислотами Омега-3, поэтому может оказаться полезным для усиления когнитивных способностей.

Были описаны многочисленные преимущества этого растения в качестве противовоспалительного и противоракового, или участие в регенерации мышц.

Можно употреблять масло или принимать семена с водой.

Корень Женьшеня

Женьшень — это растение высоко стимулирующее, который позволяет увеличить кровоснабжение, и, следовательно, увеличить производительность.

Этот факт свидетельствует о том, что корень женьшеня — вещество, которое увеличивает психические функции и память.

Тем не менее, следует иметь в виду, что дозы слишком высоки для этого вещества могут пагубно влиять на здоровье, поэтому следует употреблять с осторожностью.

Бакопа

Бакопа это растение активно используется в медицине из-за свойств, которое оно представляет.

Было показано, что экстракты этого растения повышают способность памяти и обучения, и изучение их возможной роли в качестве фактора профилактического для болезни Альцгеймера.

Контроль диеты

Важность диеты для памяти приходится на исследования, которые были проведены в отношении основных расстройств этого типа функций.

В частности, в отношении болезни Альцгеймера, было установлено, что в странах где суточное потребление калорий низкое, как Китай, представляет собой влияние намного меньше таких расстройств.

Эти данные показывают, что потребление очень высокого содержания калорий может быть фактором риска для таких болезней, и таким образом ухудшается память.

С другой стороны, было также показано, как полиненасыщенные жирные кислоты и витамины-антиоксиданты (витамин E и C), обладает высокой ролью неопротектора для лечения Болезни Альцгеймера.

Таким образом, для того чтобы защитить и сохранить память важно проводить сбалансированные диеты, которые не приносят избыток калорий и включать клетчатку и необходимые витамины.

Следует иметь в виду, что мозг-это часть тела, которое заботиться о разных частях организма. Необходимо проводить сбалансированное питание, чтобы заботиться и защищать структуры головного мозга.

Интеллектуальное Развитие

Другие факторы, которые были связаны с потерей памяти и появлением нейродегенеративных заболеваний — является недостаточное обучение и интеллектуальная деятельность.

Хотя проблемы с памятью могут появиться у любого человека независимо от интеллектуальной деятельности, люди с более высоким уровнем образования обладают более низкой распространенностью этой проблемы.

Таким образом, вести определенный стиль жизни, в котором проходят различные психические процессы, очень важен и составляет одно из основных средств для памяти.

Тренировать память

С учетом того, что говорилось в предыдущем пункте, тренировка памяти особым образом оказывается весьма полезной. Мозг работает, как любые другие мышцы нашего тела, поэтому если он обслуживается в хорошей форме, то его разрушение можно оставить в забвении.

Таким образом, упражнения для памяти должны быть не только для детей или болезни Альцгеймера, мы все должны сделать и извлечь выгоду из их последствий.

На сегодняшний день существует огромное количество игр и приложений через интернет, которые могут быть полезны для нашей памяти.

Физическая активность

Многие люди думают, что физическая активность служит только для улучшения состояния различных частей тела. Однако это не так, потому что было доказано, например, упражнения также имеют многочисленные преимущества для структур головного мозга. Упражнения имеют много больших преимуществ для мозга, и показали, что могут оказывать положительный эффект для памяти.

Выделять время для отдыха

Чтобы предотвратить нарушение когнитивных функций важно вести спокойный и психологически здоровый образ жизни. Беспокойство, стресс или депрессии являются психологическими факторами, которые могут сильно повлиять на память.

Проводите успокаивающие или расслабляющие упражнения, практикуйте методы релаксации или медитации — это хорошие способы борьбы с ухудшением памяти.

Пить больше воды

Мозг на 80% стоит из воды, поэтому чутко реагирует на ее нехватку ослаблением способности запоминать, ухудшением внимания. Стоит устранить обезвоживание, как память улучшается. Каждый день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды.

Вода улучшает память, внимание, увеличивает способность сосредоточиться, воспринять новую информацию, дает силы. Для улучшения памяти стоит отказаться от употребления кофе, чая, газировки — любых напитков, содержащих кофеин.

Кофеин подавляет фермент фосфодиэстеразу, необходимый для развития способности запоминать, концентрации внимания. Кроме того, ударные дозы кофеина обезвоживают организм.

Питьевая вода способствует тому, что мозг начинает быстрее работать. Положительный эффект от воды особенно заметен, когда человек испытывает жажду — при ее утолении мозг лучше сосредотачивается на выполнении задач. Это показало исследование ученых из Университета Восточного Лондона.

