Как ускорить реакцию мозга. Чтение с секундомером

Как ускорить реакцию мозга у человека: скоростное мышление

Как ускорить реакцию мозга. Чтение с секундомером

Елена

10.10.2016 в 08:48

Здравствуйте, дорогие друзья!

Скорость процесса обработки информации нашим мозгом играет огромную роль, как в вопросе принятия решений, так и в жизни всецело. От того насколько качественно и быстро мы реагируем на внешние факторы и раздражители, зависит наша успешность и благополучие.

Как ускорить реакцию мозга? Ведь он — это суперкомпьютер весом всего несколько фунтов! Но от его умения правильно отдавать сигналы телу, зависит движение человека.

Центр контроля и отдачи команд, управляющих жизнью, также ответственен за отношения с другими людьми, восприятие и эмоциональную оценку происходящего.

Оптимизация реакции мозга — это возможность быть лучше! Именно поэтому для сегодняшней статьи я подобрала несколько советов, что направят вас на увеличение умственных способностей.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Физическая нагрузка

Калифорнийские ученые, доказали, что у человека при систематических физических нагрузках, начинают качественней шевелиться извилины, вырабатывая так называемые «серые» клетки в организме.

Они несут ответственность за вопрос запоминания и навык изучения подвернувшегося материала. Занятия спортом не только укрепляют тело, но также развивают остроумие и умственные способности.

Так, например в бою, особь должна молниеносно концентрироваться и принимать взвешенные решения. Координация движений тела, оценка угрозы или расстояния к противнику аналогичным образом осуществляется с помощью сигналов мозга.

От того, насколько эффективно выстроена реакция на сигнал, подающийся компьютером, иногда зависит жизнь индивидуума. Поэтому, для развития быстроты мысли и организма всецело, я советую вам однозначно заниматься спортом.

2. Тренировка мышления

В вопросе развития навыка важны не только физические нагрузки. Вы самостоятельно сможете развить нужную область мозга и заставить ее работать более продуктивно.

Как это сделать? Во-первых, стоит заранее понять, какой вид мышления преобладает над вами? Во-вторых, ранее в своих материалах я писала о том, как развить логическое мышление или усовершенствовать левое полушарие мозга, отвечающее за чувства и творчество.

Однако, мне хочется заметить, что сам мыслительный процесс и самостоятельный анализ, отменно помогает развить бездействующие части мозга. Я предлагаю вам открыть для себя новые ощущения.

Попробуйте неизведанные запахи или блюда, экспериментируйте в путешествиях, займитесь ремеслом, доселе вам не знакомым. И обязательно читайте больше, для открытия новых горизонтов.

3. Простой вопрос «Почему?»

Заведите для себя новую и полезную привычку. Вы наверняка знали о том, что серое вещество предрасположено к нескрываемому любопытству? Так вот именно поэтому, я предложу вам развить пикантный навык задавать вопрос «Почему?»

Задавайтесь этим вопросом не менее 10 раз на день. Сопоставляйте выводы, умозаключения, изучайте новую информацию и развивайтесь. Вы удивитесь, сколько перспектив и возможностей откроется вам при внедрении такого маленького вопроса в свой речевой обиход!

4. Ешьте больше орехов

В орехах содержится масло. Начиная от кедровых, заканчивая грецкими. Раньше его считали полезным только для лечения заболеваний сердца. Но сейчас исследования выявили, что оно прекрасно себя рекомендует в вопросе увеличения скорости работы мозга.

Благодаря орехам происходит увеличение количества кислорода, что поступает в голову, а также обеспечивается его правильная циркуляция. Помимо этого оно способствует более эффективному функционированию мембран в клетках организма.

Именно поэтому люди, которые не ленятся и добавляют в свой рацион много орехов и растительной пищи менее подвержены нервным расстройствам, нарушению внимания и проблемам с памятью.

Также, ради успешного пищеварения, стоит заметить что орехи богаты белками, а значит лучше с углеводами (мёд, изюм, …) их не смешивать! Таково одно из правил радельного питания, которое вам поможет гораздо более эффективно переваривать и усваивать пищу.

5. Тренируйте память

Методики, помогающие укрепить навык запоминания, полезно сказываются не только на мышлении, но и на памяти физики тела. Практика и упражнения — вот рецепт положительного внедрения в жизнь новой привычки.

Танцы, аэробика, гимнастика, а так же медитации помогают нашему организму наладить все жизненно важные системы регуляции. Запоминая движения, упражнения и позы, вы укрепляете связь между телом и сигналом мозга.

Да и сами химические реакции, что происходят в момент активности, тренируют мышечную память и укрепляют весь организм, а это повышает уровень скорости движения.

Чтение, разгадывание задач и тренировка зрительной памяти наряду с логическими ребусами, отменно рекомендуют себя в становлении человека.

6. Правильное питание

Способны ли вредные жиры сделать личность глупее? Вы не поверите, но это так! Исследователи в Университете Торонто доказали факт негативного влияния жиров на умственные возможности подопытных — то бишь крыс.

Почему так происходит? При отказе от вредной пищи, мозг человека начинает работать легче и быстрее. Когда происходит замена вредоносной животной пищи с огромным количеством жиров на пищу растительного происхождения, то в организме увеличивается поток богатой кислородом крови к мозгу.

