Борьба с боязнью лифтов. Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии

Боязнь лифтов, как называется и как побороть фобию

Борьба с боязнью лифтов. Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии

В современном обществе все чаще наблюдается появление иррациональных страхов, иначе говоря, фобий. Такое заболевание могут вызвать абсолютно обычные вещи и явления. Одна из самых распространяемых — это боязнь ездить в лифте.

На первый взгляд кажется, что панических атак можно избежать, не пользуясь предметом своих опасений. Действительно, ведь ходьба по лестнице позитивно влияет на здоровье.

Не уделяя должного внимания своим страхам, вы рискуете заработать еще больше психических расстройств.

Характеристика фобии

Такой страх является следствием клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства), одним из проявлений этой болезни. Когда количество этажей в зданиях огромно, избегать своих страхов становится все труднее.

Боязнь лифтов называется лифтофобией. Официального подтверждения термина пока не было, но люди, страдающие от этой проблемы, именуют фобию так.

Причины возникновения

Одним из самых важных этапов в борьбе с заболеванием является определение факторов, которые стали толчком для его возникновения, от этого зависит ваше дальнейшее лечение.

Специалисты выделяют несколько основных причин.

  1. Часто страх обнаруживается после того, как человек уже имел неприятный опыт, связанный с лифтом, застревал в нем.
  2. Боязнь сорваться и разбиться. Виновником такого страха является кинематограф.
  3. Для многих причиной становится необходимость находиться в тесном пространстве с незнакомыми людьми. Возникают вопросы: если вы застрянете, чего можно ожидать от других пассажиров? Срабатывает страх неизвестности.
  4. Одиночество. Страшно остаться один на один со своими переживаниями и эмоциями.

Неприятный личный опыт — причина

Симптомы заболевания

Удивительно, как наше психическое состояние может влиять на физическое здоровье.

Самое неприятное в фобиях — это панические атаки. При виде своего страха теряется контроль над телом и эмоциями.

Люди с боязнью лифтов, попадая в него, могут чувствовать:

  • головокружение и обмороки;
  • повышенную потливость;
  • озноб;
  • тремор конечностей;
  • нехватку воздуха;
  • тошноту;
  • навязчивое ощущение тревоги;
  • учащенное сердцебиение.

Лечение боязни

В зависимости от глубины боязни и восприимчивости потребуется определенное количество времени для борьбы с ним. У некоторых боязнь отступает, как только они рационально объясняют свой страх, другим же потребуется значительно больше времени. Все фобии излечимы.

При легкой форме заболевания:

  • изучите, как устроены лифты, их систему безопасности, тем самым вы сломаете стереотипы;
  • продумайте план действий на случай, если вы застрянете, запишите телефон диспетчера, положите в сумку фонарик;
  • научитесь управлять своим страхом, даже если паника взяла верх, попробуйте глубоко вдохнуть через нос, посчитайте до 4 и выдохните, максимально расслабьте плечи и грудь, повторите упражнение несколько раз, это поможет вам расслабиться;
  • страхи усугубляются на фоне других стрессов, усталости, недосыпа: проще всего устранить эти факторы, но, если темп жизни не позволяет сбавлять обороты, включите в свое расписание медитацию или йогу.

Помощь специалиста

Есть случаи, когда фобия проникает в подсознание и человек неспособен, самостоятельно преодолеть свои проблемы. Следует обратиться к психологу. Изучив природу и особенности вашего страха, специалист подбирает соответствующую терапию.

Групповая терапия против лифтофобии

Это могут быть:

  • индивидуальные беседы;
  • групповые занятия (больные сначала делятся своими страхами, а потом успехами в борьбе с ними);
  • арт-терапия (воссоздание своих чувств с помощью стихов, музыки, танцев, а также сублимация своих опасений на холст, глину или любые другие подручные предметы);
  • гипноз (один из самых действенных методов: вводя пациента в состояние транса, специалист вытягивает из подсознания информацию, которую человек не смог бы вспомнить в обычном состоянии, таким же образом определяется настоящая причина заболевания, и происходит мягкое внушение правильных установок);
  • медикаментозная терапия.

Наличие фобий давно стало нормой. Нужно осознавать, что ваша боязнь — это заболевание, способное лишить многих радостей жизни и даже разрушить уже имеющиеся блага. Не игнорируйте свои страхи.

Источник: //psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-liftov.html

Боязнь лифтов: как называется, причины лифтофобии, симетомы патологического страха, лечение, как избавиться от фобии самостоятельно, советы психологов

Борьба с боязнью лифтов. Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии

Некоторые люди панически боятся застрять в лифте или оказаться в нём наедине с незнакомым человеком. Подобное чувство страха не имеет никаких веских причин и вызвано лишь одним воображением.

Правда, бывают случаи, когда подъёмники падают из-за обрывов металлических тросов, но такие явления — редкость.