Исследователи провели эксперимент с участием 34 мужчин и женщин. Все испытуемые должны были дважды пройти интеллектуальные тесты. Первый раз — после того, как съели на завтрак зерновой батончик, и второй раз — после того, как запили батончик водой из бутылки.

При этом никто из добровольцев не ел и не пил накануне эксперимента. А перед его началом исследователи интересовались у участников, насколько сильна их жажда.

В итоге оказалось, что добровольцы, не хотевшие пить, показывали на тестах одинаковую скорость реакции в обоих случаях — принимая воду на завтрак или нет. А вот те, кто испытывал жажду, наоборот, ускорились после того, как выпили воды: их мозг стал работать на 14 процентов быстрее, чем раньше.

Ранее отдельные исследования показали, что обезвоживание ведет к сокращению серого вещества и, как результат, к ухудшению мыслительных способностей.

Во время одного из предыдущих экспериментов британские исследователи просканировали мозг подростков, которые в течение полутора часов катались на велосипедах. При этом одни тинейджеры были одеты в шорты и футболки, а остальные — в теплую одежду, провоцировавшую обильное потоотделение. В результате они потеряли много жидкости с потом, а сканирование показало у них сокращение тканей мозга.

Оказалось, что 90 минут интенсивного потения сокращают мыслительные способности человека примерно на столько, на сколько они уменьшаются за целый год, ведущий к старению. Однако после одного-двух стаканов воды мозг быстро возвращается в нормальное состояние.

Из этого следует, что регулярное употребление достаточного количества воды эффективно помогает поддерживать деятельность мозга.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.

Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: //www.healthwaters.ru/blog/15-narodnykh-sredstv-dlya-uluchsheniya-pamyati/

Лекарственные травы для улучшения памяти и работы мозга

Какие принимать травы для улучшения памяти. Продукты, которые улучшают память

Всем привет! Сегодня мы расскажем, какие натуральные продукты питания и травы для памяти можно применять в домашних условиях. Если у человека возникают проблемы с концентрацией и памятью, как правило, это воспринимается как негативная черта характера и осуждается. Но на самом деле наша хорошая память – это результат стабильной работы мозга и его здоровья!

Следовательно, ухудшение концентрации и нарушение памяти – сбой в важных процессах, протекающих в организме. Ухудшение памяти нужно не осуждать, а лечить.

Лучшие народные методики, полезные советы и травы для улучшения памяти – далее.

Вкратце следует рассмотреть основные причины, по которым память ухудшается. Это поможет в их устранении и быстром достижении результата.

Любые ментальные и интеллектуальные проблему – нарушение запоминания, концентрации, снижение умственных способностей, развивается из-за сбоев в работе «центрального процессора» человеческого организма – мозга.

Вот факторы, которые предрасполагают к развитию проблем такого характера.

Почему ухудшается память

  • Алкоголь, точнее злоупотребление оным, является главным фактором, приводящими к ухудшению кровоснабжения серого вещества, к ослаблению тонуса сосудов головного мозга.

    Даже не стоит упоминать профессора Жданова с его противоречивыми заявлениями, можно просто посмотреть на способность мыслить у выпившего человека или же только протрезвевшего. Как правило, у такого человека память частично вообще отключается на период хмельного веселья.

  • Плохое питание – фактор, который по значимости можно поставить вторым, после злоупотребления алкоголем. Несбалансированный рацион – это не менее опасно, чем злоупотребление алкоголем! Дефицит магния, кальция, жирных кислоты и других элементов – это приводит к снижению производительности мозга.

    Избыток глюкозы, холестерина, неполезных жиров – все это ухудшает кровоснабжение мозга, замедляет рост нейронных связей.

  • Курение – фактор, провоцирующий преждевременное старение мозга и приводящий к ухудшению кровоснабжения.

    Из-за регулярной интоксикации никотиновым дымом стенки сосудов ослабевают, происходит закупорка, и отдельные участки мозга страдают от дефицита кислорода и питательных веществ.

  • Дефицит сна играет не менее важную роль в здоровье мозга.

    Недосып в долгосрочной перспективе приводит к сокращению нейронных связей, низкой интеллектуальной продуктивности и ухудшению запоминания.

    Для того, чтобы заметить, как действует недостаток сна на мозг, достаточно хотя бы один раз позволить себе не выспаться – на следующий день все умственные задачи будут казаться непомерно сложными, появится забывчивость и рассеянность. В долгосрочной перспективе это явление принимает хронический характер.

  • Частые инфекционные заболевания тоже негативно сказываются на умственном потенциале человека и приводят к ухудшению мозговой активности. Поэтому важно укреплять иммунитет и беречь себя от переохлаждений.

Все эти факторы в совокупности могут спровоцировать серьезное нарушение деятельности ЦНС и в долгосрочной перспективе с возрастом привести к ухудшению память, качества жизни и другим негативным последствиям.