А это в свою очередь увеличивает показатели мыслительного процесса и быстроты реакции.

Конечно же, в нашей жизни полно привычных и обыденных занятий. Среди них можно найти и шитье, и рисование, и кулинарию. Но я посоветую вам разнообразить досуг усложнением домашних дел и приобретенных навыков.

Это поможет простимулировать нейронные связи к дополнительной нагрузке. Начните читать литературу, которая помимо теории несет в себе практическое воплощение. Ознакомьтесь с неведомыми вам стилями рисования, освойте другой вид кроя или шитья. Откройте для себя мир сыроедческой кулинарии и внедряйте изученное в реальности!

Такой подход обязывает вас достигать более высоких показателей, а мозг — быть здоровым и продуктивным.

8. Игры

Активный образ жизни и желание двигаться, а не лежать куличиком на диване, помогает держать серое вещество в тонусе. У вас получилось выделить свободное время? Обязательно проводите его на свежем воздухе в компании деток или друзей!

Игры в теннис, футбол, баскетбол, фрисби и любые силовые нагрузки, отменно подходят для вас! Отправляйтесь походы, достигайте вершины и не поленитесь приобрести гаджет, измеряющий количество шагов в день

Новомодная примочка может быть очень полезной тем людям, которые большую часть времени проводят сидя. А с помощью приложения всегда можно понять идете вы домой пешком или можете позволить себе проехаться в транспорте?

9. Тренируйте уровень концентрации

Концентрация — это панацея для увеличения работоспособности мозга! Но стоит понимать, что ее «пожиратели» не всегда заметны и уловимы. Учитесь видеть, когда именно вы отвлеклись? Что послужило поводом это сделать?

Выполняя одно дело за другим и находясь в состоянии «здесь и сейчас», вы сможете добиться высоких оценок за свои труды в действительности.

10. Ароматерапия и расслабление

Для того, что бы не сжечь все клетки в голове от переизбытка усилий, должное внимание стоит уделить отдыху. Я посоветую вам прибегнуть к ароматерапии для поднятия тонуса или наоборот, релакса.

Вещества, что стимулируют организм, могут нести в себе нотки кипариса и мяты. А вот в случае успокоения воспользуйтесь розой. Также может подойти аромат герани.

Друзья, на этом я поставлю точку.

Источник: http://elenarou.ru/razvitie-skorosti-myishleniya-i-dvizheniya-blagodarya-uskoreniyu-reaktsiy-mozga.html

Прочесть все: 5 способов увеличить скорость чтения

Как ускорить реакцию мозга. Чтение с секундомером

Один из главных инструментов скорочтения — периферическое, или боковое зрение. Оно осуществляется периферическими областями сетчатки и позволяет вместо нескольких букв видеть и воспринимать слово или даже строчку целиком.

Классический способ тренировки периферического зрения — работа с таблицей Шульте. Такая таблица представляет собой поле, разделенное на 25 квадратов: пять по горизонтали и пять по вертикали.

В каждый квадрат вписана цифра, всего — от 1 до 25, в случайном порядке.

Задача учащегося — последовательно найти все цифры по возрастанию или по убыванию, глядя при этом исключительно в центральный квадрат.

Таблица Шульте может быть напечатана на бумаге, однако сегодня существуют динамические онлайн-генераторы и скачиваемые компьютерные и мобильные тренинги, в том числе, со встроенным таймером.

Тем, кто пользуется развернутыми программами обучения скорочтению, советуют с таблицей Шульте «разогреваться» перед тренировкой.

При желании с черно-белых таблиц 5×5 можно перейти на более сложные версии: например, с цветными полями.

Еще один из краеугольных принципов обучения скорочтению — отказ от субвокализации: проговаривания слов в голове и микродвижений языка и губ.

Человек способен произнести в среднем не больше 180 слов в минуту — и не случайно именно такое количество является максимальным при обыкновенном чтении.

Однако когда скорость восприятия текста повышается, произносить слова становится сложнее, и субвокализация начинает мешать развитию нового навыка.

Для подавления мысленного проговаривания существует несколько простых упражнений. Например, во время чтения можно прижимать язык к небу, зажимать зубами кончик карандаша или даже просто прикладывать к губам палец, как бы говоря себе: «Тише». Есть также техники, в рамках которых проговаривание слов «сбивается» хаотичным постукиванием, звуком метронома или музыкой.

Отказ от регрессий

Регрессиями в скорочтении называют возвраты к уже прочитанным частям текста. Они возникают, когда читающий отвлекся на посторонние размышления, либо если скорость освоения информации слишком велика для того, чтобы мозг был способен воспринять все сведения.

Справиться с регрессиями помогает, в частности, обучающая программа Best Reader. Она основана на динамичном выделении частей текста на странице черным цветом. Человеческим глазам сложно совершать упорядоченные движения, ни за чем не наблюдая, и такая особенность позволяет лучше сосредоточить взгляд на нужных фрагментах.

При чтении обычной книги или документа на экране электронного устройства можно также использовать простой прием, который мы все знаем со времен дошкольной подготовки: вести по странице пальцем.