Как правило, страхи, связанные с лифтами, надуманы, и от них нужно избавиться — самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Как называется боязнь лифтов?

В медицине нет специального термина, который бы соответствовал этой фобии. Боязнь лифтов сродни боязни замкнутого пространства. Это своего рода проявление клаустрофобии. Боязнь подъёмников можно назвать лифтофобией.

Люди, которые боятся лифтов, стараются подниматься или опускаться только по лестнице. Они всячески избегают механических или электрических подъёмников. При виде лифта у них начинается паника. Подобная фобия может привести к ухудшению самочувствия, учащению сердцебиения, повышению давления и даже к обмороку.

Причины фобии

Боязнь лифтов может быть вызвана психологической травмой, полученной в прошлом. Например, человек когда-то застревал в подъёмнике или видел, как кого-то защемило дверью. На появление фобии могут повлиять фильмы ужасов, в которых есть сцены насилия в лифте. Человек может испытывать страх, опасаясь за свою жизнь. В таком случае причина лифтофобии — инстинкт самосохранения.

На возникновение фобии могут повлиять такие надуманные ситуации:

  • вероятность стать жертвой нападения незнакомца;
  • невозможность выбраться из подъёмника в случае его внезапной поломки;
  • боязнь очутиться в полной темноте;
  • страх упасть в шахту в случае обрыва металлических тросов;
  • боязнь быть защемлённым дверьми лифта.

 Симптомы фобического расстройства

Люди, страдающие лифтофобией, ведут себя неадекватно при виде объекта своего страха. Они нервничают, теряют самообладание и чувство реальности. Человек, подверженный подобным страхам, избегает лифтов и старается подниматься на требуемый этаж лишь по ступенькам. У некоторых людей в подъёмнике начинается приступ панической атаки.

Симптомы фобии:

  • учащённый пульс;
  • повышенное потоотделение;
  • дрожь в конечностях;
  • повышение давления;
  • трудности с дыханием;
  • головокружение;
  • обморок.

Как преодолеть боязнь лифтов самостоятельно?

Справиться со своими страхами можно с помощью таких способов:

  • стараться каждый день подниматься на лифте хотя бы на один этаж;
  • перед входом в подъёмник успокоиться и улыбнуться;
  • находясь в кабинке глубоко и ровно дышать;
  • во время поездки в лифте с кем-то разговаривать по телефону;
  • всегда носить с собой фонарик;
  • подниматься в лифте вместе с группой людей.

Людям, которые боятся подъёмников, нужно знать, что у их страхов нет ничего общего с реальностью.

Современные лифты имеют мгновенно срабатывающие во время падения страховочные системы, а перед установкой и эксплуатацией все механизмы проходят тщательную проверку.

Двери многих подъёмников снабжены сенсорами и датчиками, поэтому они не закроются до тех пор, пока не выйдут все пассажиры. В случае остановки лифт переходит на автономное питание и свет в кабинке не гаснет.

Лечение фобии

Если человек панически боится лифтов и не может самостоятельно справиться с этой проблемой, ему нужно обратиться за помощью к психологу-гипнологу. Это можно сделать и в режиме онлайн у специалиста Батурина Никиты Валерьевича.

Существуют специальные методики, которые применяются для лечения лифтофобии. Психотерапевт подробно расспрашивает клиента о его прошлом и выявляет причину появления страха, связанную с лифтами.

Для каждого конкретного случая подбирается индивидуальное лечение.

Лифтофобия не поддаётся медикаментозной терапии. Человеку назначают психотропные препараты лишь для того, чтобы снять симптомы нервного расстройства. Причины боязни лифтов лежат в глубинах человеческой психики, поэтому лечение фобии проводится с помощью специальных психологических установок и приёмов.

Для избавления от лифтофобии психолог использует технику нейролингвистического программирования, десенсибилизирующую терапию и логотерапевтическую методику. Человека учат, как правильно себя вести во время приступа панической атаки.

Для того чтобы побороть панику, нужно уметь расслабляться, правильно дышать и управлять своими эмоциями.

С помощью специальных установок психолог как бы «перепрограммирует» клиента, то есть говорит ему, что думать, делать, говорить и как вывести себя из состояния паники и никогда ей не поддаваться.

Наиболее эффективным способом лечения фобии считается гипноз. Специалист вводит клиента в состояние гипнотического транса, во время которого внушает ему информацию, способную раз и навсегда побороть чувство страха. После сеансов гипнотерапии человек приобретает уверенность в себе и навсегда избавляется от фобии.

Много интересных видео на тему борьбы со страхами можно посмотреть здесь.

Источник: //ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-boyazn-liftov-i-kak-spravitsya-s-liftofobiej/

Как перестать бояться ездить в лифте: советы по психологии

Борьба с боязнью лифтов. Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии

04.04.2018

Дорогие читатели, сегодня мы поговорим о том, как перестать бояться лифта. Вы узнаете, по каким причинам может развиваться такая фобия. Выясните, какие основные проявления такого страха. Вам станут известны методы борьбы с ним.