Травы, которые улучшают память

Существует немало способов поддержать функционирование ЦНС и улучшить память. Одна из нетрадиционных методик – употребление травяных настоев и настоек, которые подпитывают головной мозг, стимулируют регенерацию нервных  клеток, регулируют здоровые процессы образования нейронных связей.

Самые эффективные травы для памяти, улучшающие работу мозга и повышающие способность к запоминанию – далее.

Женьшень

Женьшень – восточное растение с многолетним циклом развития. Сапонины и флавоноиды в этом растении комбинируются с удачным комплексом алкалоидов и дополняются огромным количеством микроэлементов, улучшающих деятельность ЦНС.

Кроме этого женьшень является мощным адаптогеном и средством, стимулирующим нервную систему. Чаще всего используется в форме спиртовой настойки, которая готовится из подземной части – корня растения. Употребление женьшеня на протяжении 30 дней дает такие результаты:

  • улучшает память;
  • повышает способность концентрировать внимание;
  • замедляет окислительные процессы и старение мозга;
  • восстанавливает кровоснабжение тканей;
  • активирует регенерацию клеток.

Кроме этого женьшень обладает выраженным мочегонным эффектом, а это значит, что во время приема придется увеличить количество потребляемой жидкости. Важно не допускать обезвоживания даже в легкой степени, иначе эффект от растительного средства будет несущественным.

Вереск

Трава вереск обладает массой полезных свойств и уже после первых применений можно заметить ощутимый эффект. Полезные свойства растения:

  • производит нейропротекторный эффект;
  • улучшает кровоснабжение мозга;
  • активирует выработку гормонов, ответственных за восстановление;
  • подавляет выработку гормонов стресса;
  • снимает спазмы сосудов головного мозга;
  • расслабляет.

Вереск пьют курсом в виде травяных настоев или же в составе стимулирующего чая. Его можно принимать разово в случае потребности в усиленных мозговых нагрузках. Можно принимать курсом на протяжении 21 дня. Рецепт приготовления прост – на 1 чайную ложку нужно 250 мл кипятка. Залить, настоять, и разделит полученный настой на 3 приема. Готовить свежее средство каждый день.

Рябина красная

Красная рябина, а точнее только ее плоды, обладают выраженным нейропротекторным действием.

Это продукт, который защищает от окислительного стресса, предотвращает развитие атеросклероза, улучшает питание и снабжение кислородом.

Кроме того, в рябине содержится несколько видов сахара, который является источником энергии для обеспечения потребностей головного мозга. Красная рябина производит такие лечебные эффекты:

  • улучшает концентрацию и память;
  • восстанавливает сон за счет усиления продукции мелатонина;
  • предотвращает преждевременное старение мозга;
  • стимулирует мозговую активность, улучшая интеллектуальные возможности.

Чтобы получить все описанные выше эффекты следует принимать красную рябину каждый день на протяжении 20-25 дней. Самый простой и эффективный рецепт – есть по 1 чайной ложке 2 раза в день плоды, перетертые с сахаром. Если хранить продукт в холодильнике, то можно приготовить сразу на весь курс – он не испортится.

Шпинат

В этой травы для памяти шпината содержится несколько десятков активных веществ, которые питают нервную систему и защищают ее от перегрузок. Эту культуру следует обязательно включать в рацион для тех, чья деятельность связана с регулярными умственными нагрузками.

Даже если не получается регулярно задействовать шпинат в рационе рекомендуется периодически принимать его в качестве лечебного растительного средства для получения следующих результатов:

  • улучшение кровоснабжения;
  • укрепление нейронных связей;
  • восстановление пораженных стрессом клеток;
  • стимуляция мозговой активности;
  • нормализация гормонального фона.

Регулярное включение в рацион шпината помогает наладить здоровый сон, улучшить способность к концентрации, повысить интеллектуальные возможности. Шпинат лучше усваивается, если заправлять его растительным маслом – в нем содержатся витамины и другие активные вещества, которые растворяются только в жирах.

Базилик

Любимая всеми пряность не может оставаться без внимания тех, кто планирует улучшить свои интеллектуальные способности и память.

Базилик повышает способности клеток к регенерации, восстанавливает баланс электролитов, питает организм магнием, калием и витаминами.

Он улучшает оксигенацию мозга, запускает процесс очищения от токсинов на клеточном уровне. Базилик можно потреблять такими способами:

  • включать свежую зелень в рацион по 30-50 грамм;
  • заваривать листья синего базилика с лимоном и пить вместо воды (на 2 л воды 1 лимон и 1 пучок базилика);
  • заваривать по 1 чайной ложке сухой травы для памяти стаканом кипятка и пить 2 раза в день.