Избавиться от регрессий помогает и понимание того, что дальнейший текст зачастую дает возможность восполнить все короткие информационные пробелы, возникшие в процессе чтения.

Концентрация внимания

Быстрое чтение требует высокой концентрации внимания. Чтобы развить ее и не читать тексты поверхностно, существует несколько упражнений.

Например, можно воспользоваться листом, на котором названия цветов будут напечатаны цветным шрифтом, но так, чтобы запутать читающего. Слово «желтый» окажется написано красными буквами, слово «красный» — синими и т.д.

 Для тренировки необходимо назвать цвет чернил, а не слово, которое написано на листе, и поначалу сделать это довольно сложно.

Для другого упражнения понадобится только чистый лист бумаги и ручка. Нужно сосредоточить свое внимание на каком-нибудь предмете и не отвлекаться от него на посторонние мысли две-три минуты. Каждый раз, когда возникают посторонние мысли, необходимо делать пометку на листе. Со временем таких пометок должно стать меньше, а после они и вовсе исчезнут.

Тренировать концентрацию внимания можно и во время чтения: достаточно просто считать слова в тексте. Важно вести подсчеты исключительно в уме, не помогая себе пальцами, постукиванием ноги и т.п.

Спустя две-три минуты нужно остановиться и проверить себя, пересчитав слова, не читая их.

Сначала первый результат будет отличаться от второго, однако при регулярных тренировках различия между ними быстро станут минимальными.

Чтение слов целиком

Приложение Spritz также направлено на развитие периферического зрения. Для тренировки здесь используется всего одна строка, на которой с разной скоростью возникают слова с выделенной красным буквой в середине.

Таким образом можно научиться воспринимать слова, не читая их от начала к концу, а сразу целиком.

Это позволяет сэкономить до 80% времени, которое в норме уходит на движения глаз, и увеличить скорость чтения до 500–1000 слов в минуту.

На официальном сайте приложения есть демо-версия Spritz, в том числе и на русском. Можно выбрать скорость от 250 до 600 слов в минуту и другие языки: английский, немецкий, испанский и французский.

В будущем разработчики планируют создать не только версию для вебсайтов и смартфонов, но и вариант для использования в рамках интерфейса электронных очков, интеллектуальных часов и других компактных устройств, ведь для работы приложению требуется всего одна строка.

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/8624--skorochtenie

Как увеличить скорость мышления: 9 советов

Как ускорить реакцию мозга. Чтение с секундомером

Нейробика помогает нам разминать мозги, повышает креативность и облегчает поиск новых идей. Однако порой на первый план выходит не то, как мы думаем, а то, как быстро это делаем.

У каждого индивидуальная скорость мышления, и иногда она может быть не такой высокой, как хотелось бы. Касается данная особенность не только креатива, но и решения повседневных задач, мышления в принципе.

В данной статье мы представляем 9 советов, как повысить скорость мышления доступными способами.

Способы увеличить скорость мышления

Все советы разделены на две группы: те, что призваны помочь в решении конкретной задачи, и те, что направлены на общее повышение скорости мышления.

Решение конкретной задачи

Перечисленные ниже советы помогут, если вы чувствуете, что соображаете медленнее обычного или не можете решить вроде бы несложную задачу. Помните только, что эти способы – не волшебная палочка. Например, они вряд ли избавят от сонливости, если накануне вы спали 2 часа, и не подскажут решение задачи, которая потребовала бы от вас получения еще одного высшего образования.

Итак, если вы застряли или думаете медленнее обычного:

1. Сделайте гимнастику лица

Совет звучит неожиданно, но он работает. С помощью пятиминутной гимнастики вы простимулируете кровообращение и почувствуете, что становитесь бодрее, а голова работает лучше.

Если вам скучно бесцельно двигать бровями вверх-вниз и растирать уши, можно попробовать т. н.

эмоциональную гимнастику: попеременно демонстрировать различные состояния, к примеру, гнев и радость, любовь и ненависть, депрессию и вдохновение.

2. Обеспечьте доступ кислорода

Если вы «застряли» на задаче и никак не можете закончить ее, найдите способ глотнуть свежего воздуха. Прогуляйтесь или проветрите помещение, чтобы клетки мозга получили кислород в достаточном количестве.

Хотя формально это не уменьшит время, к которому задача будет выполнена, однако чистого количества минут или часов уйдет меньше; к тому же, высока вероятность, что найденное решение будет более эффективным. Кроме того, известно, что порой нам нужно просто отвлечься и отдохнуть, чтобы по-новому взглянуть на проблему.

3. Примите прохладный душ

Если у вас есть такая возможность, примите прохладный душ. Массаж головы струями прохладной воды увеличит приток крови к голове, позволит оставаться бодрым и сохранить свежесть мыслей. А еще именно в душе в голову приходят внезапные озарения и ответы на сложные вопросы.

Также для решения проблемных задач опробуйте метод желтого утенка

Общее увеличение скорости мышления

Данные советы будут полезны тем, кто в принципе хочет повысить скорость мышления. Однако нужно иметь в виду, что подобные преобразования могут потребовать от вас достаточно много времени, а также значительной работы над собой.