Причины

Часто боязнь лифтов зарождается в детском возрасте

Если Вам знакома фраза «боюсь лифтов», то нужно понимать, что имело место какое-то событие, которое повлекло за собой развитие подобной фобии. К самым частым причинам относятся.

  1. Боязнь того, что придется остаться в закрытом помещении, без света. Чаще возникает, когда уже имелся такой опыт.
  2. Волнение по поводу того, что лифт может сорваться, оборвется трос, человек разобьется. Такое мнение чаще всего продиктовано просмотром фильмов ужасов и сильно развитой фантазией.
  3. Человек может не хотеть садится в лифт, когда боится, что его зажмет дверями.
  4. Истинный страх прячется в наличии клаустрофобии.
  5. Боязнь того, что застряв, человек не сможет выбраться наружу.
  6. Как ни странно, но людей может пугать нахождение в одиночестве, хоть и в кратковременный период.
  7. Страх может быть связан с боязнью того, что сможет напасть преступник. Ведь, как страшно ехать в лифте вдвоем с незнакомцем, и не знать, что у него на уме. Может он грабитель, а может и убийца.
  8. Если ребенок боится ездить в лифте, то чаще всего это продиктовано страхом неизвестности. Такая причина чаще всего наблюдается у деток в годовалом и двухлетнем возрасте.
  9. Фобия развивается после того, как человек в детстве застрял в лифте и просидел там какое-то время.
  10. Повышенная тревожность также может влиять на развитие страха.
  11. Фобия может развиваться у впечатлительных людей, которые стали свидетелями какого-то события, связанного с лифтом или наслушались плохих рассказов о них.

У меня с детства есть страх лифтов. Началось все с того, что я вместе с подружкой застряла, свет потух, и нам пришлось какое-то время просидеть в закрытом и темном лифте. С тех пор, практически всегда хожу пешком. Считаю, что ходьба по ступенькам благоприятно влияет на мое здоровье. Однако, я все же стараюсь бороться со своей фобией.

Когда длительное время проживаю в каком-то месте, постепенно привыкаю к конкретному лифту и при необходимости, например, когда у меня очень тяжелые сумки, я на нем еду. Однако, когда возникает необходимость воспользоваться лифтом в незнакомом месте, меня охватывает сильный страх, паника, сердце выскакивает, нервы напряжены, еле доезжаю до нужного этажа.

Мой сын не испытывал проблем с лифтом до тех пор, пока мы с ним не застряли в нашем старом доме. Причем, лифт издавал такие звуки, что казалось, что рвется трос, начал мигать свет, и он, то резко останавливался, то снова продолжал ехать. Было страшно, как в фильме ужасов. Тогда все обошлось, но фобия успела сформироваться. Я понимаю, что противостоять фобиям нужно.

Однако, сложно убедить в этом ребенка, когда он видит, что и мне страшно.

Характерные проявления

Человек с фобией, оказавшись в лифте, может ощущать:

Как избавиться

Борьбу со страхом можно начать с преодоления одного этажа в кабине лифта

  1. Фобия может характеризоваться приступами панической атаки. Чтоб успокоиться, нужно использовать дыхательную гимнастику. Также, ощущая приближение ужаса, необходимо постараться улыбнуться.
  2. Находясь возле лифта, нужно попытаться себя отвлечь, подумать о чем-то другом, или же разговориться с человеком, который рядом, или позвонить кому-то по телефону.
  3. Чтобы было проще привыкнуть к использованию лифта, необходимо попытаться, хотя бы один этаж на нем проезжать, а остальной путь проходить по ступенькам.

    Постепенно увеличивать количество проезжающих этажей.

  4. Если маленький ребенок испытывает страх, нужно ему рассказать о том, что собой представляет кабина лифта, и что это способ быстро оказаться на нужном этаже. Также можно напомнить о том, что все его родственники используют лифт, и при этом ничего не бояться.

  5. Если пугает возможность оказаться в одной кабинке с преступником, то не стоит кататься вместе с незнакомцами. Лучше, если Вас всегда будет кто-то сопровождать. Или же, если видите кого-то чужого, просто пойдите по ступенькам или сделайте вид, что Вам нужно по какой-то причине задержаться и не садиться в кабинку.
  6. Если Вас пугает то, что в лифте может пропасть свет, просто носите с собой фонарик.
  7. Чтоб было проще побороть свой страх, необходимо разобраться с тем, как именно устроен лифт, как он работает.

    Если нужно поднять информацию по несчастным случаям или каким-либо повреждениям в устройствах, чтобы убедиться, что нет никакой угрозы Вашему здоровью.