Желательно принимать настой из базилика не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Это растение немного тонизирует и бодрит, поэтому могут возникнуть проблемы со сном, если пить позже. Базилик нельзя употреблять после еды – это снизит его терапевтический эффект.

Куркума

Без этой пряности не представляют свою жизнь народности, проживающие на территории Азии. Так сложилось исторически, что именно там гораздо реже люби страдают от преждевременного старения мозга, атеросклероза, различных видов нарушений когнитивных способностей, концентрации и память.

Куркума в этом тоже играет не последнюю роль, так как это мощный антиоксидант и витаминно-минеральный комплекс. Для получения пользы от этой ароматной пряности можно применить такие рецепты:

  • заварить ½ чайной ложки порошка 200 мл кипятка, настоять и пить 2 раза в день;
  • смешать 2 столовые ложки порошка с таким же количеством меда, горстью грецких орехов и кусочком корня имбиря (принимать по 1 чайной ложке перед едой);
  • добавлять в ежедневный рацион в качестве приправы.

Куркума усиливает секрецию ферментов. С осторожностью принимают при гастритах, колитах, воспалительных процессах в желчном пузыре и поджелудочной железе.

Алоэ Вера

Практически все виды Алоэ отличаются тем, что омолаживают человеческий организм.

Алоэ вера еще и производит защиту нервной системы от окислительного стресса, а его стимулирующие свойства обеспечивают регенерацию клеток и рост количества нейронных связей.

Алоэ вера противопоказано только тем, у которого есть непереносимость и аллергическая реакция, а также онкологические заболевания. Вот несколько способов принимать сок растения для пользы ЦНС:

  • смешать сок алоэ вера с соком лимона и медом в равных пропорциях и готовить из него напиток вместо кофе (1 ст.л. на стакан воды);
  • пить в чистом виде по 1 чайной ложке по утрам на протяжении 2-3 недель;
  • добавлять в утренний смузи или свежевыжатый сок из любых фруктов и овощей.

Алоэ не рекомендуют принимать тем, у кого есть серьезные заболевания ЖКТ в стадии обострения. Перед тем, как принять решение о профилактике с участием этого растения нужно посоветоваться с врачом.

Общие рекомендации для улучшения памяти

Не стоит забывать о том, что кроме растительных средств, нервную систему нужно поддерживать ежедневными действиями. Лекарственные травы для памяти не панацея. Только регулярная забота о своем здоровье на постоянной основе принесет достойные плоды. Общие рекомендации, которые помогут улучшить память – далее.

  • Ежедневно находите время для активных прогулок на свежем воздухе.
  • Всегда защищайте голову от неблагоприятных погодных условий – холода, солнца.
  • Старайтесь не нарушать режим сна. Если вам не удается выспаться сегодня, обязательно компенсируйте дефицит сна на следующий день.
  • Сместите режим сна на 1-2 часа – ложитесь пораньше. Восстановление протекает в десятки раз активнее во время сна до полуночи.
  • Чаще приезжайте к морю – там в воздухе содержится все, что необходимо здоровью мозга и его правильному функционированию. Живете на берегу моря? Чаще выходит на прогулки!
  • Старайтесь избегать частых перегрузок мозга. Тщательно фильтруйте информацию.
  • Никогда не занимайтесь умственным трудом под музыку или фоновое прослушивание аудиокниг, видео, мастер классов. Это существенно ухудшает способность к концентрации и истощает нервную систему.
  • Кушайте шоколад хотя бы по 50 грамм каждую неделю. Этот продукт улучшает перфузию мозга и при этом питает его необходимыми аминокислотами и жирами.
  • Находите время по 5-10 минут каждое утро, чтобы посвятить его тренировке памяти. Запоминайте цитаты и стихи, учите иностранные слова. Мозг, как и мышцы, можно тренировать с помощью регулярных, постепенно увеличивающихся, нагрузок.
  • Не забывайте о восстановлении. После каждого интенсивного мозгового штурма, насыщенного событиями дня, старайтесь менять деятельность и отдыхать так, чтобы мозг успевал восстанавливаться.

Как видите, здоровье головного мозга и хорошая память всегда взаимосвязано. Нет ничего сложного в том, чтобы придерживаться этих простых рекомендаций. Кушайте натуральные продукты питания и применяйте травы для памяти. И результат обязательно порадует вас!

Желаем всем крепкого здоровья!

© Лекарственные растения 2019. Все права защищены.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a2758f1865165a12d266e12/5c458b4f8ff8fa00afb4fbd2

WikiHelpProstuda.Ru
Добавить комментарий