1. Настройтесь на позитивный лад

Доказано, что постоянное пребывание в стрессовом состоянии снижает эффективность и быстроту мышления. Сложно думать быстро и сходу дать правильный ответ на вопрос, если вы боитесь или тревожитесь: ваше тело зажато, кровообращение ухудшается, голова работает плохо – к тому же вы заранее подсознательно обрекаете себя на провал.

Разберитесь, что и почему является причиной вашего страха или плохого настроения. Чтобы перестроиться и начать мыслить иначе, почитайте литературу или обратитесь за помощью к специалисту. Если вы устраните сковывающий страх и разберетесь с гнетущими вас проблемами, это не только поможет быстро думать, но и облегчит жизнь в целом.

2. Контролируйте мимику

Известно, что выражение лица, как и осанка и жесты, влияют на настроение. Но также они отражаются на скорости мыслей. Если вы чаще всего ходите с потерянным, уставшим видом, ваши мысли также будут заторможены. Попробуйте оживить мимику, использовать более энергичные жесты и движения – и вы увидите разницу.

3. Учитесь новому

Некоторые психологи уверяют, что существует связь между мелкой моторикой и скоростью речи и мышления. Поэтому с детства детей приучают перебирать бисер, собирать пазлы и пирамидки. Однако эта позиция неоднократно оспаривалась учеными, которые доказывали, что дела обстоят несколько сложнее.

Оказалось, что для нашей цели полезна не любая активность, а лишь та, которая требует осознанного моторного планирования. Т. е.

если просто плести фенечки одного вида из мелкого бисера, это станет навыком и не будет способствовать развитию речи и мышления.

Нужно выполнять именно непривычные действия: к примеру, осваивать разные техники плетения – таким образом создаются новые нейронные связи в мозгу.

4. Высыпайтесь

Совет может показаться банальным, но сон оказывает колоссальное влияние на память и скорость мышления. Необходимые часы отдыха сделают вас бодрым и готовым к новым свершениям. Для большинства норма составляет 7-8 часов.

Рассчитайте свои фазы сна и поймите, в какое время вам лучше всего просыпаться

5. Принимайте простые решения быстро

Поставьте перед собой цель тратить на незначимые решения не больше минуты. Например, когда выбираете пирожное в кафе или не можете определиться, какой из двух сериалов посмотреть.

Просто держите в голове мысль, что последствия этих решений никак не повлияют на вас в долгосрочной перспективе. Можете подбросить монетку, выбрать вариант с помощью детской считалки или ткнуть наугад, закрыв глаза.

Главное – уложиться в обозначенное время.

6. Увеличивайте скорость восприятия текста

Эту методику разработал ученый Виктор Коток. Для выполнения вам понадобится книга, желательно – научно-популярная, и помощник (или таймер, если вы хотите сделать все самостоятельно).

С помощью тренера или таймера установите промежуток в 3 минуты для вдумчивого чтения одной страницы. По истечении времени вы должны не только прочесть текст, но и суметь пересказать его суть. После этого можете приступить ко второй странице, на которую должно уйти уже 2,5 минуты.

Далее следуйте алгоритму:

  • третья страница – 2 мин.;
  • четвертая – 3 мин.;
  • пятая – 2 мин.;
  • шестая – экстремально короткое время в 1,5 мин.;
  • седьмая – 2,5 минуты.

После всех манипуляций 2,5 минуты, которых в начале упражнения едва хватало на прочтение страницы, покажутся вам слишком длинными.

При желании можно пойти по второму кругу, вновь сокращая промежутки:

  • 120 сек.;
  • 100 сек.;
  • 90 сек.;
  • 120 сек.;
  • 100 сек.;
  • 80 сек.

Так, постепенно уменьшая время с каждой страницей, вы сможете увеличить скорость чтения и осмысления текста.

Другие интересные статьи – здесь

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5937b4607ddde8524b45d24d/5d4dc8acdfdd2500ad438950

Евгений Вагнер,

Как ускорить реакцию мозга. Чтение с секундомером

Ответ на вопрос, как разогнать мозг, интересен многим людям, занятым умственным трудом.

Среди них студенты, которым остались считанные часы до экзаменов, но есть неизученные билеты, а в последний момент необходимо еще загрузить объем информации.

Экономисту это тоже нужно, если он хочет быстро справиться с отчетом, но нужно продумать каждый производственный момент, сделать правильный анализ по результату данных.

У многих из нас не раз возникал вопрос, как разогнать мозг, чтобы мысли быстрее сконцентрировались на важной задаче, появилось ее правильное решение. В статье мы рассмотрим краткое содержание книги Евгения Вагнера, ознакомимся с некоторыми методиками по активации умственной деятельности.

Общие сведения о книге

Евгений Вагнер написал уникальную книгу о самых эффективных приемах, как разогнать мозг, где рекомендовал свои авторские методы. Она приобрела популярность среди читателей. В основном в эту группу входят лица, у которых напряженная умственная работа.

Публикация для них и предназначалась. Автор сообщает во введении своего произведения, что вначале у него был замысел в небольшой статье кратко просветить публику, как разогнать мозг.

Но широта темы, различные жизненные ситуации у конкретных людей, многочисленные вопросы стали поводом для написания книги.