  8. Чтоб было спокойнее посещать лифт, не лишним будет продумать плохой вариант развития событий, обзавестись номером телефона диспетчера, взять с собой фонарик.

  9. Если боитесь остаться сидеть в закрытой коробке, что никто Вас не вытянет, нужно вспомнить, что на сегодняшний день практически у всех есть мобильные телефоны, которые помогут связаться с необходимыми службами.
  10. Нужно понимать, что страх может усугубляться по причине общей усталости, хронического недосыпа, повышенной напряженности.

    Именно поэтому, так важно следить за своим самочувствием, в том числе и психологическим состоянием.

  11. Если страх носит патологический характер и реально мешает человеку жить, например, когда его офис находится на высоком этаже или квартира выше пятого этажа, то приходит время обратиться к специалисту. Психолог поможет определиться с причиной, найдет свой подход.

Боязнь лифтов: причины и симптомы фобии, способы лечения, советы психологов

Борьба с боязнью лифтов. Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии

Как известно, человеческие страхи зачастую достаточно иррациональны, причем понимают это не только ученые, но и обычные люди, однако это вовсе не мешает им пугаться. Одной из таких фобий является боязнь застрять в лифте.

Такие люди никогда не воспользуются этим вспомогательным средством для того, чтобы подняться на верхний этаж, а всегда будут пользоваться лестницей. Это доставляет много неудобств тем, кто живет на последних этажах многоэтажного дома или вынужден подниматься на высоту из-за работы.

Именно о том, что представляет собой фобия боязни лифтов, и пойдет речь в данной статье, а также мы опишем способы ее преодоления.

Понятие

Нельзя не признавать того факта, что появление обычного пассажирского лифта здорово облегчило жизнь человека, особенно учитывая тот факт, что многоэтажные здания являются обыденностью. Однако их появление имело и отрицательные качества – у людей начала проявляться боязнь лифтов.

Особенности их эксплуатации и строения для многих являются загадкой и навевают страх и ужас. По сути, подобными симптомами и наделяются фобии, однако в качестве самостоятельного диагноза данную боязнь все еще не выделили.

Но несмотря на это, если вы задаетесь вопросом о том, как называется фобия боязни лифтов, то большинство обычных людей и медиков скажут: лифтофобия.

И если часто человеку удается избегать лифтов, предпочитая подъем по лестнице, то в некоторых случаях ему все равно приходится подвергаться своему страху.

Следует помнить, что фобия всегда сопровождается достаточно сильными отрицательными эмоциями, которые ни в коем случае нельзя подавлять, поскольку они могут отрицательно повлиять на психическое состояние.

Именно поэтому для преодоления боязни лифтов следует выяснить триггеры, которые вызывают ухудшения состояния именно у вас, и пытаться их преодолеть.

Симптоматика

Поскольку данная фобия является иррациональной, то физического вреда поездка на лифте вызвать сама по себе не может. Вся проявляющаяся симптоматика данного страха проявляется на вегетативном уровне. Можно будет полностью прочувствовать следующие симптомы:

  • Сильное головокружение.
  • Приступы удушья.
  • Повышенное сердцебиение.
  • Сильный прилив крови к лицу и тремор в руках и ногах.

Все в конечном итоге может оказаться намного серьезнее. Лифтофобия, так называется боязнь лифтов, в конечном итоге может привести к панической атаке или потери сознания.

Терапия

Сейчас терапия является наиболее популярным способом борьбы с фобиями, в том числе и с боязнью лифтов. Эффект от нее можно получить быстрый и достаточно эффективный.

Лучше всего напрямую обращаться к когнитивно-поведенческому психотерапевту, который владеет рядом профессиональных методик.

Используя данные знания, человек начинает осознавать факт отсутствия действительных угроз для своей жизни и здоровья, а потому постепенно и перестает бояться.

Гипноз

Когда человек самостоятельно не может понять, что же именно таится в глубине его страхов, то обращаться следует к гипнотерапевту. Такой специалист работает напрямую с подсознанием, так что может “выкопать” информацию, которая позволит выяснить, что же именно спровоцировало фобию, а также способы ее преодоления.

Самостоятельное лечение

Если симптомы фобии достаточно слабы, то можно самостоятельно попытаться разобраться с собственными страхами.

Довольно часто становится понятно, что попытка полностью отказаться от лифта всего лишь является попыткой хоть как то контролировать собственную жизнь и имеющуюся в ней тревогу.

Следует попросту хорошо проследить за своим состоянием и поведением, потому что страхи зачастую могут являться последствиями хронического стресса или сложной конфликтной ситуации, которая имеется в жизни человека. Помогут решить проблемы техники релаксации и глубокого дыхания.

Для того чтобы начать борьбу с боязнью лифтов, следует начать постепенные краткосрочные поездки. К примеру, спуститесь на лифте на пару этажей, а затем преодолейте оставшийся путь по лестнице.