Ускорить работу мозга – это не совсем корректно поставленная задача. Часто такое желание возникает из-за непонимания его функциональности. Люди не знают, на сколько процентов работает человеческий мозг. Существует в обществе мнение, что этот орган занят всего на 20%.

Это только в свободном состоянии, когда субъект отдыхает, расслаблен и ни о чем конкретно не задумывается. А если приходится решать важную задачу, искать выход в сложной ситуации, тогда «серое вещество» включает все свои резервы на полную мощность.

Поэтому у людей, занятых умственным трудом, часто проскальзывает фраза «выжат как лимон», что означает сильное утомление в конце дня. Такой человек тяжелые мешки не носил, но сил у него нет.

Из всего количества энергии, которую тратит индивидуум за сутки, 25 % забирают его извилины в голове, а если на них накладываются интенсивные нагрузки, процент значительно возрастает. Отсюда и усталость.

Что влияет на увеличение работоспособности

У каждого своя точка зрения, на сколько процентов работает человеческий мозг. Спорят об этом ученые и простые обыватели. Люди разного статуса выясняют, от чего зависит сообразительность и скорость мыслей. На это влияют:

  • Природные способности.
  • Сложная структура органов.
  • Гены, влияющие на талант.

Где находится истина, сказать трудно. Ученые предлагают разные методы, как разогнать работу мозга:

  • Ускорение.
  • Запуск.
  • Поддержка тонуса.
  • Стимуляция.

Каждому индивидууму пригодится универсальное средство или комплексный набор из различных приемов. Из книги Вагнера можно узнать:

  • Причины, мешающие мозгу в принятии быстрых правильных решений.
  • Способы использования клеток в конкретной ситуации, когда необходима скорость мышления.
  • Методы эффективной стимуляции.

Советы автора могут пригодиться в критические минуты, помочь увеличить способности к творчеству.

Как правильно поставить задачу

Когда объясняет Евгений Вагнер, как разогнать мозг, он делает упор на правильной постановке цели в своей деятельности. Разум человека работает быстрее и легче, если ему понятно условие задачи, которую предстоит решить.

Для интенсивного умственного труда необходима четкая формулировка без лишних научных высказываний и объяснений. Для работника в любой сфере требуется поставленную задачу описать подробно по пунктам, указывая время выполнения и дату окончания процесса.

Приближаясь к завершению, программу предстоит переписывать заново, оставляя нерешенные вопросы и способы их достижения.

Техника для развития мышления

Можно разрабатывать игры для мозга с помощью креативных методов, использовать особую технику и специальные приемы, применять их на практике. Все способы хороши. Они помогут творческому сотруднику ускорить функциональность мыслей, простимулируют их активность.

Человек сам создает инструмент для работы. Но выбирать из различных методов нужно наиболее эффективный, приемлемый для конкретного случая и определенного момента. Представление об использовании различных способов дает контекст книги Вагнера.

Автор объясняет, как с инструментальным набором выполнить следующие действия:

  • Начать деятельность после преодоления психологического барьера в первом стартовом мгновении.
  • Быстро разработать структуру.
  • Сэкономить внутреннюю энергию.
  • Использовать все возможности мозга человека.

Творческому лицу будет полезно узнать, на какой объем рассчитаны его умственные способности. Об этом рассказывается в книге.

Чем необходимо насыщать мозг

Необходимость правильного питания предусмотрена для развития всех человеческих органов с самого рождения. В книге “Как разогнать мозг” этому вопросу посвящена глава, где подчеркнута важность насыщения этого органа полезными веществами. Отдельно оговаривается, что режим питания следует создавать индивидуально, как порядок сна и отдыха.

Он будет зависеть от общего состояния организма. Люди физического труда не всегда понимают специалистов, занятых умственной работой. В быту можно услышать высказывания грузчиков, что они не карандаши перебирают целый день, а занимаются делом. Лица, выполняющие обязанности за письменным столом, тоже устают, так как их энергию забирает мозг.

Его необходимо подпитывать:

  • Глюкозой.
  • Минералами.
  • Жирами.
  • Жидкостью.

Голодному человеку трудно сконцентрировать свое внимание на вычислениях и решении задач. Обеспечение органов разнообразными полезными веществами улучшит мозговую активность.

Какой отдых наиболее продуктивный

Как разогнать мозг на 100 процентов, раскрывает автор в своем следующем разделе, где повествует о главном факторе, который влияет на смекалку современных людей, и тормозит скорость мышления. Это хроническое недосыпание.

Человеку, который не отдыхает ночью, нет смысла пытаться использовать другие способы для стимуляции своей сообразительности. Он становится раздражительным от переутомления.

Его мысли могут работать не том направлении, которое требуется, или выдавать ошибочные решения.

Существует медицинская норма сна, равная 7 часам. В течение этого времени обычный индивидуум в обязательном порядке должен спать.

Автор книги утверждает, что легенды о выдающихся людях, экономно расходующих ночное время, должны стать ориентиром для обычного человека на уровне байки. Нормальные индивиды могут добиться успеха лишь с помощью отдохнувшего мозга.

Ученые доказали полезный эффект дневного сна. Нужно выделять для него хотя бы полчаса в день.

Злоупотребление упражнениями

Нужно учесть, что различные игры для мозга тоже могут утомить и истощить его клетки. Если понадобилось подтолкнуть умные мысли, можно использовать короткое тестовое упражнение, но обычно это делают в начале рабочего процесса.

Не стоит в свой перерыв переходить на игру в шахматы. Необходимо сменить направление труда, к примеру, на легкую физзарядку. Каждый человек должен сам определить, что для него полезно: простые или интенсивные упражнения. В любом случае в его организме усилится движение крови по артериям, что позволит быстрее снабдить мозг полезными продуктами.

Автор рассказывает в своей книге о коротких и более длительных упражнениях. Их применение зависит от положения, в котором находится пользователь, и рабочей ситуации. На совещании никто не начнет приседать, а в офисе нельзя выполнить пробежку. Поэтому упражнения требуют разделения на домашние и производственные.

Массаж никому не помешает

К самым эффективным приемам для запуска и разгона мозга относится умение сделать себе массаж, найти активные точки на своем теле. Применять этот способ можно незаметно, не привлекая внимание окружающих:

  • Разминать шею и затылок.
  • Положить на лоб ладонь, чтобы согреть поверхность ее теплом.
  • Надавить пальцами углубления, которые находятся над бровями.
  • Массировать ушные раковины, мочки.
  • Растереть пальцы на руках.
  • Сжимать и разжимать кулаки.

Восточная медицина рекомендует обратить внимание на верхнюю фалангу большого пальца. Ученые считают, что данный участок связан с головой и передает в мозг любое физическое воздействие.

Влияние на кору головного мозга

Контраст температур создает интенсивность кровяного перемещения по артериям. Быстрее раскрыть доступ крови к головному мозгу позволит контрастный душ. Человек сам выбирает, когда ему удобней проводить гигиенические процедуры, но это всегда повышает эффективность работы у творческих людей. Не помешает душ и тем, кто занимается физическим трудом.

Хороший способ для лиц, которые находятся вдали от домашнего комфорта, смочить холодной водой участки тела, где близко расположены вены. Отлично действуют ледовые компрессы. Позволит разуму быстрее заработать процедура с охлаждением с ног. Стопы помещают в прохладную среду, затем надевают теплые шерстяные носки.

Какие цвета возбуждают

В вопросе, как разогнать мозг, отзывы читателей показывают их согласие со многими моментами, описанными в книге Евгения Вагнера. Автор советует не упускать еще один момент – влияние цветов на стимуляцию мозга. Возбуждает обилие оттенков:

  • Красных.
  • Оранжевых.
  • Желтых.

Успокаивают оттенки:

Это не означает, что нужно смотреть целый день на возбуждающие краски. Они могут быстро перейти в элементы раздражения. В этом случае предстоит найти золотую середину, например, создать на мониторе цветную вставку и пользоваться ею в нужный момент.

Стресс

Удивительно, но неприятные минуты позволяют вырабатывать адреналин, а он запускает мозг. Если вызывать искусственный микростресс и вовремя на него реагировать правильным управлением, то он не принесет негатива. В этом случае гормоны заставят работника мобилизоваться и принять быстрое решение.

Доставить себе легкую неприятность можно воспоминанием о выговоре начальства или ссоре с коллегой. Мысли об утренней пробке на автотрассе – отличный способ подтолкнуть свой разум к активации среди рабочего дня.

Стоит вызывать такие воспоминания, которые не захлестнут негативными эмоциями до конца рабочей смены.

Основные рекомендации автора

Евгений Вагнер подробно остановился на основных раздражителях для человеческого мозга. Он неоднократно подчеркивает, что единой инструкции для ускорения его деятельности нет. Работник любой сферы должен на себе проверить, что лучше и эффективнее. Автор останавливается на следующих моментах, которые не следует игнорировать. Полезное воздействие оказывают:

  • Спокойная музыка.
  • Приятные ароматы.
  • Препараты из растительных средств.
  • Метод помидора – эффективный способ управления собственным вниманием.
  • Фрирайтинг. Представляет собой технику с письмом в свободном стиле. Если сотрудника вводит в ступор чистый лист, ему необходимо начать писать любой по смыслу текст. За это время в голову придут нужные мысли, а работа сдвинется с места.

Со стимулирующими таблетками необходимо обращаться осторожно. Применять их разрешается по врачебному предписанию. Однако никому не помешают отвары из плодов шиповника. Рецепт такой: взять ст. ложку сухих ягод, залить стаканом теплой воды и поставить на огонь. Когда жидкость закипит, отвар налить в термос и настаивать 8 часов.

Из лекарственных препаратов хорошо зарекомендовал себя “Глицин”. Средство должен прописать врач.

Автор надеется, что его произведение принесет пользу читателям и повысит их работоспособность.

Отзывы

Мнения читателей о книге разные. Одни пишут, что Евгений Вагнер помог им научиться концентрировать мысли на главном, быстрее думать и принимать решения. Другие называют книгу брошюркой, в которой автор собрал известные всем постулаты.

Есть читатели, которые отмечают, что многие методики, описанные в книге, давно всем известны, но есть и много новых креативных способов, помогающих активизировать умственную работу.