Со временем такие поездки следует делать более длинными. Однако приступать к следующему этапу не следует, если на предыдущем все страхи еще полностью не исчезли.

Так со временем можно будет полностью избавиться от фобии.

Советы

Если вы пытаетесь понять сложившуюся ситуацию и выяснить, какой фобией боязнь лифтов является именно, то не нужно ее диагностировать у себя незамедлительно после появления страха.

Первым делом стоит понять, является ли подобный случай одноразовым, поскольку есть возможность того, что интуиция попросту предупреждает о наличии опасности именно в тот момент.

Поймите, что именно вас пугает и откуда появился этот страх.

Также не следует пить успокоительные. Если вы понимаете, что не можете самостоятельно взять себя в руки, то лучше всего обратиться к специалисту, а не травить себя синтетическими веществами. Лучше всего научиться особым техникам дыхания и начать подсчитывать свои вдохи и выдохи, это помогает организму отвлечься от паники и вернуть ясность в свои мысли.

Вывод

На настоящий момент начинает появляться все большее количество фобий. Они начинают проявляться у городских жителей из-за высокого темпа урбанизации, а потому совершенно не возникают у сельских жителей. К таким иррациональным фобиям относится и лифтофобия.

Конечно, хождение по лестнице полезно для здоровья и красивой фигуры, однако отнимает большое количество сил и времени.

Если вы решились избавиться от таких фобий, то стоит записаться к специалисту или походить на групповую терапию, во время сеансов которой люди обговаривают собственные страхи.

Источник: //FB.ru/article/401018/boyazn-liftov-prichinyi-i-simptomyi-fobii-sposobyi-lecheniya-sovetyi-psihologov

Страх перед использованием лифтов

Борьба с боязнью лифтов. Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии

Современный человек может испытывать множество страхов. Психологи утверждают, что часть этих боязней является иррациональной. Довольно частым проявлением подобного иррационального страха является боязнь лифтов.

У кого-то офис или квартира находится на верхних этажах, куда добираться без специального подъёмного устройства довольно трудно. В этом случае лифтофобия причиняет человеку много неудобств.

Он не может объяснить, почему боится подняться на лифте, однако специалисты все же выделили несколько разновидностей проявления фобии и разработали методы их преодоления.

Лифтофобия относится к иррациональным страхам человека

Страх остаться в застрявшем устройстве без освещения

Обычно возникает у людей, которые уже оказывались в подобной ситуации. Испытывая такой страх, люди часто забывают о том, что современные лифты оборудованы так, что освещение останется в них даже после внезапной остановки.

Боязнь оборванного троса

Основная причина, по которой развивается такая боязнь – хорошая фантазия и фильмы ужасов. В реальной жизни такие ситуации – большая редкость. Все оборудование для лифта изготавливается по всем правилам техники безопасности, проходит многочисленные тщательные проверки.

Опасение быть зажатым дверьми

Человек, который боится этого, скорее всего, уже бывал зажатым в общественных лифтах. В современных лифтах есть все необходимые датчики и индикаторы для того, чтобы предотвратить такие ситуации. И даже если кто-то не успел выйти, его не зажмёт дверьми именно благодаря этим датчикам и программам.

Проявление клаустрофобии

Согласно утверждениям специалистов, боязнь ездить на лифте может быть одним из проявлений клаустрофобии. Так называется боязнь замкнутого пространства. Причины, по которым появляется этот страх, многочисленны.

В этом случае категорически противопоказано предпринимать самостоятельные попытки побороть свой страх. Без помощи психологов и психотерапевтов здесь никак не обойтись.

Побороть клаустрофобию можно с помощью специалистов

Какова может быть причина

Прежде чем решать такую проблему, нужно понять, какая ситуация спровоцировала развитие боязни лифтов. Если это страх застрять в лифте, то важно определить, что именно напугало больше всего.

Выяснить корень зла достаточно просто. Возьмите лист бумаги и напишите все страхи, связанные с лифтом, а рядом опишите пути решения проблемы.

В качестве примера приведены следующие ситуации, которые могли вызвать страх перед использованием лифтов:

  1. Невозможность выбраться из застрявшего устройства. На сегодняшний день это вовсе не проблема – с помощью мобильного телефона, который есть у всех, можно вызвать помощь или связаться с соответствующими службами.
  2. Отсутствие освещения. Люди, которые не хотят оставаться в темноте, могут спокойно ездить, взяв с собой фонарик или же использовать телефон с такой функцией.
  3. Возможность стать жертвой нападения, войдя в лифт с незнакомыми людьми. В этом случае стоит подниматься на верхние этажи, разговаривая по телефону, или же с небольшой компанией знакомых людей. В этом случае незнакомцы не станут представлять вымышленной угрозы.