Источник: https://FB.ru/article/442657/evgeniy-vagner-kak-razognat-mozg-samyie-effektivnyie-priemyi-dlya-zapuska-i-razgona-mozga-kratkoe-soderjanie-otzyivyi

наука. 22 способа увеличить скорость мысли

Как ускорить реакцию мозга. Чтение с секундомером

“Я понял, что мозг похож на компьютер.

И если это правда, то глупых людей не существует.”.

  

Мозг — это суперкомпьютер, весом в три фунта. Это центр команд и контроля, управляющий жизнью. Он связан абсолютно со всеми вашими действиями. Мозг определяет мысли, чувства, отношения с другими людьми, даже устанавливает характер вашей личности. Он определяет уровень мышления, а также насколько вы вежливы или грубы. Определяет ход мыслей. И это связано с тем, насколько хорошо вы справляетесь с работой и с семьей. Мозг также влияет на эмоциональное состояние, взаимодействие с противоположным полом. Ваш мозг сложнее, чем любой компьютер, который мы только можем вообразить. Знаете ли вы, что в вашем мозге находится сто миллиардов нервных клеток, и у каждой из них огромное количество связей с другими клетками? Фактически, их больше, чем звезд во вселенной! Оптимизация функции мозга необходима, чтобы быть лучшим!

Мозг в центре всего, что вы делаете, чувствуете и думаете. Он как суперкомпьютер, который управляет вашей сложной жизнью. Независимо от возраста, умственная тренировка очень важна. Вот 22 способа, которые помогут вам повысить умственные способности.

1. Развивайте серые клетки!

   Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института Биологических Исследований “Salk”, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память. Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Возможно, добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми. 2.Тренируйте своё мышление!    Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга.
Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Читайте больше книг которые заставляют задуматься. 3. Спросите “Почему?”
Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным! Лучший способ развивать наше любопытство — все время задавать вопрос “Почему?” Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе. 4. Больше смеха!
Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать свой мозг. 5. Ешьте больше кедровых, грецких и лесных орехов!
Масло, найденное в грецких, кедровых и лесных орехах, долго считалось полезным только для сердца. Но недавнее исследование установило, что оно полезно и для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток. Вот почему люди, которые потребляют много орехов и другой растительной пищи менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимания.   
6. Развивайте память
Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами. 7. Питайтесь правильно!
Могут ли вредные жиры сделать вас глупым? На этот вопрос ответили исследователи Университета Торонто. Они посадили крыс на диету увеличив количество потребления жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за память и пространственное восприятие. Изменения произошли, когда животная пища была заменена на равноценную растительного происхождения. В организме увеличился поток богатой кислородом крови к вашему мозгу и тем самым увеличив скорость мысли и реакцию.   Многие знаменитые на весь мир люди становились вегетарианцами именно по этой причине. (Нет смысла сразу и полностью отказываться от животной пищи. Нет смысла насиловать себя: я хочу, но не буду. Делать это лучше постепенно заменяя их на растительную пищу)

8. Разгадайте загадку!
Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг. 9. Эффект Моцарта
Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание знаменитых на весь мир музыкальных произведений таких как лунная соната, история любви, одинокий пастух и другие. Произведения Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем других композиторов. Что же касается прослушивание современно клубной музыки в стиле бум-бум, то у крыс происходило временное помутнение рассудка. Учёные объясняют это явление тем, что музыка является стимулятором деятельности генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг.
Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмёте компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. Просто не может мозг привыкший к разрушительному воздействию от музыки быстро восстановится. В этом случае тоже нужен плавный переход. Просто, когда будете на природе – найдите время послушать её величавую тишину. Естественные природные звуки помогут по-чувствовать себя лучше, больше расслабится и тем самым восстановить жизненные силы организма.  
10. Улучшайте навыки!
Обычные занятия, такие как шитьё, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Но! Заставляйте себя выполнять всё это по-новому усложняя с каждым разом задание. Это поможет и улучшить свои навыки и дополнительно простимулирует к работе мозговые клетки. Перейдите от теоретических книг к книгам которые содержат и элементы практики. В смысле: изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым. 11. Будьте умницей, а не пьяницей!
Исследование, задействующее 3 500 японских мужчин, установило, что у тех, кто не употребляет алкоголь вообще, лучше развита функция познавания, чем у тех, кто употребляет алкоголь по “чуть-чуть”.    Исследование на крысах определило, что те, кто потреблял алкоголь, терялись клетки сразу после его распития. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.

12. Играй
Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в подвижные игры, в настольные игры, по-играйте с детьми, с ровесниками, сами с собой. В футбол, баскетбол, теннис в перетягивание каната, в конце концов! Не имеет значение, во что вы играете. Можете просто дурачится. Играйте весело и желательно на свежем воздухе. Это улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически. Играйте! 13. Прокрутите информацию.
Перед сном прокрутите весь день в обратном порядке стараясь в подробностях вспомнить каждую мелочь. Сначало прокрутите её от подъема ко сну, а потом наоборот. Такая прокрутка туда-сюда в скором времени улучшит память на 20-30%, пробудит клетки мозга которые у многих спят.    Кстати, обязательно при себе держите ручку с блокнотом. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст тебе уснуть, пока вы её не “перенаправите” на бумагу. Она потом вам пригодится. 14. Концентрация
Концентрация может улучшить работу мозга. Но “воры концентрации” не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены. Постарайтесь в первую очередь находить и делать только те дела перенесение которых нежелательно.   Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: “Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?”, “почему именно такие, а не другие?”    Например: почему мне захотелось позвонить именно сейчас, сделать вот это дело сейчас а не потом??? Бывает очень часто так, что ваш звонок в голове помогает сьэкономить время, а иногда и спасает чью-то жизнь. 15. Любовь для мозга
В серии исследований в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что любой сексуальный контакт отрицательно сказывается на жизненной энергии человека.    Если кто-то ещё помнит физику, то ему будет проще представить образ. То что люди называют сексом – это вовсе даже не секс. Точнее секс, но… Природой так задумано, что для зачатия ребёнка у человека забирается половина его жизненной энергии. У мужчины это происходит за короткий промежуток времени (неудивительно что многие потом после секса засыпают), у женщины она расходуется на протяжении всего срока беременности.    Сексом ли вы занимаетесь, или ребёнка решили родить значения не имеет – энергия уходит. Делайте вывод – чем чаще вы занимаетесь сексом, тем чаще вы расходуете свою жизненную энергию и тем малоактивнее мозг и тем быстрее происходит старение организма. У женщин же укорачивается период детородности и к более болезненным менструальным циклам,
В исследовании: наличие или отсутствие оргазма не играло никакого значения. Как только происходило соединение тел – энергия моментально начинала уходить.   
16. Все дела делайте с желанием!
Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 200% процентов больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир! Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать. Все всемирно знаменитые и известные люди занимаются только любимым для своей души делом. Хотите стать гением – найдите по душе работу и занятие. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребёнком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему успеху и процветанию.

17. Циклы сознания
Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время. 18. Изучайте что-нибудь новое
Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Это великолепно! Занимайтесь этим! Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!

19. Пишите!
Я большой сторонник ведения личного дневника.(Родовой книги) Это очень полезно, в первую очередь для вас и ваших потомков. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга, контролировать себя свои поступки и развитие. Найдите способы писать. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные! Не бойтесь того, чтобы вашу запись смогли читать остальные. Для кого-то это будет опытом для решения сложной задачи в жизни.
   20. Ароматерапия для активации мозга
Как-то я заснул на одной конференции. Но мой мозг быстро проснулся, когда я почуял запах лимона чьей-то туалетной воды. Я немедленно осознал сигнал тревоги и нашёл силы проснуться. Я понял, что терапия аромата помогает. С тех пор я использую ароматы для поднятия тонуса или расслабления.
“Энергетики” включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Уже наличие нескольких живых горшочных цветов или пучков трав в вашей комнате улучшит ваше самочуствие. 21. Наркотики для активации мозга
Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но как это ни странно кому покажется, травки для чая с бабушкиной грядки имеют больше эффекта. И чем севернее они растут, тем они эффективнее южных. Допустим травки произростающие в Удмуртии эффективнее по содержанию мозгостимулирующих веществ, чем такие же травоки произростающие в Краснодарском крае. Они качественее улучшают кровоток к мозгу и концентрацию. 22. Окружите себя вдохновителями!
Чаще общайтесь с людьми которые вам нравятся и которым нравитесь вы. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. С людьми, которые ведут разговоры только на позитивные темы. Тоже самое касается чтения журналов, книг, просмотра передачь. Чем больше будет в вашей жизни позитива, тем меньше вы будете болеть. Тем больше будет в вашей жизни хорошего. Тем меньше ваш мозг будет тратить энергии на замарачивание каких-то ненужных и чужих вам проблем.    Постарайтесь из негатива извлечь пользу. например учится на ошибках других. Очень плохо, что идёт сериал “школа”, Но из этого сериала можно извлечь пользу, если сконцентрироваться и задать себе вопрос – что нужно сделать, чтобы в школе где учатся дети не было того ужаса?? Уверен, что ваш мозг найдёт решение проблем.
      ВЫВОД: Помните, что независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке.

Популярное на LitNet.com

В.Соколов “Мажор 2: Обезбашенный спецназ “(Боевик) Д.Деев “Я – другой”(ЛитРПГ) О.Гринберга “Проклятый Отбор”(Любовное фэнтези) С.Нарватова “4. Рыцарь в сияющих доспехах”(Научная фантастика) М.Эльденберт “Парящая для дракона”(Любовное фэнтези) К.Федоров “Имперское наследство. Вольный стрелок”(Боевая фантастика) А.

Вильде “Джеральдина”(Киберпанк) А.Завадская “Архи-Vr”(Киберпанк) А.Емельянов “Тайный паладин”(Уся (Wuxia)) Р.Брук “Silencio en la noche”(Антиутопия) Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
О.Батлер “Бегемоты здесь не водятся” М.Николаев “Профессионалы” С.

Лыжина “Принцесса Иляна” Как попасть в этoт список

Сайт – “Художники” .. || .. Доска об'явлений “Книги”

Источник: http://samlib.ru/l/lebedew_andrej_wiktorowich/22_sposoba_uvelichit_skorost_misly.shtml

WikiHelpProstuda.Ru
Добавить комментарий