Существуют некоторые методики, помогающие постепенно обрести контроль над собой во время езды с помощью лифта и избавиться от страха, который может стать серьёзной помехой в жизни. Их результативность проверена и доказана: множество людей. имеющих такую проблему, использовали эти методики.

Невозможность выбраться из застрявшего лифта может быть причиной фобии

Методы борьбы

Иррациональное чувство страха перед необходимостью войти в лифт может проявляться приступами паники, как и клаустрофобия. В этом случае хорошо помогает глубокое ровное дыхание. Полная концентрация на дыхательных ритмах и подсчёт вдохов и выдохов помогает отвлечься от фактора, вызывающего чувство паники, возвращает ясность мышления и позволяет быстро избавиться от давящего чувства.

Перед входом в подъёмное устройство нужно улыбнуться. Даже если это было просто механическим действием, мозг расшифрует посланный сигнал. Постепенно паника пойдёт на спад.

После того как техника борьбы с паникой освоена, необходимо приступать к борьбе со страхом. Проработайте привычку проезжать один этаж с помощью лифта, потом подыматься по лестнице ещё два этажа.

Со временем увеличивайте время, которое находитесь в устройстве. Не стоит спешить, прорабатывайте каждый этап до тех пор, пока чувство страха полностью не исчезнет.

Только так можно полностью перебороть страх перед подъёмом на высокие этажи в лифтах.

Страх перед использованием лифта классифицируется психологами как иррациональная фобия. Преодолеть её можно постепенно, применяя различные методики борьбы с фобиями, а также контролируя своё эмоциональное состояние.

Источник: //urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-liftov.html

Клаустрофобия: как называется боязнь замкнутого пространства, как лечить и бороться с фобией

Борьба с боязнью лифтов. Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович

36902

Дата обновления: Январь 2020

Клаустрофобия относится к одним из самых распространенных фобий. Она приобретает различные формы, может возникнуть в глубоком детстве или уже во взрослом возрасте.

Проявляется тревожным синдромом, справиться с которым человек самостоятельно не может.

Как и любые другие фобические расстройства, клаустрофобия требует серьезного подхода к терапии, но в некоторых случаях удается справиться с нарушением своими силами.

Что такое клаустрофобия?

Однажды застряв надолго в лифте, можно начать сильно бояться закрытых помещений

В переводе с латыни, claustrum означает замкнутое пространство. Именно он и является предметом страха, причем у каждого человека приступ может начинаться в различных ситуациях.

Как и другие тревожные расстройства, клаустрофобию связывают с внезапным выбросом адреналина, что вызывает ряд телесных и психических симптомов. По мнению психологов и психиатров, эта фобия входит в числе наиболее распространенных, наряду с агорафобией.

В МКБ-10 нарушение обозначается кодом F40.2. В психиатрии эту фобию относят к изолированным расстройствам, так как при клаустрофобии есть четко ограниченная ситуация, в которой развивается приступ.

Интересно, что клаустрофобия может приобретать различные формы. Самым тяжелым расстройством является паника и тревога, возникающая от одной мысли о замкнутом пространстве.

Кроме того, у каждого клаустрофоба есть свои ситуации, в которых начинается приступ.

Кто-то не может летать в самолетах, но спокойно остается в закрытой комнате, а некоторые люди с таким расстройством чувствуют себя неуютно в замкнутом пространстве только при отсутствии источника света.

Клаустрофобия относится к фобиям, которые часто развиваются в детском возрасте.

Если ребенок внезапно начал бояться закрытых дверей, перестал спать без ночника и настаивает на том, чтобы на ночь открыть окна и двери – следует серьезно поговорить с малышом или даже обратиться к детскому психологу.

Если пропустить момент зарождения страха, со временем фобия только усугубится, и уже взрослый человек будет страдать от неконтролируемой паники, накатывающей в определенных ситуациях.

Причины развития страха

В случае боязни замкнутого пространства, причины следует искать в прошлом человека. К ним относят:

  • психотравмирующие ситуации в детстве;
  • пережитые стрессы во взрослом возрасте;
  • особенности воспитания;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие других психических заболеваний.

Клаустрофобию часто сравнивают с безусловным рефлексом, который выработался у человека в момент стрессовой и психотравмирующей ситуации, случившейся в замкнутом пространстве.

Пережив страшное событие в небольшой комнате, человек в будущем начинает бояться повторения этого события. Мозг при этом фокусируется на окружающей обстановке.

Так, если человек пережил сильное землетрясение, запершись в кладовке, высока вероятность того, что со временем он будет бояться не землетрясения, а длительного нахождения в небольшом закрытом помещении.

Одной из наиболее частых причин развития клаустрофобии в детстве является запирание детей в качестве наказаний. Некоторые пациенты утверждают, что страх поселился в них после того, как нерадивые родители заперли в назидание в подвале дома, чулане, на чердаке или в кладовке.

Детские игры тоже могут послужить причиной клаустрофобии. Так, старший брат или сестра может запереть младшего в ванне, чтобы тот не докучал ему своими вопросами. Если при этом выключить свет и напугать малыша, создается благоприятная почва для возникновения патологического страха, который будет преследовать всю жизнь.

Еще одна причина, родом из детства – это запугивание. Родители часто пугают детей запертыми помещениями, рассказывая, что там живет чудовище, которое охотится за непослушными малышами. Сначала у ребенка возникает страх перед “монстром”, который со временем трансформируется в боязнь закрытых помещений.

Еще одним очень важным фактором является генетическая предрасположенность и копирование поведения родителей в детстве. Если мать или отец страдают клаустрофобией и не стараются скрыть свой страх от ребенка, малыш неосознанно начинает копировать поведение взрослых, что со временем приводит к развитию клаустрофобии.

Толчком к развитию фобии у взрослого человека может стать излишняя впечатлительность и просмотр фильмов ужасов, действие которых происходит в замкнутом пространстве.

Всплеск клаустрофобии среди населения происходит на фоне трагических событий в замкнутых пространствах, таких как теракты и аварии в метро, авиакатастрофы и т.д.

Кроме того, клаустрофобия может выступать симптомом более тяжелого психического расстройства. Боязнь замкнутых пространств типична для параноидного синдрома, острого бреда и шизофрении.

Симптомы и признаки клаустрофобии

Человек лучше преодолеет сотни ступеней вверх пешком, чем поедет на скоростном лифте

Клаустрофобия долгое время может проявляться лишь легким беспокойством и неуверенностью, которые человек испытывает, находясь в замкнутом пространстве. Достаточно часто люди отмахиваются от начальных признаков расстройства, уговаривая себя, что чувствовать нервозность в самолете или кратковременный страх в лифте – это нормально для каждого человека.

По мере прогрессирования, клаустрофобия начинает проявляться приступами с острыми симптомами. Эти приступы вызывают такие яркие впечатления, что человек старается всеми силами избежать повторения ситуации, во время которой столкнулся с паникой и патологическим страхом. Интересно, что достаточно часто люди неосознанно ограждают себя от посещения замкнутых пространств.

Для клаустрофобов характерно следующее поведение:

  • постоянно открытые окна и двери дома;
  • выбор в пользу лестницы, а не лифта, даже если подниматься придется на последний этаж;
  • путешествия автотранспортом, избегание самолетов и поездов;
  • потребность расширять пространство вокруг себя.

Необходимость постоянно расширять пространство вокруг с головой выдает клаустрофоба в рабочей обстановке. В кабинете человека с таким расстройством всегда будут открыты окна и двери. Возможно, человек захочет сделать окно еще больше.

Огромные окна на всю стену – это выбор типичного клаустрофоба.

Так как при нахождении в замкнутом пространстве человеку с таким расстройством часто не хватает воздуха, клаустрофобы стараются окружить себя растениями, устанавливают увлажнители для воздуха и никогда не закрывают окна, даже в сильный мороз.

Люди с клаустрофобией не ходят в гости, не посещают театры, выставки и другие мероприятия, в которых есть риск попасть в замкнутое пространство. Они не используют подземный транспорт и предпочитают пройтись пешком.

Симптомы приступа

От паники человек начинает как будто задыхаться

Приступ клаустрофобии проявляется выраженными соматическими (телесными) симптомами и психическими признаками. Течение приступа во многом схоже с панической атакой.

Для фобии или боязни замкнутого пространства характерны следующие проявления:

  • ощущение острой нехватки воздуха;
  • одышка и кратковременное удушье;
  • резкое повышение частоты сердечных сокращений;
  • шум крови в ушах;
  • спутанность сознания;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • ощущение сжимания головы железным обручем;
  • дрожь в конечностях, нетвердая походка.

Все это сопровождается нарастающей тревогой и чувством, что надвигается неизбежное. Человек не может контролировать страх, ему хочется сбежать и спрятаться.

На фоне приступа наблюдается дереализация и деперсонализация – так психика старается  защититься от страха.

Человеку в какой-то момент начинает казаться, что все происходит не с ним и нереально, однако эти чувства лишь усугубляют течение приступа и тревога возрастает еще больше.

Впервые столкнувшись с приступом, большинство людей принимает проявления клаустрофобии за сердечно-сосудистое заболевание, поэтому появляется патологический страх повторения пережитой ситуации.

Приступ клаустрофобии начинается только в замкнутом пространстве и проходит, стоит человеку выйти на улицу. Однако в особо тяжелых случаях высока вероятность обморока.

Диагностика нарушения

Поставить диагноз психотерапевт сможет после короткой беседы с пациентом. Чтобы определиться с дальнейшей методикой лечения клаустрофобии, важно суметь определить причины ее развития. Врач задаст следующие вопросы:

  • отношения с родителями;
  • детские страхи;
  • наказания в детстве;
  • запомнившиеся стрессовые ситуации.

Иногда причину выявить сразу не удается, если человек не может вспомнить психотравмирующую ситуацию. В таких случаях психотерапевт будет задавать много наводящих вопросов, на первый взгляд не связанных с фобией. Для определения причин может применяться гипноз.

Лечение клаустрофобии

Регулярные беседы с опытным специалистом помогут справляться со страхами

Как лучше избавиться от клаустрофобии – это зависит от степени выраженности психопатологии. Некоторым людям достаточно просто взглянуть на себя со стороны и задать вектор дальнейшего движения, чтобы навсегда оставить проблему позади.

В сложных случаях понадобится длительный курс психотерапии. Методы выбираются согласно причинам появления страха.

Кроме того, любое фобическое расстройство истощает нервную систему и идет рука об руку с неврозом. Поэтому человеку потребуется либо медикаментозная помощь, либо освоение техник релаксации.

Если нервная система постоянно остается в напряжении, любой метод лечения фобии обречен на провал. Дело в том, что в состоянии невроза или сильного стресса человек не способен к критическому мышлению и изменению своего образа мысли, что могло бы позволить побороть страх навсегда.

В связи с этим, рекомендуется довериться в вопросах лечению квалифицированному психотерапевту.

Психотерапия

Как бороться с клаустрофобией зависит от причин ее развития. Это же определяет методики психотерапии для успешной победы над страхом. Так, в случае конфликтов с родителями и детских травм, человеку нужно проработать обиду, и здесь на помощь приходит гештальт-терапия.

Когнитивно-поведенческая психотерапия является “золотым стандартом” лечения фобий. Она позволяет изменить свое отношение к предмету страха или ситуации, в которой начинается приступ.

Еще один эффективный метод лечения – это постепенное сближение с объектом страха. К примеру, если человек боится лифта, ему рано или поздно предстоит войти в лифт и подняться на самый верхний этаж.

Сначала ситуация моделируется в кабинете психотерапевта и тщательно обсуждается. Затем пациент вместе с врачом просто стоит перед открытым лифтом, спустя еще несколько сеансов – поднимается на нужный этаж с психотерапевтом.

Когда пациент будет готов, ему предстоит самому совершить поездку, чтобы окончательно победить фобию.

Медикаментозные средства

Людям, избавившимся от клаустрофобии, на начальных этапах часто помогают медикаменты. Однако медикаментозные средства не лечат фобию, а лишь снимают нервное напряжение и тревогу, позволяя эффективно взаимодействовать с психотерапевтом.

Для лечения клаустрофобии могут применяться дневные транквилизаторы и седативные препараты. Первые устраняют тревогу, вторые нормализуют сон и способствуют восстановлению нервной системы.

Самопомощь

Дыхательная гимнастика научит держать под контролем эмоции, во время будущих приступов

Разобравшись, как называется боязнь замкнутого пространства, следует знать, как можно избавиться от этого страха своими силами.

В первую очередь, нужно освоить методики релаксации – дыхательные упражнения, йогу, медитацию. Это нужно для того, чтобы подготовить свою психику к изменению восприятия замкнутых пространств.

Затем следует начать постепенно сближаться со страхом. Здесь действует та же схема, что и при поездках на лифте с психотерапевтом – сначала нужно просто постоять у дверей, затем зайти в лифт и сразу выйти, после подняться всего на один этаж и т.д. Можно заручиться поддержкой родных и близких. Чувствуя повышение тревожности, рекомендуется заняться дыхательной гимнастикой.

Позитивные аффирмации достаточно успешно избавляют от легкой формы клаустрофобии.

Профилактика фобии

Зная, почему возникает боязнь замкнутого пространства, следует не допускать причины ее развития. Особенно важно это уяснить молодым родителям, ведь любое неправильное действие или фраза могут привести к фобиям у детей.

Если с человеком во взрослом возрасте произошла психотравмирующая ситуация, важно не откладывая ее проработать, иначе она осядет в подсознании страхом.

Здесь можно обратиться к врачу, либо справиться своими силами, вооружившись листом бумаги и ручкой. Нужно записать в несколько столбцов возможные негативные сценарии развития этой ситуации, а в столбце напротив опровергнуть каждую из них.

Такая проработка страха поможет понять, что ситуация не несет потенциальной угрозы для будущего.

Также важно не допускать стрессов, уметь расслабляться и очищать разум от тревожных мыслей. Для этого используются дыхательные техники, медитация, занятия йогой, прогулки на свежем воздухе.

Если человек сомневается в своих силах, следует не откладывая обратиться к психотерапевту. Иногда одного сеанса психотерапии достаточно, чтобы избежать развития фобии.

Источник: //mozg.expert/fobii/klaustrofobiya/

WikiHelpProstuda.Ru
Добавить комментарий